如何防止腰椎间盘突出？1. 保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防

如何防止腰椎间盘突出？
1. 保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防止过度疲劳。
2. 避免腰部受外伤。
3. 适当参加体育锻炼并增加腰背肌肉锻炼。锻炼时活动的幅度不宜太大，锻炼方法也要根据本人的身体状况选择最适合自己的。腰背肌肉锻炼可以选择小燕飞、五点支撑、游泳等，都是较好的选择。
4. 避免久坐、久站。坐、站的时间长了，一定要适当地进行原地活动或者腰背部活动，这样可以缓解腰背部肌肉疲劳感。
5. 提拉重物时不要直腿弯腰，整体身体的着力点尽量不放在腰部。可以先蹲下拿到重物，然后依靠腿部的力量慢慢起身。
6. 选择硬度合适的床垫，保持正确睡姿。#科普#