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退休后:最好的身体、最好的饮食、最好的心态......

 儒风大家 2022-08-08 发表于山东

作者 :儒风君 · 樱桃

诗云:“花有重开日,人无再少年。”
 
时光一去不复返,我们每个人都在不可避免地走向衰老。
 
最美不过夕阳红,变老,也可以温馨且从容。
 
退休后,更是人生新的起点,能够获得新的快乐和幸福。
 
年华向晚,大美无限,退休后的生活,应该这样度过:
 

1

最好的身体
 
退休后,最好的身体是:健康。
 
以前,为了生活,为了子女,哪怕牺牲健康,也要努力拼搏。
 
即使身体有潜在的健康隐患,也不当回事,累了硬扛,病了硬撑。
 
现在逐渐明白,老了有个健康的身体,才是最重要的财富。
 
身体健康,不用忍受病痛的折磨,不会影响子女的生活,安然享受退休后的日子。
 
有句话说得好:“人生下半场,拼的是健康。”
 
健健康康,才是赢家;无病无灾,才能幸福。
 
别让自己活得太累,善待自己,爱惜身体,晚年才能自在无忧。

 

2

最好的作息
 
退休后,最好的作息是:早睡。
 
俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”
 
早睡早起,不熬夜,不赖床,胜过世上所有的灵丹妙药。
 
充足的睡眠,不仅能恢复精力、舒缓身心,还能延缓衰老。
 
舒适的睡眠,可以促进肝脏排毒,让身体产生抗黑变激素,减少患癌几率。
 
人活一世,匆匆百年,退休以后,没有什么事值得你去熬夜。
 
更不要为生活中的忧愁而辗转反侧,夜不能眠。
 
好好睡觉,才能精神饱满,体力充沛,过好每一天。
 

3

最好的运动
 
退休后,最好的运动是:走路。
 
《诸病源候论》有言:“运动骨血,则气强。”
 
生命不息,运动不止,运动是对身心最好的富养。
 
既能塑造身材,修炼容貌,也能改善情绪,愉悦内心。
 
走路为百练之祖,是老年人强身健体、延年益寿的最佳方式。
 
走路不会让呼吸急促,加重心肺负担,又能锻炼心肺功能,预防心血管疾病。
 
还能改善体内气血循环,激发人体活力,提高免疫力。
 
除此之外,走路还可以助消化,降血糖,预防骨质疏松,保持关节灵活运转。
 
一个人每天走3至4千米,大约6000步,就相当于进行了中等强度的运动。
 
可以消耗多余的能量,有助于保持健康体重,预防“三高”等疾病。

4

最好的饮食
 
退休后,最好的饮食是:微饱。
 
民间有句老话说得好:“常有三分饥,百病不相袭。”
 
饮食之道,七分饱,三分饥,才能远离病痛,守住健康。
 
长期饮食过饱,很容易加重肠胃负担,诱发多种疾病,甚至影响寿命。
 
更何况“千金难买老来瘦”,适度节食,清瘦一点,是大好事。
 
正确的进食方式是:一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。
 
还要保证足够营养,膳食均衡,以及低脂、低糖、低盐。
 
如此,肠胃负担小了,身体轻松了,整个人都神清气爽,自然能延年益寿。
 

5

最好的心态
 
退休后,最好的心态是:乐观。
 
无门慧开禅师曾说:“若无闲事挂心头,便是人间好时节。”
 
余生不长,千万别纠缠于种种烦恼,应该用宝贵时间寻求快乐。
 
清空内心的负累,积极乐观,取悦自己,享受生活。
 
人活一辈子,活的是心态,过的是心情。
 
退休以后,乐观豁达,积极向上,与欢喜作伴,哄自己开心。
 
多留些闲暇给自己,做想做的事,和舒服的人在一起。
 
心态好了,很多事情都会顺心如意。


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