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为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，纪念北京奥运会成功举办，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。 忙碌的工作生活让很多人无暇健身，简单的一个小动作也可以起到养生的作用，那就是踮脚。 说到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作，但其实，踮脚还是一种重要的养生方式。踮脚有什么好处呢？ 1.首先，踮脚尖是有氧运动。 它可以让人的心跳频率保持在每分钟150下左右，促使血液供给心脏更多的氧气，提高血氧率，对维护人体心血管健康非常有好处。踮起脚尖能促进血液循环，防止静脉曲张出现。 2.最重要的一点就是这个锻炼方式能避免膝盖损伤。 对很多膝关节不好的老年人来说，是不错的锻炼方式。踮脚尖不受场地限制，只要你处于站立状况，随时随地都能用这种方式锻炼。基本方法：双脚并拢着地，然后用力抬起脚跟，接着放松落下，每次重复20-30次。方法简单且健身效果特别不错。 3.时不时踮脚尖还能缓解因供血不足导致的头晕。 消除长时间用脑、突然站立、头脑发昏而导致的眼前发黑，有一定的护眼功能。适合长时间久坐不动的人群，最好每间隔一小时做一次踮脚活动，可使下肢的血液回流顺畅，而且对头脑也有一定的活跃作用。 4.踮脚尖有效预防痔疮出现。 当我们在做踮脚尖运动时，脚趾受力后会不由自主提高，而这时的肛门就会逐渐收缩，这时直肠静脉的血液就会向下肢静脉回流，从而有效预防痔疮出现。 5.肾脏功能得到改善。 人体足部存在重要穴位--足三阴经，当我们做踮脚尖这个动作时，便会对一穴位进行刺激，对肾脏起改善保养的效果。 6.踮脚尖能瘦腿。 在做这一动作时腿部的肌肉就能得到很好的拉伸，消耗腿部脂肪，达到瘦腿的目的，但是切记要长期坚持。 |
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