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安眠起居二三事 作者：杜梅 日期：2022-08-09 ■杜梅
明人陈继儒在《珍珠船》说：“睡是眼之食。”清代李渔的《闲情偶寄》强调，“养生之诀，当以善睡居先”。历史上，有不少文人墨客记录下自己的日常起居习惯和安眠要诀。
日长睡起无情思 闲看儿童捉柳花
中医十分重视子午觉，认为子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
子时是夜晚11时到次日凌晨1时。古人认为，这是一天中阴气最盛、阳气渐长的时刻。午时是上午11时至下午1时，这是一天中阳气最盛的时刻，处于由阳转阴的变化时期。古人提出，子时必须安睡，不得熬夜；午时必须小憩，让身体得到一定的休息。
南宋诗人杨万里多次在诗歌中提到午睡。比如，他在初夏时节醒来后写过一首《闲居初夏午睡起》：梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。
诗人吃多了梅子，午睡后发现牙齿都有酸酸的感觉，眼睛蒙眬地看到窗纱，不禁纳闷哪里来的翠绿色。诗人逐渐走出睡意，想到那翠绿应是窗外宽大的芭蕉叶子映衬出来的。
前两句将诗人午睡后惺忪蒙眬的感觉写了出来，后两句则是诗人渐渐清醒后的所见所感。
诗人午觉睡饱后，平静安闲地让自己慢慢缓过神，看着那活泼的孩童随风追逐柳絮。动静对比，更显初夏午睡后的自适自足、悠闲自得。可见，午睡确实能使人得到休息，人的心态也会更加平和。
北宋文学家苏轼十分注意养生。据传，他被贬儋州后通过静坐来养神，并作诗云：“无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十。”
苏轼还曾作诗云：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。明朝门外泥一尺，始悟三更雨如许。
可见，苏轼在养生方面是有心得的，睡前洗脚让他睡得快、睡得熟、睡得香。
采得黄花作枕囊 唤回四十三年梦
中国古代的枕头样式十分丰富，有瓷枕、菊枕、软枕、玉枕等。同时，古人也十分重视枕头的选用，菊枕尤为值得说道。
菊花味甘苦，具有清热解毒、平肝明目的功效。古代医学家华佗、孙思邈提出“闻香祛病”，后人学习并运用这一原理，尝试用大量干菊花，掺入少量川芎、牡丹等其他药物，填充而成菊枕枕芯。
南宋诗人陆游钟爱菊枕。《剑南诗稿》载：“余年二十时，尝作菊枕诗。颇传于人，今秋偶复采菊。”
几十年后，陆游依旧需要菊枕伴着入睡。他还特意吟诗一首：采得黄花作枕囊，曲屏深幌閟幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。深夜里，陆游独自黯然神伤。幸好，还有熟悉的菊枕香陪伴，多少可以缓解其内心的凄苦。
对晚年的陆游来说，菊枕还是治疗偏头痛症状的良药。《老态诗》载：“头风便菊枕，足痹倚藜床”。今天，也有人使用菊枕来缓解头痛问题。
（作者为华东师范大学哲学系博士后） .
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