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人会突然变老?3个“年龄坎”,你过了几个了?

 半墨草堂主人 2022-08-09 发表于广东


人有3个年龄坎

前段时间,加州大学圣地亚哥分校在《科学》期刊发表研究,称发现了细胞衰老的关键机制:
人并不是匀速变老的,而是有3个变速档,分别是34岁、60岁和78岁,在这三个岁数会“突然变老”。
所以当年起床照镜子时,突然发现自己变老不少,这是真的,不是幻觉!
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人为会什么在
  这三个年龄段突然变老?

科学家们发现在34岁、60岁和78岁时,人体多种蛋白质发生了变化。
34岁左右,记忆力、协调性变差,骨质开始流失,肺活量缓慢下降,更容易出现心理问题。
60岁左右,人体的各项机能开始逐渐步入老年。退休的导致生活状态变化,导致衰老进一步加速。这个时候,要重点关注心脏、消化以及免疫系统。
78岁左右,人体各项机能都进入快速衰老阶段,神经、泌尿、呼吸、循环等各系统,以及认知和心理都出现明显变化。
想跨过这几个年龄坎,
要注意这几点:

1、动得快活,筋骨永不老。

五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜。
七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
2、吃出均衡,机能永不老。

百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。

要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。
3、主动交流,心情永不老。

想要年轻,心态很重要。不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。

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人到晚年
真正靠得住的还是“老三样”

1,相互扶持的老伴


都说这辈子陪伴自己时间最久的人,不是父母、不是子女,而是自己的配偶。尤其是到了晚年,父母不在了,子女各有各的生活,只有老伴才能陪伴自己安享晚年。
所以,养老最靠得住的,就是相互扶持的老伴。

不管是日常生活,还是生病有事,有个枕边人陪着是再好不过的,麻烦孩子有时反而要受气,看脸色,还是自己的伴侣更可靠。

2,健康的身体


俗话说,身体是革命的本钱,人老了,有个健康的身体就更加重要了,要不然,病倒了就全是事儿。

受罪不说,各种麻烦儿女,都说久病床前无孝子,平时多锻炼,多运动,有个健康的身体,与人与己总归是好的。

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3,足够养老的资金


有钱了,不用问儿女要生活费,不用看晚辈的脸色过日子,晚年心情自然舒畅。

有钱了,想做什么做什么,生病了自己看,不用子女因为谁出钱、出多少闹矛盾;即使不能自理了,也可以花钱做养老院,不至于太凄凉。

说到底小编觉得,有儿女养老最好,如果儿女顾不过来,养不了老,您也要早做打算。

不要把养老全指望在儿女身上,自己提前做好各种养老准备,老了也不至于和儿女受气,可以有尊严的度过晚年。



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