3种类型的完美主义，是抑郁等心理障碍的风险因素

完美主义是一种性格特质，在许多人身上都会有或多或少的体现。具有完美主义的人在工作和学习中可以更加高效地完成任务，但是也是抑郁/焦虑症等心理障碍的风险因素。

完美主义代表了人们对于工作、生活和学业的一种态度，也是一种性格特点。具有完美主义性格的人擅于对于各类事情细节的把控，减少犯错误的几率。但是，这种性格特点的劣势也十分明显。

由于对自身的要求过高，具有完美主义性格的人群时常将自身处在高强度的压力下，力求所有的事情都尽善尽美。然而，当最终结果未达到自身要求时，便会产生焦虑和负罪感。久而久之，会增加患各类心理问题的风险。

完美主义的类型

完美主义也有不同的类型，主要分为3类：

1、自我要求型：这种类型的完美主义者具有着强烈的责任心，在学习和工作中会为自身定下较高的目标。当自身没有完成既定目标时，便会产生强烈的不安和焦虑感。

2、要求他人型：顾名思义，这种类型的完美主义者通常会对他人持有较高的期望和要求，这些要求有时候会不切实际，影响自己与他人的社交关系。

3、被人（社会）要求型：这种完美主义的人会根据他人或者社会的标准来要求自己，使自身符合外界对于自己的期待。

完美主义和酗酒

完美主义人群对于自身有着过高的要求，因此当工作/学业未达到标准时，便会产生自我批判，这会增加个体患各类障碍的风险，其中就包括酗酒（物质使用）。

最近的一项研究中，学者揭示了完美主义与酒精使用障碍（AUD）之间的关联。参与者分别为酗酒者（符合DSM-5中酒精使用障碍标准，为方便阅读简称为“酗酒者”）和健康组。

结果表明，自我导向完美主义在酗酒者中的表现会更高；同时，个体对于自身不切实际的标准和对于他人期望过于敏感的特征和酗酒有着密切的联系，这些同时可能会形成完美主义。值得注意的是，此研究并不是说明酗酒导致了完美主义，而是个体对于自身过于严苛的标准与完美主义和酗酒都有着关联。

https://onlinelibrary./doi/epdf/10.1111/acer.14878

完美主义和抑郁症

自我导向的完美主义可能会增加患抑郁症的风险。在一项针对青少年心理健康的研究中，学者发现，自我导向的完美主义是抑郁症的风险因素之一。青少年属于人生发展的黄金时期，也是大脑和性格发育的敏感时期，极容易受到来自外界压力的影响。

完美主义本身是对做事情高标准的特征，但是这种高标准一旦受到外界高压的影响，十分容易变成“自我批判性质的完美主义”。这会导致个体过度关注自己出现的错误和来自他人的质疑，从而变得害怕失败。长此以往，自信心会受到打击，同时愧疚感也会上升，严重时会出现抑郁焦虑症状。

 

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在另外的一项研究中，学者同样发现了完美主义（此研究中主要集中在完美主义的2个方面：过度担忧自己的过错、对自身行为决策的怀疑或不信任）和抑郁/焦虑症状之间的关联。另外，学者还揭示了完美主义潜在的大脑机制：大脑中的前扣带皮层的灰质容量和完美主义有着相关性，此区域主要负责认知信息处理和奖励导向的决策制定。

 

https://link./article/10.3758/s13415-016-0474-8

完美主义的优势

所有的事情都具有两面性，完美主义也能为个体带来优势。

1、高效：具有完美主义性格的人群会具备更高的个人要求，他们在工作中会更加高效完成手头上的项目，具有更高的生产力。在步入工作后，这些品质能够使自身更好处理来自不同项目的需求，同时能够更好地达到自己和客户的预期。

2、对细节的关注：完美主义者较之常人的优势在于对细节的把控。他们会对细节给予更高的关注，这样能够减少未来在工作/学习中的时间成本。也正是因为关注的事情更加细节和全面，在遇到困难时也能够处理的得心应手、发挥创造能力。