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喝酒，损害肝脏，这一点大家都知道。可是喝酒为什么伤肝呢？这个问题很多人其实并不清楚。  喝酒为什么伤肝？ 1、酒精本身所致的肝损伤： 酒精代谢过程中可产生大量的还原型辅酶Ⅰ，可改变肝细胞内的氧化还原状态，抑制蛋白质、葡萄糖合成和糖质异生，还可导致甘油三酶在肝内堆积，从而增加脂肪肝的发病率。 此外，酒精可代替食物提供热量，致使长期饮酒者往往不能保持正常饮食结构，蛋白质和各种营养物质的缺乏也会加重酒精对肝的损害； 2、酒精衍生物所致的肝损伤： 酒精代谢过程中可产生大量乙醛，可与多种蛋白质结合形成乙醛-蛋白加合物，不但对肝细胞有直接损伤作用，而且还可导致肝细胞受免疫反应的攻击，影响肝细胞功能，进而导致肝细胞脂肪变性。  爱喝酒的人注意了，改掉4个饮酒方式，可降低肝脏的损害 1、空肚子喝酒 如果空肚子喝酒，酒精会对胃黏膜有直接刺激，另外还会增加对酒精的摄取量，更会对肝脏分解工作造成极大负担，极大对肝脏造成损伤。 2、大口猛喝 喝酒时大口猛喝对自身的肠胃以及肝脏都是一种负担损害，短时间内一下子摄入过多酒精，大大加重肠胃和肝脏吸收和分解，容易造成心慌、气短、胸闷、心力衰竭等症状，严重者甚至因此丢了性命。 3、多种酒混合喝 有些人喝酒时会将不同的酒混合起来一起喝，其实这样是很伤肝的。  如啤酒和白酒就忌混喝，这两种酒一起喝会让人更容易喝醉，甚至会引起头昏、恶心、呕吐等，严重者还会出现其他中毒症状。 4、喝度数高的酒 烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白兰地，以及部分白酒。 研究发现，如果女性每天喝两杯以上的烈性白酒，除了引起肝脏损伤、诱发乳腺癌以外，患子宫内膜癌的风险也会增加1倍以上。 喝酒的人要养肝，坚持做好5件事，肝好你才好！ 1、喝酒前，一杯酸奶苏油饮 无糖酸奶200ml+苏子植物油10ml，搅拌均匀食用。 避免空腹喝酒，在有酒局的时候，提前吃上一杯酸奶苏油饮。  酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收。苏子植物油，含α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 这两种搅拌在一起，还可以形成人体更容易吸收的脂蛋白，可以保护胃黏膜，还可保护肝脏，减少酒精对肝脏的损害。 2、酒桌上，吃点绿色食物 在喝酒的时候，一定要多吃菜，尤其是绿色的食物。绿色的蔬菜营养丰富，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。 菠菜是最适合养肝护肝的绿色蔬菜，而且对肠胃有益，有助于人体排出毒素，促进人体的新陈代谢。而且菠菜还具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。  西兰花中含有植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等成分，这些成分都有助于护肝，可以起到帮助肝脏化解各类毒素，致癌物。 芦笋中含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等成分，能帮助肝脏排毒、解酒、护肝。 3、喝酒时，尽量不抽烟 在酒桌上，很多人都喜欢点上一支烟。然而，一边喝酒一边抽烟，无疑会加重对肝脏的损伤。 香烟中含有尼古丁，会使饮酒量在不知不觉中增加，进而损伤肝脏。 并且，在酒精的作用下，肝脏会对尼古丁的解毒能力会下降，有毒物质会残留在人体中，与此同时，烟中的尼古丁的有毒物质溶于水之后，酒精扩张血管加快血液的循环，在喝酒时机体对有害物质迅速吸收，会加重肝脏的损伤。  因此，喝酒的人，一定要避免“烟酒齐下”，再难也要关注自己，尽量减少对身体的损害。 4、每天喝一两杯护肝茶水 低寒蒲公英红茶，热水冲泡代茶饮，即可。 喜欢喝酒的人，养成喝茶的习惯，对于肝脏的保护，十分有益。低寒蒲公英红茶，可提高肝脏解毒能力，减少酒精对肝脏的损伤。 蒲公英的有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康，是喝酒者日常不错的养肝茶水。 低寒蒲公英红茶是将蒲公英按照红茶工艺发酵处理过的，降低了蒲公英的寒性，更适宜长期饮用。  5、日常注意休息和锻炼 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。 反之，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易累及肝功能。 每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。 当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动，同样对肝脏大有裨益。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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