 高手养成记：刻意练习学习法|||#笔记灵感 👉刻意练习是为了获得对知识和技能的心理表征。 👉心理表征一种心智模式，是我们大脑在思考某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象； 👉强大的心理表征表现：大脑大容量的技能记忆和强大的适应能力； 如何正确的可以练习呢？一共有四个步骤： [一R]明确的目标 制定目标可以采用SMART目标制定法则，明确的目标不仅仅包含要达到什么样的水平，还包含对目标进行有适当挑战的拆解。 [二R]持续的专注 专注力是种意志力，意志力并不是靠意念控制到来的，意志力是一种可以通过饮食，休息，冥想等方式加强的；同时，保持专注需要安静不被打扰的环境，以及借助时间管理工具，比如番茄时钟等；更重要的是，要保持专注，就必须在一个时间段只做一件事，避免分散注意力。 [三R]有效的反馈 有效的反馈是一种动力，也是一种对过程的反思，当我们攻克了某个难点，我们会获得成就感，这是正向的反馈，可以给我们提供学习的动力；另外，反馈也是一种复盘，反思过程哪里需要改进，哪里需要保留加强；反馈的获得，可以寻找好的导师给予指导，也可以自行采用KISS复盘法进行复盘。 [四R]走出舒适区 更重要的是，学习的练习，不是重复那些已经掌握了的，而是走出去舒适区，去挑战难度，舒适区边缘的掌握，才是进步的阶梯，当然，也不能完全去挑战难度区，完全陌生的知识，会打击学习的积极性。 👉刻意练习法是学习技能，学习知识很有效果的方法，可以结合费曼学习法一起使用，效果更佳，也是我多年一直在使用的方法，受益良多。 需要学习某个技能的同学，可以大胆尝试一下，你一定会收获良多。 最后，祝愿每一个学习中的人，终能上岸，加油！ #学习 #学习力 #刻意练习 #高效学习#2 |
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