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老年人一定要保持住自己身上的肌肉。保持微胖的体型。循序渐进的多做力量练习，增加肌肉，使身体更强壮。要结合自己身体的状态制定强身健体的计划。 （1）切记一定要少吃糖，适量的吃盐。 （2）少食多餐，尤其是晚餐必须少吃越少越好。占一天的食量的1/5就可以了。 （3）少坐多动，久坐是最伤身体的。哪怕是做家务也好。 （4）少吃加工食品，适量的多吃鸡蛋，增加蛋白质的食物摄入。 （5）少做长时间的有氧运动如慢跑骑行等，多做力量训练。适当增加体重。 （6）不要怨天尤人，要多感恩。 （7）遇到生气的事情就闭上眼睛，数10个数之后再生气。遇到烦人的事就用微笑来对待。 （8）谨言慎行。在众人面前少说话，多思考，增加智慧，朋友会越来越多。 （9）在日常生活中，减少贪念，增加付出，这样既能少上当。还能献出一片爱心，自己心里也非常坦然和高兴。   |
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