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心脏，虽只有拳头大小，但它的力量却很惊人，以每分钟平均收缩70次计算，每天收缩可达10万次，那么，其每天搏出的血量，足以装满一节油罐，来维持体内血液循环。  正是因为心脏不停地跳动，生命才得以延续，可见，心脏健康的重要性。那么，怎样才能知道自己的心脏是否健康呢？ 心脏好不好，自测一下：9个表现，满足越多，心脏越差 1、唇色发紫：唇色发紫或者嘴角边有青紫色的印迹，很可能都是心脏血液循环不好导致的。 2、脖子变粗：从医学角度看，脖子变粗与血压、血脂的升高都有一定的关系。 3、面部浮肿：睡前喝水比较多会引起面部浮肿。但如果脸部浮肿异常，例如出现肌肉松弛、手指轻压就会留下压痕等，很可能都是心脏病的前兆。 4、眼部周围出现小肿块：如果发现自己眼部周围出现黄色的黄豆大小的肿块，就要警惕是不是心脏出现了问题。  5、劳累、失眠：许多心脏病的女性患者在疾病发作的前一个星期会出现异常的疲劳，甚至会有失眠的情况。 6、上气不接下气：如果发现自己在某一次爬楼梯时出现从未有过的上气不接下气的情况，就要警惕是不是心脏出现了问题。此外，躺下时出现呼吸困难，也可能是心脏病导致的。 7、肠胃出现问题：无故地出现呕吐，消化不良等症状，也有可能是心脏病发生的前兆。 8、无故大量出汗：也是心脏病的前兆之一。心脏供血的减少与交感神经的过分活跃，就会造成过度出汗的症状。 9、莫名的疼痛：心绞痛常见于胸骨后方，患者在发病时会感觉到胸口有明显的压力，并伴有挤压和灼烧感。  养护心脏，多吃三种食物，常揉三个地方，坚持三个“勤” 多吃三种食物： 1、杏仁 杏仁中含有大量的维生素B和镁元素，它们有助于机体产生血清素，可以有效帮助清除血液中的代谢垃圾。 杏仁中还含有比较多的维生素E，它是一种强抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，增强心脏功能，抵抗衰老。 2、苏子植物油 大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。  苏子植物油是目前已知含α–亚麻酸的，其含量可高达67%，建议心脏不好的人，每天食用5-10ml。 3、蓝莓 大家都知道多吃蓝莓对眼睛好，其实它还有助于缓解心肌收缩、舒缓压力的作用。 这是因为蓝莓中含有的维生C和维生素E都能够有效地帮助减轻人的心理压力，舒缓紧张情绪。同时，蓝莓中的纤维素还能够帮助机体缓解和改善肌肉痉挛，预防心肌收缩过快而发生心肌梗死。 常揉三个地方： 1、揉极泉穴 对极泉穴进行弹拨，可以把刺激传导到心脏，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛的人来说，不失为一个简便易行的保健方法。  具体方法：伸出左臂，用右手拇指伸入左侧腋窝内，用力弹拨腋窝顶点的极泉穴。 弹拨时会有条索感，此时手指用力向内勾按，速度不要过急，以有明显酸麻感，并向肩部、上肢发散为好。 2、揉内关穴 经常按揉内关穴，可刺激经络，缓解心脏不适。 具体方法：按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴，两指相互按压，一捏一松50下，换另一只手再重复50下。 3、揉劳宫穴 坚持用拇指指腹按揉劳宫穴，有助于清心去火，开窍醒神。  具体方法：按摩采用按压或揉擦的方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2~3次。 坚持三个“勤”： 1、勤补水 呵护心脏，一定要补充好水分。缺水会导致血液黏稠度增加，进而增加心脏负担。补充水分，除了白开水，每天可以喝点茶水，补水又呵护心脏。 经常喝点金棒须茶，可以维护心脏健康。其中的原因是因为在金棒须中富含黄酮类化合物，而这种化合物是能够增强心脏承受能力，预防心血管疾病。 2、勤补眠  睡眠不足，对于心脏的损害也十分严重。除了不要熬夜晚睡，保证睡眠以外，还可以多睡一份午觉。午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，保护心脏。 每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。 不过，要注意，午睡时间不要太长，15-30分钟即可，以免影响夜间的睡眠。 3、勤欢笑 管理好自己的情绪，多欢笑，减少悲伤抑郁的情绪。 抑郁、焦虑等负面情绪，会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧量增加。 保持良好的情绪，经常欢笑，能提高心肌耐力，从而改善血管功能，呵护心脏健康。  注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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