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秋天应注意的30件小事

 秋琰 2022-08-11 发表于辽宁

民间有句俗语说:“春捂秋冻,不生杂病。”

意思是说:春天到了,天气开始变暖,但不要急着脱棉衣,因为冷气还没有完全消失,怕容易着凉。

而到了秋天则相反,天气开始变凉,但是却不要急着穿棉衣,因为热气也还没有完全消散,怕太早穿棉衣会闷到。

反正,说到最后,长辈就是在告诉我们:我们应该根据天气的变化,灵活地增减衣服,让身体更好地适应季节的变换,从而少生病、不生病。

那么,在即将到来的秋季,我们有哪些需要注意的小日常呢?我们一起来探讨吧。

1、穿棉衣不要穿太早,以免热到、闷到。

2、秋天的早晚温度可能会偏低,早晚出门的小伙伴,要适当添加长袖的衣服,避免着凉。

3、秋季早晚温差较大,一天当中,同个时间同个地点,可能会发现有人穿羊毛衣,有人穿短袖,有人长靴加短裤,因此大家要根据自身的体质和感知来“合适穿衣”。

4、既要风度,更要温度。穿衣有技巧,身体健康最重要,不要为了风度而忽略了温度,毕竟温度的作用远远超过风度。

5、秋天会经常起秋风,要注意给皮肤补水,特别是脸部保湿。

6、多喝水!秋天天干物燥,人体更容易缺水。

7、喝完秋天的第一杯奶茶之后,我并不想看到:秋天的第二杯奶茶、秋天的第三杯奶茶。

8、控糖控糖控糖!少喝奶茶,少吃高糖分糕点。

9、饮食清淡,可以适当吃一些滋阴补肺的汤水,例如萝卜肉汤。

10、不要熬夜,保持睡眠质量过关。

11、不要经常久坐不起,久坐会减寿哦。

12、不要经常葛优躺,一躺平就是一个下午。

13、坚持锻炼,饭后走一走,活到九十九,不要吝啬对自身体质的提升。

14、可以爬山,但是不要一口气就到半山腰,记得保持呼吸平稳。

15、吹风扇、空调时,要注意把上衣塞到裤子里面去,避免让肚子着凉,导致拉肚子。

16、秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗力较弱,所以要注意腹部的保暖。

17、内衣要穿棉质舒适的,不宜太紧,也不宜太宽松。

18、转季期间,不要到人多的地方聚众,避免被流感传染。

19、常洗手,不管饭前还是饭后,不管吃东西还是拿东西。

20、出门带好口罩,特别是去医院、诊所或者药店的地方。

21、房间的空气注意保持通风,记得常常开窗开门透气。

22、一旦感冒、发烧、流鼻涕,就要赶紧去医院就诊,不要一直拖着,早好早舒适,早好早安心。

23、秋天水果品种繁多,注意多吃一些应季的水果,例如石榴、香蕉、葡萄、桂圆、红枣等等。

24、不宜过度“贴秋瞟”,避免脂肪堆积过多,不利于身体的健康。

25、不要洗凉水澡,一洗可能会凉爽,二洗可能会着凉。

26、不要睡凉席,凉席容易让身体着凉,特别是到了深夜,温度降低之后,更容易着凉。

27、不要无病乱吃补。有些人可能会误解,认为“秋季是养生的季节”,于是大吃大补,殊不知水满则溢,偷鸡不成蚀把米,补多了身体反而会出现问题。

28、不宜暴饮暴食,饮食要规律,饭吃七分饱。

29、睡觉前,适当泡泡热水脚,注意30分钟即可,帮助睡眠,促进新陈代谢。

30、饮食规律,作息规律,运动规律,身体健康,生活向暖,人生向阳。

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