  本期主播丨宁语前不久，李雪琴的一番独白上了热搜，惹无数人心疼。她说：“我心里有一块曾经枯萎的地方，因为一个拥抱，又发了颗小小的芽”。原来，总是带给观众很多快乐的李雪琴，多年来竟因为别人调侃的一句话，一直被困在“自卑”和“创伤”里。直到最近，她被意外的拥抱治愈了内心，终于与过去的自己和解，重新建立起“值得被爱”的信念这，就是身体语言的力量。各种关系中，我们多习惯于口头语言的表达，匮乏于身体语言的交流。但是，在最隐蔽的身体对话里，却藏着有关爱的巨大能量……  无声无息，却胜千言万语在综艺《五十公里桃花坞》中，李雪琴面朝大海和24岁时的自己对话。她自曝曾经为爱情痴狂，“认为全世界就他最好，特别想跟他在一起。”她想要一个简单的拥抱，却被对方当众嘲笑：“我真的抱不动你，你咋的也得瘦到100斤。”因为这一句话，受到刺激的李雪琴开始疯狂减肥，但是她无论怎么减，体重都很难达到对方口中的标准，她把对爱的“求而不得”，归结于“因为肥胖而不值得被喜欢”。爱带来的伤痛刻骨铭心。从那之后，为了不再受伤，她开始抗拒与人拥抱。“不值得被爱”的信念，也随之被深深地压抑在心底。直到在节目中，李雪琴在切菜的时候不慎切到了手，陈瑜想安慰她、哄哄她，就在背后把她抱了起来。李雪琴说，这大概是小学三年级之后，第一次体会到双脚离地、在别人怀里腾空的感觉。一瞬间心结被陈瑜的拥抱融化，她也终于说出了自己不敢直面、尘封已久的疑惑：“她那么瘦，居然也把我抱起来。那是不是就意味着，我是可以被喜欢和爱的。原来这不是我的问题。”  一个拥抱，无声无息，却胜过千言万语。心理学研究表明，那些经常被触摸和拥抱的孩子，心理素质要比缺乏这些的孩子健康得多，成人更是如此，它会让你重拾童年的安全感、温暖感。还记得中国电影金鸡奖典礼上，邓超双手举过头顶给孙俪一个大大的比心吗？而孙俪用一个眼神回应，爱意满满，模范夫妻的日常幸福，就体现在这些细节中。身体语言不会骗人，它是潜意识的代言人。嘴巴里说出的话，往往是经过我们的大脑加工后，向外界传达的，其中掺杂了很多理性思维，不免带有一些目的性；相比之下，身体语言往往是不自觉和下意识的，也因此更为真诚。就像我们很难控制眨眼和心跳速度一样，身体语言几乎总是能够穿透人为的掩饰，表达出一个人内在的真实。它蕴含着远比说话更丰富、更深刻的内容。但是，很多时候我们只习惯于口头语言的表达，而我们的身体失语，已经很久。  被忽略的身体，常常“羞”于表达印象里，我们常会觉得外国人开放，他们似乎很习惯于通过拥抱、亲吻等身体语言表达爱意、赞赏与鼓励。这在我们的日常生活里却不常见。为什么明明爱着，却让身体“失语”，羞于表达？  一方面，是文化因素在身上留下的痕迹。其实，对于爱的表达，东方人有自己的一套体系，尊崇“克己复礼”，把爱藏得很深，身体形式的情感表达，会让许多人觉得“夸张”、“不好意思”，长此以往，便习惯了戴着社会约定俗成的理性面具。张学友在做客《艺术人生》时提到，想拥抱自己的母亲，居然下了整整一个月的决心，才在不惑之年第一次做到。他说，这个拥抱来的太晚了。因为羞于表达，还借口“心照不宣”，但长期“不宣”的结果，就是失去了表达情感的能力，希望从现在开始，张开怀抱，大胆表达。我们的内向文化提倡含蓄，教育以尊为上，长幼之间尊老爱幼，夫妻之间相敬如宾，“尊”和“敬”往往使得人们在身体之间有了阶梯，群体性表达匮乏。另一方面，是个人的无意识和认知偏见。很多人匮乏于身体连接，是因为缺少这方面的意识。简·尼尔森博士曾分享一个故事：四岁男孩的爸爸，因为孩子经常哭闹发脾气，向专家求助。专家建议他，下次孩子哭闹时，向孩子请求一个拥抱。这位爸爸质疑：“这难道不是在奖励他的哭闹行为吗？”专家向这个爸爸保证不会，于是他同意回去一试。一个星期后，爸爸讲述了孩子又发脾气时发生的一切：爸爸说：“我需要一个拥抱。”儿子试图克制住抽泣，说：“什么？”爸爸再次说：“我需要一个拥抱。”儿子一边抽泣，一边难以置信地、僵硬地给了爸爸一个拥抱。过了一会儿，他在爸爸的怀抱里软了下来。爸爸说：“谢谢，我需要这个拥抱。”儿子还在轻微地抽泣，但他说：“我也需要…”  其实，很多人和这位爸爸一样，常常试图通过“讲道理”来化解冲突，依赖头脑、逻辑和语言来传递观点。他们并不知道，身体代表的是内在的直觉，能够比说话更快、更准确地把信息传递给对方。通过面部表情、眼神、身体触摸，就能让对方感受到接纳、被爱以及与生俱来的渴望和价值。深度的情感沟通，离不开身体的传情达意。  唤醒身体，用身体去说“爱”身体的距离就是心的距离。身体的“失联”，会让原本亲密的人渐行渐远。著名脱口秀演员思文和程璐，曾是一对模范夫妻。思文在节目中自曝：“夫妻久了，可以把老公当哥们。别说接吻，就连手都懒得牵。“甚至，”完全可以把双人床卖了，改成上下铺，他就是睡在上铺的兄弟，我俩是一对很特别的夫妻。”当时这番言论一出，微博、朋友圈轮番热议，还有不少媒体跟风，讨论夫妻相处之道，称：“夫妻的最高境界，就是处成兄弟”……  然而，两年后他们离婚了。思文发文称：“婚姻不在，兄弟还在。”很多网友评价，“婚后分房睡，你们高估了婚姻。”诚然，他们是非常默契的战友，无话不谈的朋友，事业上的伙伴，甚至是相互理解的灵魂伴侣。但是，真正的亲密，不仅仅是智性上的沟通和理解。夫妻间可以相敬如宾，亦不能缺少炙热缠绵。曾奇峰心理工作室曾对此评价：真正的亲密，或许是身体和情感双重在线的。无论岁月蹉跎，白驹过隙，愿大家越深爱，越热吻。用身体能量传递情感，是任何理性和语言都不能代替的。当然，唤醒身体，去获得一份深度的亲密关系，也许要一个练习的过程：1.觉察身体的行为暗示：很多人忽略了与身体的连接，只是因为他们缺少意识，没有察觉到身体的需求。有一对夫妻，在婚姻中经历过一段特殊时期，两个人明显感觉到性生活障碍，为此甚至去医院检查，但并没有发现器质性疾病。后来他们意识到，他们正在经历婚姻的“七年之痒”，虽然在理智上都认为彼此忠诚且感情稳定，但身体还是敏感地捕捉到了情感中的摩擦。他们积极地觉察、生活中以大量的肢体语言回应彼此，不久后“症状”便消失，感情也更加牢固。身体暗示是最隐蔽的，也是最直接的。带着这种意识，用心觉察是改变的前提。  2.疗愈创伤突破旧模式：有些人在成长过程中，也会像李雪琴一样，经历过身体上的伤害或侵犯，创伤的体验导致安全感不足，出于自我保护的本能，开始与他人保持距离、防御性回避。尤其是在亲密关系中，呈现出情感内敛的倾向。首先，不要回避它，接受自己的局限性。当觉察的眼光照进来，创伤记忆的负向能量就会减弱。其次，主动自我学习，加强意识层面的认知。当觉察到自己下意识地想要抗拒或逃避时，尝试做出与之相反的行为。通过刻意练习，能够减少不受控制的自动反应，有助于突破创伤性旧模式。把每次经历都当作成长的契机，你的自愈能力其实很强大。3.调动常用的身体语言：身体语言是沟通中最原始、最有效率的方式之一，也是人类的第一种语言。当我们还是婴儿的时候，就已经开始使用。一些常用的身体语言能够比说话更快，也更准确地把信息传递给对方，例如：眼神交流：眼睛是心灵的窗户，我们对彼此的爱无须多言，眼神就能很好地传递。心理学实验发现，很多人跟自己的父母对视3分钟就能哭出来，可见，通过眼神，就能直抵彼此内心深处。轻轻拍打：亲密关系中，这个动作代表爱慕与支持的涵义。轻轻拍打头部是女生非常喜欢的亲密动作，男性之间互相轻拍肩膀则代表信任。当然还有拥抱，能够带来最温暖的力量。就如张小娴所说：“那是肉体的安慰，尘世的奖赏。”沟通可以连接你我，但不需要每次都开口说话或促膝长谈，也可以用表情，用眼睛，用耳朵，用双臂，用最原始的方式唤醒身体，用身体传情达意，一切无需多言。当我们打开身体去说“爱”时，这个世界上的很多人，都在等着回应你。  策划 | 秋秋编辑 | Kiwi 主播 | 宁语 |
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