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中老年群体患上糖尿病、高血压、高血脂、骨质疏松等疾病的概率非常高。同时，当新冠疫情来临的时候，中老年群体也是极易患病的群体。因此，在平时，中老年群体更应该注意自身的健康。多锻炼，多运动，多吃水果和蔬菜，不熬夜，保持睡眠质量，才能更好的提高自己的免疫力和抵抗力，远离疾病！！！下面小编将为大家推荐五款食物。帮助中老年群体更好地远离疾病，过健康生活！
首先为大家推荐的是苦瓜。它原产于印度，后来被引进我国，在我国进行了广泛的重视种植。苦瓜虽苦，但是对于我们身体的清热排毒具有重要的作用。大家如果吃苦瓜的话，尽量进行凉拌，这样可以最大限度地保持苦瓜的营养成分，发挥它的最大功效。除此之外，苦瓜也是含有类似于胰岛素的物质，对于降血糖具有十分重要的作用。苦瓜味苦，但是搭配上辛辣的食物后，苦辣搭配可以更好的滋补我们的脾胃。与此同时，苦瓜对于我们的肝也具有良好的功效，可以防止脂肪肝等疾病的发生。
其次为大家推荐的就是豆浆，豆浆是由大豆大豆磨制而成的饮品，最大限度的保持了大豆的营养成分。一杯豆浆中含有丰富的优质蛋白和大量的微量元素等营养物质。每天早上起来喝一杯豆浆，有利于中老年群体更好地降血糖、降血脂、降血压，防止骨质疏松。同时，大豆中的蛋白质可以增强细胞活性，有利于我们更好地对抗记忆衰退等症状。
第三个为大家推荐的就是蘑菇。蘑菇在我国被广泛种植，所以是我们日常生活中较为常见的蔬菜之一。蘑菇中含有丰富的营养成分，最为特别的就是名为“赖氨酸”的营养成分。赖氨酸对于人体而言，可以更好地增强人体的抵抗能力、免疫能力，同时，赖氨酸还有利于脑细胞的分化与生长，所以对于增强我们的记忆力、提高我们的智力也有一定效果。但请注意，一定要买超市或商场里的正规食用蘑菇，千万不要自己去采野蘑菇，造成食物中毒就不好了！
第四个为大家推荐的是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物。类胡萝卜素作为一种特殊的物质，可以帮助我们预防和治疗癌症，让我们更好地远离癌症疾病。同时，南瓜可以更好的帮助我们的身体清热解毒，加快我们身体排毒的速度，使我们的身体更加的健康有活力。 第五个为大家推荐的是西红柿。西红柿中含有丰富的维生素，除此之外，西红柿中含有一种物质名为“番茄红素”。番茄红素是一种优秀的抗氧化剂，能够保持我们皮肤的活性与弹力，保持身体中细胞的生命力，从而促进身体健康。同时，西红柿中也含有一定的抗癌物质，有助于帮助我们预防疾病。
好了，以下就是为大家推荐的五种食物，大多都是水果蔬菜，分别是苦瓜、豆浆、蘑菇、南瓜、西红柿。感谢大家的阅读，大家如果喜欢的话可以持续关注。 |
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