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秦东魁老师:以前都做错了,生日要这样过,你才能得福得寿。
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帮助你达到性感小腹,你要不?
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2.收小腹散步。散步时,注意力集中在腹部,用力收缩小腹,腿尽量抬高至肚脐处;
吸存固精术
坐、卧、站、走均可,双目开合随便,先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹,同时咬牙提肛闭息,意存小腹49次,收功时缓缓呼出浊气,轻拍小腹九次。
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