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青青翠竹，尽是法身。能让一个人，练出一身好劲，增强功力的东西，都是好功法。学拳，就是学练功的方法。譬如禅宗，大和尚指着你，慢慢告诉你，你就是佛。你与如来，自性本无差别。练拳如是，只要练功得法，大家都能成就自己，身体构造都一样，人人平等。
蓦然回首，灯火阑珊。顾盼是个动态，也叫呼应或鼓荡。前后上下左右，欲左先右，欲右先左，不停矛盾交错，整体一看，动态像个大球。二十年前，有位老人打拳，我远远的，就感到那个气场，犹如浑厚大球，波浪滚动盘旋，我一看就知道，那是我想要的，后来拜师，他成了我师父，一直到现在。
千变万化，功力为王。练拳要踏实，别耍小聪明，总想找个捷径，其实动错了脑筋。练拳有没有要诀，有，但有个前提，你具备了一定功力，基本功很扎实，那么有些要诀，就会起大作用。一个初学者，即使有了要诀，却做不出来，是火候还不到。
苍龙的角，金雕的爪。筋劲，不是一段一段的，而是一整条。通过练拳深化，要整体的串联筋劲。有个词叫经筋，节节运过筋劲，才能感受经筋。慢练太极，很大程度上，是在串联筋劲。你能精确找到，并经过每一条筋，这是极好的。筋劲连成一片，成了网兜劲。
不倒翁，之所以不倒，因为自重沉坠，骨盆活化，里头的重心，不受干扰。运活裆劲，盘活骨盆，重心在裆下，随机滚动，像一颗球，触壁来回反弹。换手即是换裆，有裆劲的手法，才能出奇。没有肘劲的小臂，是虚浮的。没有后背的脊柱，是单薄的。
一张大弓，正反两用。正弓式，虚胸扩背。反弓式，立脊拔腰。一套拳下来，正反弓身法交替，脊柱逐渐有了弹性。想练脊柱，先练竖脊肌，竖脊肌时而挺拔，时而后扩，像两条猴皮筋，这是弓劲所在。你看云手，不光两臂划圈，后背也在划圈，脊柱暗暗涌动。
脊不离背，后背弹性好，脊柱差不了。掩手肱捶，也不是手臂乱抖，你从后面看，发力一刹那，脊背有个折叠。弹劲哪来的，正反弓快速交替，一刹那产生弓弹劲。弓劲就是张力，内空间摘开了，韧性自然很强。
高手推手，刚一搭上，那人就站不住，脚底拌蒜，为什么？脊背会用劲。接触刹那，他用脊背劲一接一拔，脊背小交错，动作很小，但劲很长，搭着你手臂，但能拔了你根。手臂劲长是好事。脊背劲长，且富于弹性，更是好事。
你看有些人，起式时，手臂缓缓抬起，脊背暗暗后张，手臂缓缓落下，脊背暗暗挺拔。一起一落，脊背拉弓合弓。其它式子如是，你看倒卷肱，随着后退，肩胛骨开合，脊背或扩或拔，不断开合。所以打拳时，不要只顾手臂，后背能练出正反弓劲，才能提升功力。
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