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自我雕刻的过程是痛苦的，但是坚持之后的结果是令人惊艳的。 撰文/灯芯绒 编辑/灯芯绒 出品/马孔多跑步研究室 近日，知名考研辅导老师张雪峰，介绍了自己逐渐入坑跑步的故事。由于语言幽默，形象活泼，这段视频迅速在网络上走红。 张雪峰表示，自己之所以决定跑步，全都是因为张绍刚！在一次录节目时，他发现自己跑不过张绍刚，而后者比他大了整整大了一轮。这件事让他很受刺激，于是决定开始跑步。这一坚持就到了现在。 去年9月，张雪峰参加了自己的首场全马，用时4:07:47完赛。10月，他在石家庄马拉松上，跑出了半马PB，1小时48分钟。去年11月22日的杭州马拉松，他给自己定下了4小时完赛的目标，最终完赛时间为4小时13秒。  比赛结束后，虽然没能成功破4，但张雪峰的言语之中还是充满了激动。4小时的成绩并不起眼，但一路走来，只有他自己才知道，自己究竟付出了多少，才能从一个跑200米就气喘吁吁的人，到如今完赛全马。 跑步究竟有着怎样的魅力，能让人入坑后就深深的爱上了它呢？  谭咏麟、黄磊、彭昱畅全都迷上跑步已经71岁的谭咏麟，现在微博上已经越来越多的开始发布自己的跑步动态。6月3日，谭咏麟来到啟德空中花园散步。看到这里的环境，谭校长不禁感慨：真是一个休闲及跑步的好地方！  走到哪都想着跑步，真跑者无疑了。 5月28日一大早，他在跑完步后又更新了动态：为避免最近的烈日下暴晒，太阳越早出越早跑完。几个月前，为了躲避狗仔的追踪，还特意将跑步习惯改成了天不亮晨跑。  纵使有这么多的艰难险阻，谭校长对于跑步的爱也丝毫没有减少。有付出就有回报，跑步往往最为公平。 谭咏麟生于1950年，今年71岁了，年逾古稀，虽然他脸上已经有很明显的皱纹，但无论是精神状态，还是气色活力，整个人的状态根本不像70多岁的老人，这得益于他常年坚持运动，给他带来的回报。 同样入坑的还有黄磊、彭昱畅这对“师徒”。黄磊在2019年10月开始入坑跑步，一年半的时间，他的跑量已经接近2000公里。跑步带给他的变化也是显而易见的：油腻一扫而光，活力满满，人变得年轻了，也精神了不少。  自己入坑还不够，还拉着一起录综艺的彭昱畅一起入坑。彭彭也是无法抵抗跑步的魅力，节目上没跑够，录完节目还要在跑步机上跑个10公里。  虽然有些网友嘲讽彭昱畅的成绩太过一般，但他收到的更多的是正能量评价。只要跑起来，每个人都是风景。 无论你是年轻还是不再年轻，只要跑起来，你总会爱上跑步，不能自拔。  减肥药吹得再好，能有跑步好？我们曾经采访过一位二胎妈妈，她是众人眼中身材火辣的马甲线女神，也是孩子们运动的榜样。然而你可知道，在开始跑步和运动前，她与现在的自己简直判若两人。  在生完两个孩子后，原本身材还算苗条的她，体重飙升到了144斤。照顾孩子的压力以及走样的身材让她有了比较强烈的产后抑郁情绪，于是她决定重新开始跑步，一定要瘦下去。 跑步，居家借助健身APP运动，再到买入各种健身器材，加上饮食的调整。用她的话说，自己就是每一刻都在动。不到一年的时间，她就练出了马甲线，还拥有了六块腹肌。  看着自己现在青春靓丽的样子，她由衷的感谢自己重新选择了跑步。 同样通过跑步完成惊人蜕变的，还有王超。身高175cm的他，体重在2018年达到了217斤，亚健康状态让他决定开始跑步减肥。  由于体重过大，他先是选择了快走，在体重大幅下降后，他开始尝试跑了起来。刚开始1公里还是得跑跑歇歇，坚持1个月后，可以一次跑下3公里、5公里，配速从7分多，逐渐提升到五六分。 广东的夏天天气格外湿热，空气像粘液一般粘稠，又没有风，每次跑完，他全身上下没有一处是干的，就连袜子和鞋子都湿透淌水。而到了冬天又是刺骨的湿冷。 但即便如此，王超依然从未动摇，时至今日，跑步带给他的回报也是巨大的。看看他减肥前后的对比，这是不是“变脸”了？  自我雕刻的过程是痛苦的，但是坚持之后的结果是令人惊艳的。而跑步，可以完美的阐释这整个过程。 时间会证明一切，汗水从不会骗人。跑步是最好的减肥药，只要肯坚持，没有什么是做不到的，减肥是最公平的事情，付出多少，就会收获多少。 跑步能治病，你还别不信云南大学项目管理学汪小金博士，现在已经规律跑步6年。跑步之前，汪博士被脂肪肝、高血脂、前列腺病变、脑小血管病变、颈椎病变、高血压和通风缠身，每个月都要跑几趟医院。 （图片来源▲汪博士项目管理） 但现在，汪博士的高血脂和脂肪肝没了，前列腺病变、脑小血管病变带来的症状没了，就连困扰他十多年的高血压也没了。现在汪博士已经停了一年降压药，但血压依然正常。 跑步6年，汪博士从一个每个月都要去几次医院的病人，变成了一个动不动就要跑个30公里甚至更长距离的跑者。上个月，汪博士的月跑量达到了307公里，其中跑了5次30公里。 （图片来源▲汪博士项目管理） 5月16日，汪博士还参加了理县车厘子马拉松，用时4小时56分06秒完赛。虽然没能完成430的目标，但汪博士已经足够励志。 同样励志的还有70岁老爷子老魏。他用十年的时间坚持锻炼，每天都跑步，提高了身体免疫力和体质，最终战胜了胃癌，这种精神让人肃然起敬！ 老魏表示：你们现在还年轻，不要觉得跑步运动没什么用，等到了我这个年纪，就知道运动是可以救命的；年轻时多流点汗，老了就能少流点泪。 在别人享用着美食的时候，你在健身房里挥汗如雨；周末的时光，很多人慵懒地睡到中午，你依旧雷打不动的早起、跑步……这些看似不起眼的决定，终会让你受益终生。 跑步的好，跑了才知道人的一生中，可能会有很多梦想。想要开创一番事业，想住上更大的房子，想开上更好的车子，想要游山玩水，想要周游世界。这一切的前提，都是要有个好的身体。 而坚持跑步，无论是内在还是外在，都会让你保持健康的状态。 跑步之后，我们的身体健康了，“三高”等慢性病不再，进医院的次数少了，精神气好了，腰也不酸腿也不疼了。当周围的人不时去医院时，你会发现好像自己很久没有感冒发烧了，是跑步让免疫力大大增强。 跑步可以让你拥有轻松的心情，摆脱生活和工作的压力。跑步时，我们可以完全享受内啡肽带来的快乐，每完成一次目标时，那种美妙的成就感无法言喻。还有不少人都通过跑步治好了抑郁症。 跑步还可以治疗失眠，跑步之后，带着舒爽和疲惫一起入睡，失眠情况几乎为零。睡眠质量变高之后，精神面貌也大为改观。 坚持跑步，还会为你带来更长的寿命。一项近21年跟踪调查得出结论：每天跑步的人寿命更长，同时也会让你的生活有更高的质量。 跑步之后，总会发现，跑步比我们想像得有趣得多，也快乐得多。 发现了吗？那些影响人生的决定，有时并非是深思熟虑的，或许只是始于一个心血来潮的，想要跑出去的瞬间。只是这个瞬间被牢牢把握，并坚持了下来。 开始跑步时，你本想的是改变自己，没想到真正改变的是你的人生。这样美妙的过程，谁能不爱？ 互动：你因为什么爱上了跑步？ |
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