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玉人桩的横竖力，一定要在骨盆上，不要下到膝盖那里。如果站对了，膝盖是不受力的，一点力没有，轻轻松松的，即使低一些，也是没有受力。见下图。 纵向的箭头，就是下蹲的纵向力，横向的箭头，就是两块骨盆往两边撑开，抵消纵向下沉的力。横竖劲留在小腹里。玉人桩是把两个骨盆和骶骨的接合处练活了。这是根源啊！这是直接在根源上下功夫！上古人下手狠，直指核心啊！玉人桩有三个忌讳：1）撅屁股；2）重心在脚外侧；3）头前探。
撅屁股就会泄了力，屁股要垂直于地面。重心必须在两脚内侧，否则也会泄了力，练了没效果，头的后脑勺，必须和尾巴在一条线上，垂直于地面。头禁止前探！头的重量，最好顺着脊柱下到两个骨盆中间，撑开骨盆！这个桩可是单重的根本啊！单重，就是两个骨盆分开了。上古人功夫大要求高，他们要求两个骨盆像鸟的两个翅膀一样！这要求太高了，恐怕没人能练出来了，但起码，咱也得活一活。武式太极和八卦掌里，都有一个所谓的抽腰眼的要诀。就是虚腿的腰眼，摞在实腿的腰眼上。这话是没说透！老前辈们毕竟保守。这其实就是说两个骨盆活开了。活开的结果呢，我给总结一下，就是一髋管两腿！你打拳，迈步子，是实腿的髋关节，管着两条腿，另一个髋关节没事，然后一换腿就换成另一个髋关节管着两条腿。这东西，没人明说。这是鸡步的核心。正因为这样，你的力才能打出去，出手才狠，你打出去的力是两个骨盆的互换，你的力有根。不信你去打个崩拳试试。八卦可以浓缩成四卦，乾坤巽震，这个一髋管两腿，就是八卦变四卦的应用之一。
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