平甩功问答：第三部分

多米well 2022-08-14 发布于四川

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【Q.问题描述】：我每次甩到十分钟时就有了便意，可是当我收功后就没了，这是相当于毒没排出来吗？

【A.梅门教练团回答】：先好好静站调息再行动即可去排便。排便完毕之后, 一样先静站调息再重新开甩, 不要急着甩。一天的不顺畅不必太介意。练平甩功的过程是秉持勤劳锻炼、日日见功，所以练功千万不是一时，而是长久打算，经年累月都在持续排毒。浅层的毒排完还有深层的毒素继续排。

【Q.问题描述】：有应酬吃肉又喝酒怎么办?

【A.梅门教练团回答】：你可以先落实百日功(练功一百天不中断), 身体在这个锻炼过程会渐渐干净轻盈，你也会感受到身体传达'期待净食'的讯息给你。

梅门的师兄姊，全都是靠着师父的功法，在自我锻炼过程中，实践古人说「自立自强」的君子之道，进而提升每一个人的灵性，思路越来越清晰眀了，明明白白自己该改掉什么习气什么饮食习惯，渐渐的都自发性的愿意素食。

【Q.问题描述】：请问我有段时间平甩没有收功是不是白甩了？

【A.梅门教练团回答】：有落实静坐收功确实会比较完整，所谓'循环+排除+补充+平衡'。

在各位落实<动静兼修>之前，其实偶尔还是有听到一些群友的体证分享。可见得，甩有甩的效用，只是效用快慢的差别而已。来者犹可追，以后落实 <动静兼修> 就好。

【Q.问题描述】：月子病怎么办？

【A.梅门教练团回答】：群里面有很多师姐都被月子病所困扰。月子病跟重感冒的症状超极像，一点也不复杂、师姐们不必持续在内心纠结，只需落实锻炼平甩功。

月子病的并发症状虽然一大堆(产后风、老不停的感冒、怕冷、感觉累、想睡觉、全身酸疼、忧郁症、盆腔炎、睡不好、腿部难受、手脚冰凉) ，但是根本原因其实很简单~就是体内有太多湿气与寒气。

各位月子病的师姐若是借助一般医疗模式(头痛医头、脚痛医脚)，用药物把症状压抑下来隐而不发，其实根本的湿气寒气仍旧未去除;经年累月的堆积，造成了月子病患者以为是罹患了什么无药可医的不治之症，绕了一大圈冤枉路仍摆脱不了。

气的问题(湿气与寒气)还是回归气的方式来处理会更好、更彻底，好好锻炼简单却有效的气功~~平甩功。藉由气的带动，促进气血循环，有效且彻底的排除湿气与寒气。

不过要谨记~落实锻炼平甩功是不假外求的、必须靠自己。月子病因为会感觉累、想睡觉、提不起劲来甩，但是其实那是一种假象的疲累。

有些人的体质没那么累，但心先累了，就想好吧，来甩一甩吧，唉！甩着甩着就没这么累了。所以平甩可以创造敏锐，也就是能够达到身心合一。

月子病的锻炼时间，跟其他病症一样，但需要更落实~ 睡前与早晨睡醒梳洗后，各锻炼半小时，也都要静坐。

有月子病的师姊请确确实实完成一次百日功，相信湿气寒气会排除许多，身体会变得舒爽有精神。

只需用一百天锻炼就可以摆脱月子病，让年老了不再被年轻时罹患的月子病所长期困扰，如同一位师姐说的情境一般历历在目~~'我婆婆也是月子病腿疼，每天晚上很煎熬、睡不好、腿部难受。'

【Q.问题描述】：我的身体情况很差，可能平甩功也治不好？

【A.梅门教练团回答】：李凤山平甩功一书，[百病于情，情轻病轻]章节提醒大家~病情轻重的关键是情绪，

'为什么我们需要'修'? 修就是把情绪修掉'

先把负面的情绪(憎恨、忌妒、猜忌、羡慕、迷信、愤怒、不平、不满、怀疑、迷惑、担心、歉疚、焦躁、性急的心)拿掉是练功自愈的要件。

【Q.问题描述】：我练功时注意力不是特别集中，容易分神，有时还会有烦躁感。

【A.梅门教练团回答】：练功时若能听着、跟着平甩节奏(视频或平甩锻炼器都可), 在该蹲的时侯蹲，蹲在正确的时间点，眼睛直视正前方、不左右张望，就不会分神开小差了。

【Q.问题描述】：前一段时间练练功很舒服，最近这种感觉没有了，好像很平淡。

【A.梅门教练团回答】：练平甩功不能急。练平甩功也要多在'平'字上下功夫~

单单一个「平」字，要做到左右平衡、速度平均、动作平顺、心境平稳不急燥，其实还是要下苦功去练。

现代人习惯生活于挑战与刺激，竭尽所能追求某种目标; 慢慢的已不习惯平淡。

什么是平甩？

平甩，即平心静气，轻松平衡的甩手方式。

平甩，即平衡无巧．脚踏实地．活络气血．去芜存菁。

平甩，即平凡而深入，简单而细致。

平甩，即平铺直叙。

不要在乎这些外在的感受，要把平甩当成一种习惯融入生活，注重修心，则身体自然康泰！

【Q.问题描述】：快走与平甩怎么安排合理呢？

【A.梅门教练团回答】：建议先练完平甩(最少15分钟以上)之后才快走（或其它运动项目）。所谓本立而道生，先把练平甩功的根本先确立了之后，帮助全身循环及活化筋骨，还可以减少运动伤害 , 且所进行的其它运动项目也能收到事半功倍之效。先确认愿意自我天天锻炼平甩功，使其长长久久。

其实，在日常规律的运动习惯之前，先练平甩，还能够有助预防运动伤害、及突破瓶颈。

平甩功是保证简单却有效；但是在平甩传爱的推广过程中发现，要劝大家抽空平甩着实不容易，有各式各样的自身考量。因此，对于初学者总是给予包容纳百川的意见。慢慢地，自身藉由平甩的体证多了之后，确认功效来自平甩之后，就渐渐会发现单纯只靠平甩就能启动自愈力。

【Q.问题描述】：静坐时如果还不会腹式呼吸，是否可以先保证鼻吸鼻吐细慢长匀就好？怕静坐太深奥、没做对反而不好。

【A.梅门教练团回答】：《李凤山养生之道》一书有提到什么才是正确的呼吸方法？就是所谓的“调息绵绵，深入丹田”。

静坐时最好能采用深呼吸来调整，吸气吸到丹田，吐气放松。因为深沉的呼吸可以快速调节心跳以及稳定情绪。

若静坐时深呼吸有不习惯之处，可先求缓和无声，再进一步锻炼细慢长匀，最终目标仍是气沉丹田的深呼吸方式。

梅门平甩功以及静坐都是'鼻吸鼻吐'，呼吸自然即可。静坐采用腹式呼吸，是指鼻子吸气吸到丹田，然后也是鼻子吐气，呼吸'细慢长匀'简单才是真相。

静坐的重点摆在调呼吸，不冥想，不以意导气。完全放松、放空、调息，不会有深奥难懂的，不需担忧。

自然放松坐定，怎么放松就怎么坐。坐椅子（高度适中）也可。静坐时，身型依然中正直立、不驼背。

【Q.问题描述】：脚底有皮肤湿疹，在平甩之前就有；是边擦药边甩，还是停药继续甩就可以？

【A.梅门教练团回答】：不要擦药，坚持甩就好。擦药相当于将湿疹压下去不发，平甩是让湿疹中的湿气发出来，是相反的。

【Q.问题描述】：平甩可以治阴虚吗？我睡觉盖被子热，不盖冷，持续好久了；晚上甩完感觉更燥热可又怕冷，是不是晚上甩的时间短一些比较好？

【A.梅门教练团回答】：平甩功不存在时空的限制，失眠的话可以试一下静卧法睡觉，老是小心翼翼的生怕甩的时机不对或者以为平甩引起哪里怎样，不如仔细琢磨如何甩的更放松，如何突破原有观点，改变心境。行有不得，反求诸己。反思自己做的都符合梅门要求的话，就彻底放心的每天甩就好了。

【Q.问题描述】：流产两个星期后可以平甩吗？

【A.梅门教练团回答】：流产等同于正常生产，月子期间可继续平甩，没问题的，此时平甩可以帮助身体修复及恢复元气。

另外，生产后补身要小补不能大补，吃熟透烂化的食物才能迅速补充，而且要热食，补血补气要吃红色果蔬，烧煮时要加油才能得到果蔬的养分。

【Q.问题描述】：看着阿英师姐的视频，感觉手往后好高，我要是自然甩到后面根本没那么高，要甩那么高就用力了，而且我看到阿英师姐下蹲时有点身体前倾，是吗？

【A.梅门教练团回答】：往下甩的时候手臂就像自由落体或荡秋千一样轻松，往上甩的时候，轻松而自然的甩起来，甩到与肩同高即可，若用力还得费工夫刹车。像钟摆一样，轻松自然的摆荡，往下完全不用力，完全放松不用力是最理想的状态，越轻松越好。往后甩到哪算哪，每个人阶级程度不同，不需比拟参考。

阿英师姐提醒：因为她练功练了30年，关节和筋络已经完全松开；她不用力的状况下，确实自然摆荡的幅度比各位还要后面。大家若持恒的甩，也会因为松筋而摆荡幅度逐渐加大。但无论是哪个时期的您在甩，手的摆荡依旧守着“不用力”的原则。

注意：阿英师姐加强语气病放慢语调说明：手是“自然而然”因为筋骨松开而越甩越后面。

另外，下蹲时身型不要刻意前倾。

平甩过程的全程之中，念头要一直保持“身型中正”，纵使往下蹲时会有略为前倾的现象，这是自然的人体工学现象，但念头要清楚的让自己“身型中正”。

各位看师父的视频，我们是学不来师父的动作的，师父的动作已经达到出神入化的化境境界。既然学不来师父的动作，我们就要甩的标准，落实“身形中正+平衡+放松”，不要随意的模仿师父出神入化的动作。

【Q.问题描述】：我是O型小腿，脚正了，又不知道力道向哪边，平甩的时候好像斜向一边了。

【A.梅门教练团回答】：若是因为身体架构的差异使得老是无法在“身型中正”的状况下平甩，在平甩的过程中，至少心念上是一直抱持着念头“我要身型中正”。

【Q.问题描述】：平甩的时候发现不中正，脚可以稍移动吗？

【A.梅门教练团回答】：可以的，平甩过程中可以时时修正姿势，没有关系。

【Q.问题描述】：平甩时，两脚之间的距离是指脚掌内侧之间的距离吗？

【A.梅门教练团回答】：平甩时说的肩宽=两脚外侧之间的距离。

平甩锻炼器中，阿英师姐说平甩尾声时是要“停，手慢慢放下，两手自然摆动不用力，双手轻松落下。”

能够让两手自然摆动，不会卡着大腿的宽度，且膝盖自然往前蹲，不会形成内8外8的宽度，这种动态感觉的距离才是最舒适的宽度，不是单调的只在强调“肩宽”该如何定义。

【Q.问题描述】：(解释 “禅眠” 的好处)静坐的时候，有时进入状态很快，一会儿就能睡着了。怎么办呢？

【A.梅门教练团回答】：这个是很好的感觉。若因为打坐调呼吸、让身体中正、保持放松，在如此状态之下慢慢的睡着了，这就是师父说的所谓进入“禅眠”的意境。这现象表示身体疲惫了需要补充，需要好好的休息。

“禅眠”醒来后恢复力特别好，可以让身体快速修复与恢复。禅眠的休息及补充方式，会比躺着、趴着对健康的帮助还要收获更大一些。天天落实动静兼修之下，日积月累身体渐渐汰换与组织修复之后，打坐就不会那么容易睡着了。反之，如果落实动静兼修却持续着每次静坐都想睡觉，这就要问自己对静坐的认知是什么？是否忘记静坐的重点是要好好调整呼吸、专注而稳定的“细慢长匀”呼吸。

【Q.问题描述】：如果晚上练完功之后的静坐过程获得精神补充，反倒睡眠时间无法入睡，该如何解决？是静坐时间缩短，还是？

【A.梅门教练团回答】：静坐到精神获得充分补充的情形，是非常好的现象，不用担忧，反而该高兴。不必一直有念头，觉得睡觉时间到了，就该躺着睡，有着担忧睡不着的念头的时候，就再做一次静坐，坐到想躺下的时候，就可以去躺着睡觉了。

【Q.问题描述】：每次静坐结束起来后，都感觉双手的手掌皮肤上有一层分泌物似的，总要去洗手干净才觉得清爽。这是什么问题呢，是正常的吗？

【A.梅门教练团回答】：很多学员喜欢探索平甩换境所形成的外排现象，想去理解那些看得到、摸得到、闻得到的怪东西是如何形成。事实上，纵使全然摸头理解了异物如何形成，却只会增加心里的波动。师父教我们，所有的考验还是会来：当我们还是会受到一切现象而影响心情时，考验还是会来，而所有的考验都是来帮助我们的，帮助我们得到真正的稳定。坚守信念！不论情况如何，天天练就对了！当我们心中真正平稳，一切都会否极泰来！