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艾学堂 2022-08-14 17:14 发表于江苏 今年的立秋正值中伏，此时暑热未消，故民间有“秋老虎”之说。但从这天开始，天地的气机开始趋向收敛，我们养生也要顺应天地四时的变化，应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度，重点顺应阳气的敛降，避免身体的过度耗伤。 “悲秋”伤肺，更会伤身 “自古逢秋悲寂寥”，秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时开始草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪——老人容易衍生垂暮、凄凉之感，对儿女更加依赖；女性容易感叹年华渐逝、容颜不再，时常患得患失、悲伤失落；上班族会产生诸事不顺、压力太大等郁闷情绪。 秋对应于肺，肺属金，在志为忧，悲忧则易伤肺。中医说的“肺”，不仅包括我们呼吸的肺脏和呼吸道，还涉及到人体免疫系统，因为中医讲“肺主卫外”，这个“卫外”指的就是抵御外邪的能力，就是免疫系统。 举个例子，很多癌症患者因为知道自己生病而极度悲观，由此萎靡不振直至一病不起。究其原因就是悲观的情绪使免疫力下降，给了癌症细胞繁殖和扩散的机会。所以，“悲”不仅会伤肺，还会伤身，它会使人的免疫力降低，从而导致疾病的发生或者加重。 而预防“悲秋”最有效的方法是艾灸加心理调节，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。 艾灸养肺，清热润燥 推荐艾灸：肺俞穴、大椎等穴 肺俞穴
标准定位： 位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。 取穴原理： 肺俞穴是调理肺脏疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用。艾灸肺俞穴，可温肺润燥、开通鼻窍，缓解秋季高发的过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等。 大椎穴
标准定位： 该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。 取穴原理： 此穴有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。艾灸大椎穴有解表疏风、温阳散寒、宁神健脑的作用，常灸可提高人体免疫力，改善肺功能。 起居调养 随着时代发展，人们开始懂得养生，知道此时脾胃尚未强健，不能消受厚腻饮食，加之夏季多吃瓜果冷饮，脾胃中尚有寒凉之伤，油腻的食物容易伤胃，他们更愿意吃一些平和清润的食物缓解秋燥、补益脏腑，这就是所谓的“淡贴秋膘”。 例如：小米、黑豆、玉米、南瓜、板栗、萝卜、莲藕、茼蒿、菠菜、苹果、石榴、鲈鱼、鸭子、瘦肉、百合、鸡蛋等，这些食物既能补充营养，但又不会过多地增加肠胃负担。 另外，《内经·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋季是精气处于收敛内养阶段，应保持充足的睡眠，最好在晚10时前入睡。有条件的可午睡一会，能化解困顿情绪。
还有，立秋过后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，合理的运动让人越来越有精神，但是运动强度不宜过剧，因为“秋主收降”，运动过剧出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降，因此选择慢跑、散步、做操等平缓的运动即可。 |
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