    失眠最怕💤 这3⃣️种维生素赶紧补充起来~|||造成失眠的原因很多，经常失眠的人可以通过补充维生素， 调节自身的激素功能及各种代谢功能来改善睡眠质量； 下面这3种维生素有助于改善睡眠，睡得更安稳~ 1⃣️维生素B12 维生素B12会影响褪黑素水平，如果褪黑素减少，很容易导致失眠。 可以吃鸡蛋、牛奶、乳制品、鱼虾类等富含维生素B12的食物补充 2⃣️维生素B6 维生素B6可以调节焦虑、抑郁等不良情绪，缓解精神压力，从而可以提高睡眠质量。 香蕉、橘子、谷类、豆类等都富含大量维生素B6。 3⃣️维生素B1 长期缺乏维生素B1会对人的情绪产生一定影响，情绪不稳定会影响睡眠 可以多吃动物内脏及瘦肉鸡蛋等补充维生素B1。 多吃含有这3种维生素的食物来改善睡眠吧~ #NewNordic纽诺迪科 #健康养生#2 |
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