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【经典】三返九转——三才三体九节说

 武谈 2022-08-15 发表于北京

中国人喜好讲:事不过三。如人生有三节:生、老、死;工作也有三节:准备、开始、结束;大千世界也有三节:天、地、人。为什么讲事不过三呢?想来是三、六、九数着方便,而“三三六、转转九”就是拳中术数的口诀。

全身来说分为手膊为稍节,头身为中节,腿膝为根节。三节之中又分为三节,稍三节、中三节、根三节,所以共九节,也叫“转转九”。头为稍节,胸为中节,腰腹为根节,是中三节。手为稍节,肘为中节,肩为根节,是稍三节。足为稍节,膝为中节,胯为根节,是根三节。

分三节是便于我们分段深入学习和逐步完善,为了能更加认真、全面、仔细地认识该事物,找到它们之间的关系,关键的目的是为建立整体,要有整体的把握和有全局观念。提升自己把事物的一个个局部、个体迅速地融入到一个整体中去、一个关系链中去的能力。打拳健身是在学习一个串连的方法,像是在串珠子,我们身体中的每一节就像是一颗珠子,逐步学会节节贯穿,逐步使身体做到整体如一。

转转九的任务之一:一个开拔关节的方法。训练时多是依次从三节中的稍开始,再而是中节、根节,外用撑、拔、拧、拉、扯、转……内里多用一个“撬”字,杠杆原理,如在后面(关节阴面)支一个东西,这个东西可有可无,靠自身的重量撬开这个关节。如圆肩,就是如在腋下夹一个东西,意想如蛋、棒,靠手臂自身的重量沉肩垂肘来撬开肩关节。如圆裆,就是如在两腿间夹一个东西,意想如蛋、棒,目的是为了撑开肱骨。

转转九的任务之二:九节合而为一叫束一,想要束一必须理解九节中的九窍。在练功时运动哪节,以意想窍,九节即可连之。

中节三窍:眉冲为上丹田是上节窍,膻中为中丹田是中节窍,气海为下丹田是根节窍。稍节三窍:肩井穴是根节窍,曲池穴为中节窍,劳宫穴为稍节窍。根节三窍:环跳穴为根节窍,阳陵泉穴为中节窍,涌泉穴为稍节窍。这九窍之中,中节(躯干)三窍为主窍 ,是身法的三窍。就是上丹田主手法,中丹田主身法,下丹田主步法,一并相连贯。

拳中三节主要不是讲节,而是在讲节与节之间的关节,讲关节的实质是在讲它们之间的关系,每一个关节在打拳时的动态关系中都有阴阳关系,内家拳法与外家拳法它们在外形上最大的不同之处在于对关节处的使用要求不同,用阳就是内家拳,用阴就是外家拳,主要体现在这九处关节的阴阳关系:腕、肘、肩,颈、胸、腹,胯、膝、踝。

分辨阴阳关系的标准:

①主要以阴阳的道理为标准来分辨转转九的阴阳关系;

②也可以用阴阳的外形符号为辅助来分辨关节处的阴阳关系,直的就阳,折的就阴;通的就阳,不通的就是阴。在阴阳的标准符号出现前,先人们用的都是外形象形符号,如图清华简。

稍节的骨结构包括上臂骨、前臂骨和手骨三个部分。

稍节的根节是上臂骨,有一根肱骨和肩关节组成,在三节的理论里是把肱骨作为一整体看,不做进一步分析,但肩关节是可以分出阴阳关系来,肩关节主要是由肱骨的肱骨头和肩胛骨的关节盂构成。

稍节的中节是前臂骨和肘关节,是由尺骨和桡骨构成,尺骨位于内侧,桡骨位于外侧。在三节的理论里是把前臂骨作为一整体看待,不做进一步分析,但肘关节是可以分出阴阳关系来。

稍节的稍节是手骨和腕关节,手的骨结构可由腕骨、掌骨和指骨组成。腕骨又分为上下两列,上列由舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨构成,下列由大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨构成,十分复杂。在三节的理论里是把手骨作为一整体看待,不做进一步分析,但腕关节是可以分出阴阳关系来。

根节的骨结构包括大腿骨、小腿骨、髌骨、足骨四个部分。

根节的根节是股骨和胯关节,股骨是人体中最长的骨头,在三节理论里是把股骨作为一整体看待,不做进一步分析,但胯关节是可以分出阴阳关系来。

根节的中节是小腿骨和膝关节,小腿是由胫骨、腓骨、髌骨和膝关节构成。在三节的理论里是把小腿骨作为一整体看待,不做进一步分析,但膝关节是可以分出阴阳关系来。膝关节较为复杂,由股骨下端的内侧髁、外侧髁、髌骨、髁间窝和胫骨上端内侧髁、外侧髁及髌骨构成。

根节的稍节是足骨和踝关节,足骨结构也是十分的复杂,大体上由跗骨、跖骨、趾骨三部分组成,在三节的理论里是把足骨作为一整体看待,不做进一步分析,但踝关节是可以分出阴阳关系来。

中节的骨结构包括头颅、胸腔和盆腔三大部分和脊柱骨。

中节的稍节是头颅和颈部,人体头部的骨骼总称叫“颅”,颅是由23块大小不等,形状不同的颅骨组成,在三节的理论里是把颅作为一整体看待,不做进一步分析,但颈部是可以分出阴阳关系来。颈部的骨结构由七块椎骨、舌骨和喉软骨结构组成,中节的中节是胸腔,由胸廓和上肢带构成。

胸廓在人体的躯干中,由脊骨的胸椎、胸骨和十二对肋骨和锁骨及肩胛骨组成,胸廓是一个上窄下阔、截面为圆的一个整体稳定的结构,但三节的理论里是把胸廓作为一整体看待,不做进一步分析,但上肢带是可以分出阴阳关系来。

上肢带的骨骼是由锁骨和肩胛骨成对构成,锁骨位于胸廓的前上方,一根呈“∫”状的骨;肩胛骨位于胸廓的后侧上面,是一倒三角的扁骨。锁骨分为一体二端,外端为锁骨肩峰,锁骨肩峰与肩胛骨肩峰构成极其灵活的肩关节。中节的根节由盆腔和腰腹构成,俗称“腰胯”。盆腔是由左右两块髋骨同脊柱的骶髂相连构成的一个稳固、不易活动、外形如盆的骨结构,16岁后就长成了一个极其稳定的整体,但三节的理论是把盆腔作为一整体看待,不做进一步分析,但腰腹是可以分出阴阳关系来。腰腹的骨结构是只有五块椎骨构成的腰椎,但极其灵活。

中节的三节都是建立在人体的脊柱上,脊柱是人体的支柱,头是长在脊柱顶上方的,脊柱是由三十多块椎骨组成,基中又可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分,骶椎和尾椎与髋骨构成一整体,称为“骨盆”,拳里多叫胯——腰和大腿之间的部分

对学习卢式心意拳来说,是从外家拳入手至内家拳入门,是一个从“九阴真经”到“九阳神功”的进步过程,在拳架上的束一和身体上的整体是一个九节逐步整体的过程,从转转九开始到九九归一结束。在我们的拳谱里,有许多歌诀,如虚领顶劲、沉肩垂肘、含胸拔背、尾闾中正、裹胯圆裆……这些口诀其实都是内家拳的歌诀,练习“九阳神功”用的,对练习外家拳的朋友们无任何指导意义。

本文选自《卢式心意拳传习录》一书。

作者简介

余江,卢式心意拳第二代传承人,师承卢式心意拳创始人卢嵩高的亲传弟子王书文。上海市非物质文化遗产“卢式心意拳”项目保护单位责任人,非遗传承基地“十大形功夫馆”馆长及总教练。著有《卢式心意六合拳入门》《卢式心意六合拳开拳》。

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