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肠道“润滑剂”已公布,香蕉不在其中,若你常吃,为肠道健康加分

 自由翱翔-zyax 2022-08-15 发表于江苏

人是自然界最高级的动物,身体的构造非常复杂,身体的各个器官都特别的重要,而肠道又被称为第二大脑。

因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程,而且还会做出反应,使人们能够产生感知觉。

所以肠道的健康特别的重要,只有肠道系统健康了,大脑系统才会健康,那如何判断肠道是否健康呢?今天我们就来了解一下。

如何看出肠道是否健康?

要想判断肠道的健康,平时我们可以通过排便来了解,而有些人存在便秘的问题,会对寿命造成一定的影响。

如果长时间便秘的话,会造成排便困难,粪便还会在肠道内大量堆积,增加肠道负担,危害肠道健康。

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通过粪便的形态以及颜色,也可以判断肠道的健康状况,如果肠道比较健康的话,粪便的颜色是黄色的,而且形状是香蕉状,不是特别的黏软,也不发硬。

一般大便也没有明显的恶臭,可能有些人吃了一些刺激性的食物,比如大蒜、大葱的话,会造成粪便有难闻的气味。

对于排便规律的人来说,一般肠道也是比较健康的,一般会早上起床之后接着去排便,这样肠道会变得比较干净,对于身体健康也有好处。

一般按时排便的人,饮食习惯也是比较健康的,平时会选择一些清淡的食材,如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话,也会影响排便状况。

肠道与寿命有关系吗?

其实肠道内存在着大量的微生物,特别是有益菌群对于身体的健康有好处,但是有些菌群可能对肠道造成危害。

如果肠道保持健康的状态,菌群才会保持稳定,如果肠道菌群失衡的话,容易出现肠道疾病,对其他的器官运转造成影响。

肠道属于人体最大的免疫器官,和寿命有直接的关系,如果肠道出现病变的话,会造成毒素无法代谢出去,容易引发心脑血管疾病或神经系统病变。

肠道“润滑剂”已公布,

为肠道健康加分

生活当中很多人经常存在便秘的问题,而大部分情况下都会选择吃香蕉,可能有些人觉得不管用。

这是因为现在的香蕉基本都是催熟的,其中的鞣酸物质含量是比较高的,会造成便秘的问题更加严重,所以在平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物。

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魔芋

魔芋是常见的一种食材,膳食纤维含量是比较高的,能够加快肠胃蠕动速度,帮助肠道清理垃圾和代谢废物,可以减轻肠道的压力和负担,能够润滑肠道,如果便秘的话可以多吃。

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酸奶

生活当中很多年轻人都爱喝酸奶,其中的乳酸菌含量是比较高的,可以帮助肠道分解残渣,保持肠道菌群平衡,还能够加快肠胃的蠕动能力,有效润滑肠道,改善便秘。

白萝卜

白萝卜的粗纤维含量很高,能够提高肠胃蠕动的能力,保持肠道顺畅,尤其是水分含量也比较高,可以避免大便干燥,平时也可以多吃。

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韭菜

韭菜经常会出现在人们的餐桌上,其中的粗纤维含量高,可以加快肠胃蠕动的能力,增加大便体积,避免大便干燥,能够有效润滑肠道,清理肠道垃圾。

5 
海带

海带是一种碱性的食物,碘元素含量是比较高的,能够帮助血液代谢甘油三酯,还可以润肠通便,这是由于其中的纤维素含量高,能够提高肠胃蠕动。

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