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退休以后，60岁的老王无所事事，孩子都在外地，为了方便沟通，他买了智能机，视频、聊天、看新闻、刷短视频，日子丰富了许多。 渐渐的，他开始沉迷短视频，不仅发在家族群里，自己拍摄，连孩子们回来探望的时候，都没说两句话就刷起了手机，每天对手机的依赖从早到晚…… 时间一长，老王不仅经常觉得颈椎不适，头昏眼花，甚至连长期服药控制的高血压都不太稳定了，更严重的是，无法脱离手机，一段时间不看就会感觉焦虑，整个人都不如以前精神了。 手机短视频， 是退休生活的调剂品 还是慢性毒药？ 老王并不是孤例，中国中老年网民的数量非常庞大。《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年6月，我国网民规模达10.11亿。 其中，50岁及以上网民占比为28.0%。目前国内有超过10万老人极度依赖互联网，他们每天除了基本生活之外的所有时间都消耗在互联网上。 空虚的退休生活、漫长的孤单时间，都是沉迷网络的温床，在此之外，更加暗藏着身心健康危机。 手机与老年生活的绑定，威胁还在于精神健康层面。 有人迷上了虚拟交流，对现实交流渐渐没了兴趣，和邻居亲友聊天总觉得平淡乏味，对身边的人也没有了耐心； 有人被短视频中的广告诱导，买了一些便宜但用不着的东西，甚至是来路不明的保健品； 互联网谣言众多，老年人缺乏对于信息的辨别处理能力，也变成了信谣传谣的一大载体； 另外，因为短视频交友而出现情感纠葛、财物损失的情况也屡见不鲜。 一位中老年女性沉迷“假靳东”剪辑配音视频的事件，牵出了一场针对不了解互联网的中老年女性的大型骗局。当时网友在短视频平台上检索关键词“靳东”或“东弟”，发现许多账号使用同样的手段迷惑女性群体，这些假冒账号不仅会欺骗粉丝的感情，还会通过理财、卖货等方式来盈利。图片来源网络 随着年龄的增长，人的情绪调节能力下降，视频内容刺激大脑过度活跃，导致头晕、耳鸣，更易产生焦虑感。 另外，年龄越大，交际圈子本就越来越窄，长时间沉浸于手机，会导致老年人参与社会活动的机会减少，造成社交障碍与手机成瘾等心理疾病发生。 长期刷手机， 更需要关注自己的身体健康！ 为什么要警惕中老年人沉迷手机？ 其实最大的问题是，有着充足空余时间的退休老人，不加以干预，会出现全天都沉迷刷手机/短视频的情况，这之中的健康危机很多。 手机一宗罪：可能诱发突发性耳聋。长期低头玩手机与突发性耳聋是有相关性的，经常低头可能会引起颈椎的相关病变，而这种情况会压迫到相关的血管从而诱发内耳血管短暂性的缺血，这是突发性耳聋的高危因素。 同时，随着年龄的增长，人本身的听力状态也在持续减弱，又很喜欢手机外放，将音量调到最大，连续刷短视频+超大音量，其结果就是对于听力的恶性循环。 手机二宗罪：影响颈椎健康。年过七旬的林奶奶每次头痛都像闪电般一闪而过，而且不痛则已，一痛惊人，简直就像戴了个紧箍咒。 在医生对林奶奶手诊后，发现她颈部肌肉非常僵硬，追问之下才知道她还沉迷于各种短视频中，所以常常会保持长时间的低头姿势，导致颈椎出现问题。 健康的颈椎，有良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部整体的稳定性，当眼睛平视时，颈椎可维持正常的弧度。 老年人长时间保持低头玩手机会使颈部、腰部肌肉痉挛，使颈椎和腰椎生理曲度变直而产生颈椎病及腰椎病，而年纪大了本身就颈椎病与肩周炎高发，长时间看手机，自然会加重。 手机三宗罪：加重心脑血管疾病问题。随着年龄的增长，人身体机能就在逐渐衰退，而长期玩手机容易加重这一问题。长期盯着手机，沉迷乃至上瘾，容易导致作息不规律，引发内分泌和代谢问题，加重糖尿病等代谢类疾病。 同时，夜间玩手机引发睡眠缺乏，会加重高血压病，长期静坐容易血液黏稠引发心脑血管意外等。老年人看手机最好把控在半小时内，时间一到就立刻放下手机，放松眼部，站起来适当活动。 手机四宗罪：对眼部损伤不可逆。医学上有一个名词叫“视屏终端综合征”，意思是看手机、电脑等电子屏幕引起的各种不适综合在一起形成的病症。 这与屏幕使用时间直接相关，看的时间越长，症状越重，严重者可能会出现角膜上皮损伤，甚至眼痛、头痛等症状。 长时间近距离用眼时，睫状肌会持续收缩、痉挛，使各年龄段人群产生明显的疲劳甚至头晕的症状，而中老年人，本身身体机能下降，此举可能会使晶状体弹性下降，加重花眼甚至患上青光眼、白内障。 其实，退休以后生活节奏突然变慢，很多人需要找一些新的事情做，来充实生活。而现代社会发展飞快，想要不脱离时代步伐，选择拥抱智能机是最便捷的方式，所以很多年纪大的人也都成为了“网民”。 短视频的出现，给退休人士们带来一些生活的新鲜感和乐趣，在平台上进行分享，获得关注，也增加大家的社会属性，增强了退休老人的存在感。 但是，让老有所乐不止局限于互联网，要更加积极健康享受生活，更多参与现实中的活动，如保持广场舞、聚会等健康的社交活动，定时锻炼，积极参与社会活动等。 同时，家人也要更关注老人们的精神健康，多沟通多交流，毕竟被孤独吞噬的人，更容易被互联网吸引。 |
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