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人类社会发展到今天，我们周遭的一切已经发生了翻天覆地的变化。很多东西在变，人也变得越来越焦虑，越来越急，我们太想把每样事情都做好，太想让每件事都有圆满的结局，于是自己背负着太多的压力，当身体支撑不住的时候，才发现真是竹篮打水一场空，忽视了自己的身体，会受到可怕的惩罚。 毛主席曾说过一句话——“身体是革命的本钱”，有了好身体，才有持续发展的体力保证，才是美好未来的强力支撑。你知道你的身体在尖叫吗？你和你的身体有过认真的对话吗？你懂得你的身体在说什么吗？瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯医生的这本《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》，会让你重新认识自己的身体语言，教给你与身体对话的方法，让你过上自己想要的生活。 作者瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯医生是美国斯坦福大学的医学博士，她是整合医学领域的权威。什么是整合医学呢？百度百科给出的解释是：“整合医学是一种不仅看'病’，更要看'病人’的方法论。其理论基础是从整体观、整合观和医学观出发，将人视为一个整体，并将人放在更大的整体中（包括自然、社会、心理等）考察，将医学研究发现的数据和证据还原成事实，将临床实践中获得的知识和共识转化成经验，将临床探索中发现的技术和艺术聚合成医术，在事实、经验和医术层面来回实践，从而形成整体整合医学。 ”  《与身体对话》封面图 瑞秋医生在给患者看病的时候，她从了解患者的生活状态和心理困扰入手，辅助温和的药物，引导患者通过与身体对话的方式，远离身体上的病痛和慢性消耗。我个人觉得这样的医生才是好医生，不单纯看病，而是从多方面了解患者，让患者自己意识到自己的身体正在表达什么，自己应该改变什么。 全书一共分为三部分。第一部分是重获身体智慧，瑞秋医生给出了一些测试题，我测试的结果是低分，也就是说我的“体商”低，对身体的感受不敏感。在做测试题的时候，我才意识到自己对自己的身体是有多么的不重视，这就需要我用书中提到的6个练习法来培养身体智慧，提高“体商”。其中“冥想”是一个很重要的练习法，通过冥想，把意念集中到身体的各个部位，听听身体想对我们说什么。 第二部分是战胜慢性损耗。慢性身体损耗也是疾病，需要搞清楚症状出现的原因，然后找到远离损耗、恢复活力的方法。阅读这一部分，会发现作者特别贴心，如同一位平易近人的医生大姐姐，从尊重人、理解人的角度，把很多的症状一一讲述，还告知了解决的方法以及需要做的各项检查。我们不能忽视自己身体的各项数据，数据也是反映自身状况的一面镜子。 第三部分是与身体对话，治愈你的生活。从哪些方面入手来治愈我们呢？瑞秋医生从饮食、睡眠、运动、爱和目标这五个方面，非常详细的讲解了需要注意的方方面面，比如具体应该选择什么样的食物、应该避开的食物、是否需要选择营养补充剂等等，让读者看了一目了然。比起枯燥乏味的科普书，瑞秋医生的这部著作就像是一本非凡的健康指南。  冥想图片来源网络 《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》这本书最大的特点就是详细，为了帮助读者疗愈自己，瑞秋医生列出了很详细的清单和目录。中国有句老话叫“病从口入”，以饮食为例，瑞秋医生指出，根据我们从现代营养学和进化医学所得知的，理想中我们应该吃： 培育和生长的过程中没有使用农药、激素或抗生素的食物； 大量的水果和蔬菜； 豆类、荚类、坚果、种子（蛋白质来源）； 好的脂肪像橄榄和橄榄油、坚果和种子、牛油果和椰子； 深海鱼（含汞量低、可持续的）及一些瘦肉（最好是有机以及草饲的）； 全谷物，如果你的身体能接受的话； 有机乳制品，如果你的身体能接受的话； 少量的天然糖类或甜味剂 不仅如此，书中还列出了含农药最高的食物目录、含农药最低的食物目录、污染物含量低、可持续捕获的水产品、要避免的甜味剂、有卡路里且比较健康的甜味剂、低卡路里或无卡路里的健康甜味剂等等等等。 这本书的另一个特点就是贴心，有的时候，我们需要从身边人或者医生那里获取一些建议，但是别人的建议到底值不值得信赖？应不应该听呢？瑞秋医生给出了4个判断点。 1、我是否相信这个人会真正地为我的最佳利益考虑？ 2、这个人是否有什么私人考虑或偏见可能会导致他无视我的最佳利益？ 3、这个人是否有能力并且有智慧了解我们讨论的话题？ 4、我和这个人在一起时是否感觉到放松和自在？换句话说，我的“直觉”告诉我他是值得信赖的吗？ 这4点判断太宝贵了。一年前，因为孩子晚上睡眠不安，家里人以为孩子缺钙，于是一起带孩子挂了个医院的专家号，当时真的太傻，抽血查了微量元素（现在都知道查这个是没有意义的），化验结果给医生看了以后，医生说贫血、缺钙，开了一堆补铁、补锌、补钙的药。我当时没细看化验单，等回家以后，拿起化验单一看，不对啊，不缺钙，化验值是正常的啊！ 我以为自己看错了，于是就把化验单拍了照片，传给一个在医院工作的朋友看，他告诉我孩子不缺钙，正常值。这说明什么？过量的补钙会有什么危害？那个门诊医生真的为我的孩子考虑了吗？她当时是以一种什么状态在工作？真是细思极恐！要想找到一个足够为患者考虑、对自己工作负责的医生，真得认真考虑瑞秋医生提到的那4个判断点。 《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》这本书的主旨就是：只有你能治愈你自己。因为这世界上的每个人都是不同的，都是独一无二的，相同的病症，可能会有不同的致病因素。能治愈他的药，未必适合你；适合他的治疗方法，也不一定适合独特的你。因为性格不同，生活环境不同，家庭情况不同，心理状况不同，所以自己更要了解、关注自己的身体，学会与身体对话，这样才能越来越健康，对自己的感觉也会越来越好。在治愈我们自己的同时，也是在拯救我们与家庭、社会、地球的关系。 |
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