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长寿的秘诀竟然是懒!越懒越健康(震惊!)

 nizijun 2022-08-17 发表于河南
长寿的秘诀竟然是懒!越懒越健康(震惊!)

来源/静心阅读(ID: jxydh8)

工蜂终日劳碌,飞奔不停,但 3~6 个月 即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达 150 年……

听起来你可能觉得很好笑,我们说人对事业、工作是绝对不能懒惰的,但在养生方面,人们却可以适当地懒。

讲究懒艺术,是辩证地懒、科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿绝对不是问题!且听我慢慢分析。

01

老年养生中「懒」的含义

1、懒即节制

老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。

2、懒即稳缓

人老腿先老,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。

3、懒即赋闲

老年保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。

放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。

4、懒即简约

过简朴生活是老年养生的基本要求,对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。

02

老年养生中「懒」的内涵

1、天气不好,懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。

2、不合口味,懒得多食

老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。

对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。

3、步履稳缓,懒得发急

老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。

4、闲言碎语,懒得去理

就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。

5、装聋作哑,懒得生气

生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。

6、少虑多眠,懒得心烦

少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

03

老年养生中「懒」的讲究

1、讲究科学

就是在「懒艺术」中体现科学思想、科学方法和科学技巧,在具体实践中绝不可断章取义。

2、讲究智慧

既然我们所倡导的懒是一种养生艺术,那它必须来自实践而服务于实践,必须是智慧的结晶。通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。

3、讲究个性

从实际出发,与居住环境、家庭特点,环境不同、体力不同,实施懒的程度也不同。因而「懒艺术」也要灵活应用,才懒出水平,懒出健康长寿!

乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达 150 年,足以证明科学的懒惰能够保证身体的长寿和健康运转,人类作为大自然的高级动物,也不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,不想干的家务留到明天,节省我们的能量,延长我们的寿命!

长寿的秘诀竟然是懒!越懒越健康(震惊!)

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