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时光如河，岁月如歌。很多前辈老师，话虽不多，但句句能入心，也许开始不懂，但练到后来，一句话或一个片段，突然冒出来，能帮你突破瓶颈。我师伯当年，说了很多精髓，可惜我认知不行，始终没领会，他那种动态，究竟为了什么。许多年后，有天突然懂了，他那是拳的母型。
拔剑问萧何，谁可灭强秦。与其说练拳，不如说修法。训练周身百骸，按某种规律运动。你的动态，越符合规律，开发的就越深。开合你有没有，波浪螺旋呢，如何揉成一个圆？混元，就是一体混成。高手不缺沉劲，也不缺球劲，冷不丁的，还弹你一下。
彼此摘开，定一动一。初学太极，练练基本功。稳定膝盖，然后旋胯，胯才能开。若胯动时，膝盖也晃，等于谁也没动。定住肘底，旋动小臂，体会肘窝内运动。站桩时，可以定住肱骨，活动肩轴肩胛。然后定住肩头，专门活动肋骨，以此类推。
星星之火，可以燎原。什么叫节节贯串，打个比方，你手里有条鞭子，快速扬鞭，啪的一下，把这个过程放慢，把细节放大，去体会这个劲路。越慢，越顺通，才能看清细节。慢练目的，就是串通各部，再快发时，劲就有内容了。
大网之内，点点呼应。又比如，你双臂之间，抱个篮球，篮球怎么滚动，腰就怎么运化，换句话说，手不主动的动，就用腰劲去玩篮球。站桩也是，练腹腔自旋时，手臂虽没动，但手臂内圈，隐隐也有内压鼓荡感。手指肚最明显，每次打拳，手掌或按或推，指肚饱满膨胀，圆圆的，这是好的。
你看虚灵顶劲，初练拳时，微收下颚，百会微微提起，腰脊中正。再往深里练，它还有内容，腰脊有了轴力，随着脚底旋蹬，百会的领劲，也有了小圈旋动。所以说，虚灵顶劲也是活的，脚底的圈弧，与百会相通，百会也划小圈，神意越练越灵，听劲自然提升。
一条毛巾，拧一头是不够的，要两头旋拧，才能体认中线。我们强调竖劲，就是强调轴力。各部灵活旋动，这没问题，但轴力不能丢，始终贯穿。腰胯旋转，脚底切换，体认两条轴螺旋互动。拧着蹬，蹬着拧，脚底虚实互动，轴力互为其根，这是十分好的。
小时候，喜欢吃糖葫芦。一根竹签，一串山楂球。每个球都能旋动，但都在一条线上。所谓曲中求直，这里的曲，理解为旋转。旋腔也好，旋胛肋也罢，还有百会涌泉，各点的旋转，都由一根竖劲串联，这才叫蹬。无有不动，却不失轴力，才能求中。
螺旋之中，有一根力线。用旋窍的劲，去串联筋骨，这是螺旋劲。关键还在核心，用腰胯去拧两头，一头接着地，一头向着天，互为旋动。多练云手，披身捶，三换掌，对称呼应的式子，容易体认互为螺旋。丹田一旋，腰劲启动，两胯马上互为旋动，脚底马上互为碾旋，两轴马上X型互动，体会到这个，拳越练越高级。
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