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腰椎间盘突出压迫马尾的患者可以尝试这种锻炼方法。游泳可以合理有效地锻炼腰肌，有助于避免腰椎疾病。 最起码可以确定一点，那就是游泳的时候，在水的浮力作用下，人体的肌肉基本上可以感受到失重，这样的释放条件可以合理有效地减轻腰部的压力，可以起到更好的辅助治疗效果。 游泳时，一定要特别注意选择合适的游泳姿势和方法。不是所有的游泳姿势都适合。如果我们没有意识到这一点，游泳很难缓解病情，很可能会加重病情。
游泳姿势只是从运动姿势组合出来的。临床上说蛙泳最适合腰椎间盘，尤其是蛙泳。蛙泳的关键在于腰、腹、脚的用力（很有可能新手会不同意这一点，觉得腰、腹没有发力，与此无关，我们深入分析、实用后就能感受到）。 |
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