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入秋后，天气逐渐凉爽，人们的胃口也会随之变好。 但此时，为了身体的健康，饮食一定要注意调整，入秋后要懂得管住嘴。 一旦管不嘴，不小心吃错了东西，是会伤害身体的，下面就来和大家具体地讲一讲。  入秋后，管住嘴，少食一味，多吃二菜，勤饮三茶，健康度过一整秋 入秋后，少食一味 那就是——辛辣味。 入秋后，天气开始变得越来越干燥。 此时的气候，不同于的夏天的湿邪，这种燥热是会让人非常不舒服。 很多人的皮肤会表现得非常干燥、粗糙，没有水分，这是秋燥的表现。 此时，在饮食上，一定要少吃辛辣味的食物，以免加重燥热，损害身体。 比如，日常最常见的大蒜、葱、辣椒、生姜、八角、茴香，都是属于辛辣食物，这类食物在入秋后，要注意少吃一些，一定要关注最忌的嘴巴。  入秋后，多吃二菜 入秋后，要谨记少吃辛辣的食物，此时，可以多吃下面这两种食物，有助于身体健康。 1、秋葵 入秋后，多吃秋葵，是很好的食物选择。 秋葵含有果胶、牛乳聚糖等物质，可助消化，还能保护皮肤和胃黏膜。 此外，秋葵富含铁、钙、维生素C、锌、硒等多种营养物质，可消除疲劳，还有助于皮肤健康，是秋季蔬菜的不错选择。 并且，秋天人体特别容易感到困乏，多吃点秋葵，要注意对抗“秋乏”。  2、莲藕 古人讲究“不时不食”，入秋后，莲藕大量上市，正是食用的最佳时节。 莲藕多汁清脆，营养丰富，可将其列为秋补的菜单，应季而食补足营养。 莲藕白嫩清甜，味道怡人，含有较多的膳食纤维，能起到调理肠胃的作用，入秋后用莲藕煮汤，隔三差五喝一碗，身体由内而外的滋润起来，不寒不燥，特别适合这个季节食用。  入秋后，勤饮三茶 面对秋季的干燥气候，多喝点茶水，很是滋润，对身体健康还有诸多好处，尤其是下面这三种茶饮，不妨多喝点。 1、玫瑰花茶 干燥的气候，人们的心情也会变得烦躁，此时，不妨泡上一杯玫瑰花茶。 玫瑰花，不仅香气浓郁，还可疏肝理气，帮助你赶走不良情绪，使得心情变好。 此外，玫瑰花含有丰富的维他命，能促进血液循环，还能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，滋养心肝血脉。  2、玉竹茶 秋季，是最适合养肺的一个黄金季节。 因此，燥邪最容易伤肺，导致秋冬易生病。 所以，多喝点润肺的茶水，对健康有益，比如玉竹，泡水代茶饮，养阴生津，兼除风热。 并且，玉竹含有维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况，所以，入秋后，多用玉竹泡水，也是不错的选择。  3、紫苏叶茶 入秋后，昼夜温差较大，此时，稍不注意，便容易着凉感冒。 此时，用紫苏叶泡水代茶饮，是不错的选择，可发散风寒，有助于对抗感冒。 紫苏叶，具有较强的发汗能力，可散风寒，解肌发表，行气宽中，对抗感冒。 风寒感冒初期，可以用紫苏叶，搭配大葱白，一起煮水喝，对改善风寒感冒十分有益，孕期的妈妈们也是可以用来预防感冒的哦。  最后，入秋后，还要注意“秋老虎” “初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。” 现在已经进入到了末伏，天气早晚较凉，但中午仍暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。 此时，暑邪容易耗气伤津，人们养生注意下面这几点，可有效挡住“秋老虎”。 1、运动要舒缓  末伏时节，户外运动要注意，不要大汗淋漓，微微出汗为宜。 有运动习惯的人，可以选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，并且，最好选择早晚天气凉爽的时候再进行。 2、适当使用空调 进入到末伏，天气依旧闷热难耐，很多人还是会选择吹空调，但一定要适度。 此时吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等。可将温度设定在25℃~27℃。长时间处于空调环境可喝点姜汤。  3、早睡早起 入秋后，注意睡眠起居调养。 此时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律。 晚9-10点入睡，早晨5-6点起床比较合适。早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，有助于肺部健康。  图文来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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