（纯干货文章）十二经络最佳保养时间和主调病症！附任、督二脉

“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，满天飞时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖。”

人体内拥有十二正经，按照时间自然盈涨，循环无端。在不同的时辰中气血流通的经络也各不相同。

今天我们就一起来看看十二经络最佳的保养时间和相应可以调理的病症吧（篇幅较长，可以收藏慢慢观看）。

1.足厥阴肝经

足厥阴肝经属肝，肝主抒发宣泄情志，主导人的情绪。当人情绪不佳、脾气暴躁的时候，护理肝经，可以消除不良情绪。另外，肝经是否正常，直接影响着肝脏、眼睛、消化系统及生殖系统的正常运行。

【经络走向】

在肝经运行的这段时间，人体已经进入了一个深度睡眠的状态，也是肝自我修复的最佳时间，淘汰废弃的血液，产生新鲜的血液。深睡状态之下，肝脏能够得到充足能量。

如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法彻底完成新陈代谢，易患肝病。

【主管脏腑】

肝、胆、肺

【主调病症】

本经腧穴主要调理肝胆病、神经系统病、妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病症，如腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、小腹痛等。

【养生之道】

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

2.手太阴肺经

手太阴肺经位于上肢内侧。“肺主呼吸”，这是一条与呼吸系统功能密切相关的经络；“肺主皮毛”，皮肤有问题，也可以从肺经入手根治。

此外，手太阴肺经还关系到胃和大肠的健康。

【经络走向】

在这个时间点，天地阴阳转化，由夜晚到天明，人体此时也进入阳盛阴衰之时。患有严重肺病，如：肺炎、哮喘、支气管炎等疾病的人群，在这个时候会醒来，这是由于肺的肃降能力出现问题导致的。

而因为这个时候正在睡眠，我们可以同名经上找，在上午9:00~11:00足太阴脾经当令的时段，对肺经和脾经进行按摩，保养肺经。

【主管脏腑】

肺、大肠

【主调病症】

本经腧穴可主调呼吸系统和本经脉所经过的部位的病症，例如咳嗽、喘息、咯血、胸闷胸痛、咽喉肿痛、外感风寒及上肢内侧前缘疼痛等。

3.手阳明大肠经

手阳明大肠经主要分布在人体颈项和上肢部位，可以使上肢气血通畅，还可以有效防治皮肤病，与消化、吸收以及排出废物的器官的关系密不可分。

【经络走向】

这个时候正是清晨，最适宜排便！最好在便前喝一杯温开，这个时候大肠经运行活跃，能够吸收食物中水分与营养，帮厨排出体内渣滓。

【主管脏腑】

大肠、肺、胃

【主调病症】

本经腧穴可主调本经循行部位疼痛、惹肿或寒冷麻木等症，如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、咽喉肿痛、牙痛、面瘫、耳鸣、上肢麻木等。

【养生之道】

醒后，再平躺2-3分钟左右，缓缓起床，起床后可以喝杯温开水，然后进厕所排便，注意上厕所排便不要太用力，很多老年人中风是因为这样引起的。我们建议起床后休息10－20分钟，头脑清醒后再进厕所。

4.足阳明胃经

足阳明胃经属于胃，联络于脾，运化气血生成。胃经主治胃病等症，如果有胃痛、胃酸等毛病，就可以调理胃经。

【经络走向】

在这个时候正是胃经活跃的时候，一定不能忘记吃早餐！因为这个时候胃部不断分泌胃酸，如果饿久了，可能会导致胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

【主管脏腑】

胃、脾

【主调病症】

本经腧穴主要调理肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，如腹胀、水肿、咽喉肿痛、鼻出血、胸部疼痛、下肢疼痛等。

【养生之道】

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能，如：足三里等。

5.足太阴脾经

足太阴脾经的主要作用是运化，充分吸收食物中的精华物质，转化为气血津液，通过心肺输送至全身各个脏腑组织，给人体生命活动提供能量，是人后天生存的能量和营养的来源，被称为“后天之本”。

【经络走向】

这个时候工作了一上午，应该多喝水，促进脾的活动，脾是消化、吸收、排泄的总调节，脾是后天之本，记得少喝饮料，糖分过多会伤脾。

【主管脏腑】

脾、胃

【主调病症】

本经腧穴主调脾胃、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病症，如胃脘痛、呕吐、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根疼痛、下肢内侧肿胀、足大趾运动障碍等。

【养生之道】

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。在临近吃中午饭时间，可多食用扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等。茶水可以选择绿茶（夏季）、红茶（冬季）、花茶、蜂蜜水等。

6.手少阴心经

手少阴心经起于心中，掌管血脉及推动血脉循环，主调心、胸以及神志病。手少阴心经是维持心脏功能的经脉，如有损害，就会导致身体机能降低或亢进，引发心脏病变、精神疾病等。

【经络走向】

在中午这个时候应该休息小一会儿，让心脏推动血液运行，帮助我们养精气神，保持下午的精力充沛，不过记得午睡不要超过一小时即可，不然晚上就睡不着了。

【主管脏腑】

心、小肠、肺

【主调病症】

本经腧穴可主调胸、心、循环系统、神经系统病症以及经脉循行所过部位的病症，例如心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癫狂及上肢内侧后缘疼痛等。

【养生之道】

午时小憩一会，安神养精。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。

7.手太阳小肠经

手太阳小肠经是人体健康的信号灯，通过了解心脏和小肠经的表里关系，可以预测心脏的功能状况，还可以通过调节小肠经的方法来调理心脏方面的疾病。

【经络走向】

这个时候小肠经会对我们一天摄入的营养做一个吸收，要是小肠运行不易，那么我们就会打嗝排气，所以午餐尽量在下午一点前吃，让小肠吸收营养物质。

【主管脏腑】

小肠、心、胃

【主调病症】

本经腧穴主调头、颈、面、眼、耳、口、牙、咽喉、肠胃病及经脉部位的其他病症，如耳聋、牙痛、口腔炎、咽喉肿痛、腹痛、便秘、痔疮等。

【养生之道】

此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

8.足太阳膀胱经

足太阳膀胱经，顾名思义，膀胱经对于人体的重要性就像太阳对万物的重要性一样。

膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的。膀胱经直接连接脏腑，能够将脏腑的毒通过膀胱经后背的腧穴及时排出来。

【经络走向】

这个时候可以站起来去将身体内一下午存贮的体液排出，不宜久憋，不然膀胱有热甚至会咳嗽漏尿。

【主管脏腑】

膀胱、肾

【主调病症】

本经腧穴主调泌尿生殖、精神神经、呼吸、循环、消化系统及本经所过部位的病症，如癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部为的疼痛等症。

【养生之道】

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

9.足少阴肾经

足少阴肾经对应的脏腑器官为肾，故中医认为肾经属肾；肾经分支与膀胱相连，故中医认为肾经络于膀胱。肾为先天之本、生命之源。刺激肾经上的穴位，可强健肾脏。

【经络走向】

肾脏是生殖之精和五脏六腑之精，肾也被叫做“先天之根”，肾功能有问题的朋友而这个时候按摩肾经效果最为明显。

【主管脏腑】

膀胱、肾、心、肺、肝

【主调病症】

本经腧穴主要调理妇科病，肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病症，如咯血、气喘、舌干、咽喉肿痛、水肿、便秘、泄泻、腰痛、瘦弱无力、月经不调、带下、膀胱炎等。

【保养穴位】

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

10.手厥阴心包经

手厥阴心包经有保护心脏，“代心行令”和“代心反邪”的作用。中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，能够代替心受过、替心受邪，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。

刺激心包经，对冠心病、心绞痛等有很好的效果。

【经络走向】

在这个时间段我们的身体已经有了一个安然入睡的条件，这个时候应该保持心态平和，让身心自然沉浸，拥有一个平静的睡眠。

【主管脏腑】

心、心包（心脏外面的包膜）

【主调病症】

本经腧穴主要调理心血管系统、神经系统和本经所经过部位的病症，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫狂、呕吐、热病、疮病及肘臂挛痛等。

【养生之道】

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、打太极……放松心情，释放压力。

11.手少阳三焦经

手少阳三焦经掌管元气的循环及水液的通道。三焦经中的“三”代表全身，三焦有“疏通全身水道，将水液归属于膀胱，排出体外”的功效。

【经络走向】

这个时候我们已经入眠，觉也是人体最大的腑三焦经运行的时候，三焦经能够主持诸气、疏通水道，也叫做亥时三焦通百脉。可休养生息。

【主管脏腑】

三焦、心包、肝、肾

【主调病症】

本经腧穴主要调理热病、头面五官病症和本经经脉所过部位的病症，如头痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、颊肿、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂外侧疼痛等。

【养生之道】

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

12.足少阳胆经

足少阳胆经是人体气机升降出入的枢纽，能够调节各脏腑功能。肝与胆互为表里，肝失疏泄，就会使胆汁生成出现异常，影响人的消化功能。

胆功能失常，则人易出现胆怯、惊悸、失眠、多梦等状况。护理胆经，可以使肝胆相和，气血充盈，利于健康。

【经络走向】

在这个时候人体已经陷入了熟睡的状态，胆需要新陈代谢排出毒素。人在子时入眠，胆才能完成正常的代谢。要注意的是这个时候心脏功能最弱，心脏病人需提前备好救心丸。

【主管脏腑】

肝、胆

【主调病症】

本经腧穴主要调理头面五官、神志、热病以及本经脉所经过部位的病症，如口苦、目眩、头痛、颌痛、腋下肿、胸胁痛、骨盆部肿痛、下肢外侧疼痛等。

【养生之道】

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

督脉

督脉被称为“阳脉之海”，位于背后中脊，总制诸阳，其循背脊而上，总管一身阳气。督脉与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血有调节作用。

【经络走向】

【主管脏腑】

大肠、胃、小肠、膀胱、三焦、胆

【主调病症】

神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病，如手足痉挛、抽搐、癫痫、精神分裂症、头痛、颈项疼痛、四肢疼痛及麻木等。

任脉

任脉有统任全身各阴经的作用，“腹为阴，背为阳”，其脉气与手足各阴经交会，所以又称为“阴脉之海”，向后与督脉相连，因此有调节阴阳及统任阴经的作用。

【经络走向】

【主管脏腑】

肺、脾、心、肾、肝、心包

【主调病症】

1. 泌尿生殖系统：前列腺炎，阳痿，早泄，盆腔炎，附件炎，白带病等。

2. 消化系统：胃痛，消化不良，胃溃疡，疝气，腹中结块等。

3. 胸部心肺疾病。

4. 颈部咽喉疾病。

5. 妇科疾病。

相信大家看完之后对于人体十二经络的运行和具体的保养时间有一定的认识，而经络学博大精深，不知道大家有没有自己的保养方法呢？