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五大失眠原因及对策 一、容易醒，要调脾 表现：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等。 对策：和胃健脾为主。 1、不要思虑过度，以免伤及心脾 2、注意饮食，晚上多吃易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心健脾胃。多吃一些黄色食物，如南瓜、土豆等。 二、难入睡，要顺肝 表现：难以入睡，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷等。 对策：疏肝理气为主。 1、注意保持心态平和，少思虑，少熬夜。 2、青色食物入肝，常见青色食物有芹菜、绿豆、油麦菜、菠菜、佛手瓜等。 3、玫瑰花疏肝解郁，金楠菊清肝下火，都适合肝不好的人喝，晚上用热水泡脚，舒缓压力。 三、睡不沉，要调肾 表现：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。起床仍旧很累，白天精神差，注意力不集中。 对策：滋阴补肾为主 1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等。 2、注意保暖，少吃生冷，可以喝一些金须花，温补肾阳，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子。 四、彻夜难眠，清热泻火 表现：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等。 对策：清热泻火为主。 炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体，并可食用清补凉汤、金楠菊、酸梅汤等来避暑。 五、做梦频繁，养血安神 表现：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。 对策：养血宁神为主。 1、停止熬夜、暴饮暴食、思虑过度等伤气血的事情。 2、饮食上可以喝一些汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，放一些黄芪，红枣，补养气血。多吃一些桑葚、红糖、红豆、桂圆、荔枝等。 关注@老中医苏医生，分享中医健康知识。#清风计划##超能健康团##健康真知计划#      |
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