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每天睡觉前，是不是习惯性地拿起手机，刷刷微博、朋友圈，或者是玩会游戏，每次玩手机都要玩很长时间，就会养成熬夜的习惯。 玩累了想睡觉时，还舍不得将手机放远，习惯性地会放在床头，想要拿手机的时候，会比较方便，也不容易错过重要信息。  手机已成为每个人必不可少的生活用品，尤其是年轻人。很多人晚上睡觉时习惯把手机放在床头，但网上流传手机放床头辐射大且易致癌，这到底是不是真的？ 睡觉时手机放床头对身体有没有影响？ 其实手机辐射属于非电离辐射，几乎对身体没有任何影响。但睡觉时尽量不要把手机放在床头，虽然没有任何辐射，不过却会影响睡眠质量。由于手机放在床头，睡不着觉时会不自觉的把手机拿出来玩，越玩越兴奋，结果影响睡眠质量，长时间下去也会伤害视力，影响第二天工作和学习。  长期玩手机会怎么样？ 1、导致视力下降 长期盯着电子屏幕，屏幕颜色较多且变化速度快，久而久之会使得视力下降和看东西模糊，甚至导致近视眼和干眼症。另外长期低头玩手机也会伤害脊椎，使得腰部肌肉痉挛，导致腰椎和颈椎生理曲度发生改变，甚至会引起颈椎病。 2、影响注意力 常常调侃：现代人玩手机就如同以前吸食鸦片一般，经常刷小视频或微博，只要听到手机有声音、看到有趣的新闻或信息会继续查看，这样会增加对手机的依赖性，破坏注意力。 3、影响睡眠质量 一半以上的成年人习惯睡觉前玩手机，这样会过度兴奋生理和心理。尤其是关灯后玩手机，发射出来的光线可抑制褪黑素分泌，使得人们入睡困难或降低睡眠质量。  如何降低手机带来的危害？ 1、离屏幕远一点 眼睛离着手机屏幕至少40cm以上，离着屏幕越近，眼睛承受的负荷就越大，越容易出现视力疲劳。每玩手机20分钟，应做做眼保健操或远眺10分钟，能缓解眼睛疲劳感；有意识地眨眨眼睛，能刺激泪液分泌，更好的滋润眼睛；把手机屏幕的字体调到大一点，手机屏幕不能太亮，也不能太暗。 2、尽量用耳机接电话 大部分国产手机配备专用的耳机，接听电话时可以用耳机接电话，能最大程度减少手机带来的辐射。另外，部分人接听电话时习惯频繁走动，其实这是错误的行为，不停的移动会使得接收信号强弱起伏。另外不用手机时尽量放在书包中，晚上睡觉时把手机放在离床头150厘米以上的地方。  虽然手机给我们的生活带来了很多的方便，但是如果经常使用手机的话，对我们的身体也是会有着一定的伤害的。所以大家在平时的时候最好放下手机，多和身边的人交流。 在享受手机便利的同时，我们也不能忽视了其潜在的危害，尽量找到手机正确健康的使用办法，这样才能更好保证健康，提升生活质量。 |
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