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紧身秘要是道家阴阳丹法三部筑基功“紧身秘要”“锁阳秘法”“添油秘术”之一。按古书所说常练此功可得内劲，以及改善阳痿、早泄、遗精等性功能问题。 口诀为: 镜身秘要实为紧，门外皆称镜和锦。 手指抓框稍下坠，指肚触处点上劲。 拔骨抑筋得力整，松软意念均诈人。 气不散乱精不泄，鏖战无敌保元真。 本功法在道门外有两中叫法“锦身秘要”“锦身秘要”实际上是“紧身秘要”，中国文化很多时候是差之毫厘失之千里。 具体操作是: 在门框下面站好，两脚分开，双臂上举，手指向前上方握住上门横框（注意是用四指的指肚与母指指肚为着力点夹紧门框），两眼平视前方，头和脖子摆正，根据个人身高的不同可以弯膝给手臂和指肚向下的坠力（手臂不发力）。保持此姿势，随着功力的加深，坚持的时间也越来越长。有的前辈可以坚持一两个小时。 常练此法无论是对房事还是练太极拳以及各种拳法的内劲都有好处，当然如果配合“锁阳秘法”和“添油秘术”一起练效果会更好。 |
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