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出点汗是好事。不只是老百姓会说，有的医生也会这样说。对于坐班族来说，经常出点汗，的确是一种不错的养生方法。记住，这里所说的出汗是出“一点”。也就是微汗，也就是身上觉得微微有点汗的意思，也就是张仲景先师在桂枝汤煎服法中所说的“遍身絷絷，微似有汗”，身上有潮润的感觉。这样的出汗，才有利于病气的排出，对健康才有益。 如果出大汗，身上往下淌汗，脸上汗珠往下滚，头发被汗粘在一块了，这样的大汗，对身体是有损害的。张仲景先师在桂枝汤煎服法中也强调不能出大汗，他说“不可令如水流漓”，这样，“病必不除”，服桂枝汤效果要的是微微汗出，不可浑身淌汗，否则的话，反而治不了病。 对病人这么要求，对健康人也应如此。 出大汗为什么不好？冲个凉水澡不是很畅快吗？这是对出汗的误解。 汗是从哪儿来的？心。心主液，液就是津液，汗液也是津液的一种。 “汗为心之液”，汗是从心里出来的。“汗血同源”，汗和血都源于心。或者说出汗类同于出血。 由此可以看出，汗出的过多消耗的就是心之津液，消耗多了，必然会引起心气不足，心血亏虚。 出汗过多后，最明显的症状就是心气无力，气短乏力，这时脉也会跳动的缓慢。有的人，出汗过多之后，会立即喝一支生脉饮，体力很快就会得到恢复。生脉饮的作用就是强心益气生津止渴。 对于本身心脏虚弱，心率不齐或者心血虚的人来说，更不能随便人为地出大汗。 有个北京朋友，喜欢爬长城，特别是野长城，对他来说更有刺激性。听他说，北京周边及河北的长城几乎都爬过了。 他本身有心率不齐，每次爬长城包里都带着生脉饮，出汗多了就喝上一支。 58岁那年，道道和他爬了撞道口长城。在长城脚下，他说爬的时候大家都不要说话，或者尽量少说话，以免耗气太多，消耗体力。 爬了半个小时，只见他头发如洗，一甩直往下滴，脸上的汗水流到脖子。靠在砖垛上，给他摸了一下脉，错乱不整，跳得还快。休息一会，才好一些。 他说，以前没有这么乱，自从爬长城之后，这种脉象严重起来。道道告诉他，原因就是出汗太多了，导致心血不足以满足身体的需要。 有时还会出现短暂的头晕，蹲下不敢猛然站起来，不然就头晕不敢睁眼，血压也很低。 爬长城是他的第一爱好，后来，再也没有像以前那样生猛了。 爬山是最好的锻炼，但不能冒大汗，一些中老年人，拿着拐杖，优哉游哉，走几步歇一歇，从从容容，很少看到他们冒汗的样子，这才是真正的锻炼。 野外旅行对于上班族来说，过去可以在节假日结伴外出，自2020年疫情发生以来，再也没有了长假争相外出旅游的热闹景象。人们转身到了健身房，进行各种体能锻炼。 有个记者，30多岁，每周至少拿出三晚上要到健身房跑步机上锻炼，每次都是60分钟，跑完之后，气喘吁吁，浑身冒汗，一屁股坐在沙发上，瘫软如泥。 因为出汗多，口渴难耐，拿起冰镇饮料，咕噜就是一瓶。 道道提醒他，锻炼可以，但不能过量，过量就不是锻炼，是对身体的透支。长久这样下去，损害的首先是心脏。他手臂握拳一举：我有一颗强大的心脏。 这样的锻炼他坚持了三年，说可以围着中国跑一圈了。 后来，他在微信上说，怎么觉得体力有点不行了呢？ 年轻人仗着年轻一般都是不服气，一个二三十岁的人你告诉他夜里熬到一两点那是在透支生命，在找病，在折寿，他是决然不会听的。 当他（她）抱怨头发轻轻一捋一大把，头皮屑像麸皮一样刷刷往下掉的时候，你告诉他们不要熬夜了，他们仍然不相信是熬夜造成的，固执的认为是身体缺乏某种维生素。 当30多岁，早生华发，吃黑芝麻丸不见效的时候，只好无奈地叹息是家里遗传，他爷爷奶奶父亲母亲都有白发…… 这很简单啊，那些拿着手机计步器，每天走一万步，后来怎么样了？那些每天早上跑10公里的，还有坚持的吗？是不想走，不想跑了吗？那可不是，“老骥伏枥，志在千里”呢？可是，身体不会允许你这样无节制地折腾的。 一万步，膝盖不知不觉地磨坏了。天天十公里，那要流多少汗啊！再好的机器也会被磨损，人的心脏就是人体的发动机，你一直让它高负荷运转，怎么能受得了？ 也许是瞄准了“出汗”养生的需要，一个逼着你出汗的养生行当——汗蒸房，应运而生。 你不是老是呆在空调办公室里，你不是没时间锻炼吗？好，把你请到汗蒸房。 先是把不出汗身体里垃圾排不出来的害处渲染一番，然后再把汗蒸的好处吹上一通。再然后，让汗蒸过的人来个现身“轻松”说法，好了，汗蒸房生意就开始火了，于是，汗蒸就成了一个新兴的养生保健方法。你去我也去，大家乐此不疲。 奇怪，夏天外面热，不出去晒太阳，补补阳气，说是怕出汗，宁愿呆在空调房里。可是，听说去汗蒸，就不怕热不怕闷了。 蒸得大汗淋漓，问他舒不舒服？舒服。轻不轻松？轻松。 是的，开始几次，很少出汗的经过这么一蒸，确实会有浑身轻松的感觉。 你不是轻松吗？老板就会给你加码，给你办会员证，让你每周蒸两三次，每月还会免费送几次。 好多人有的是闲钱，可是又有几个人知道汗蒸到底对健康有没有好处？ 当汗蒸到一定次数和程度的时候，汗蒸的弊端就显现出来了，刚开始的那种舒服的感觉荡然无存，换来的是虚脱般的无力感。这就好比刚结婚的小伙子，摔打一两个月后，再峥嵘的锐角也会被消磨掉一块。 他们只知道无力、疲软、困乏，但不知道是大量的汗水带走了心的津液。当一台发动机油料不足的时候，还能正常运转吗？没有正常运转，整部车子还能跑吗？ 物极必反，盛极必衰。终于红火的汗蒸热很快就降温了，曾经的狂热急转直下。但，这并不是接受过无数次汗蒸的人，认识到了过汗对人体的危害，而是一些不适的症状让他们不得不停下来。 从某种意义上讲，保汗就是保津液，保津液就是保心血。 一个弱不禁风的人，你让他（她）去发汗，那是火上浇油，是促命。 有些事情自己要有个基本的判断，尤其在资讯异常发达的今天，保护自己只能靠自己，这样才不至于被人忽悠、鼓动，从而被牵着鼻子走。 
几乎所有女人都知道，生孩子之后身体百脉疏空，需要避风避寒。农村的老太太都会告诉正在坐月子的儿媳妇，不要随便下床，不要沾冷水，不要吃生冷食物，甚至坐着后背都不能贴在墙壁上，以免寒气入骨形成风湿，而患上非常难治的月子病。 过去，没有自来水，没有洗衣机，媳妇的衣服小孩的尿布，婆婆都会拿着都小河沟去洗，就是为了不让儿媳妇受凉受寒落下疾病。 现在，有些伪科普不知是崇洋媚外，还是故意发坏，居然让坐月子的女人“解放思想”“破除陋习”，说什么刚生完孩子就要主动下地活动，不要怕冷水洗脸洗手，该洗澡就洗澡，没什么可禁忌的。 大家都知道，生完孩子的女人都是百脉空虚，腠理不固，见不得一点风气，如果不能保暖，邪气势必会乘虚而入。月子里得的病，和其它时间患病不一样，因为身体羸弱，会重加一等，而且格外难治。 避风如避箭。坐月子除了合理营养补给之外，第一重要的就是外避风寒，内避生冷。 不知从什么时候起，有人打起了坐月子女人的主意，想从她们身上赚一笔钱。 有的人从关爱和保健的角度，让刚满月的哺乳妇女进行人工发汗，说是可以清洁一个月未洗澡的卫生，排出体内的垃圾，这样可以避免月子病。 听听似乎说得蛮有道理，实际上还是为了钱。 想从刚出月的妇女身上赚“发汗”钱的人，未必不懂得这个时间段发汗的坏处。 有的女人，经不住蛊惑，听信他们的谎言，真得去发汗了。发汗后，最明显的症状就是头晕。健康人流汗多了都会头晕，气短乏力，何况刚生完孩子的女人。 岐伯先师早就说过：“夺血者无汗、夺汗者无血”。张仲景先师也说过：“衄不可发汗、亡血家不可发汗”。 坐月子本身就是一个失血（夺血）的非常时期，津血同源，失血之体，怎能再发汗呢？所以，张仲景说“亡血家不可发汗”，也就是，失血多的人不能发汗，发汗的后果就是损失津液。 因此，那些鼓动刚坐完月子的女人去发汗，是在以虚假的关怀为名，做着图财害人的勾当。 看到这里，是不是觉得又不敢出汗了？那就是从一个极端走到另一个极端了。汗，肯定要发，但是，从养生的层面看，一定要尊崇古人的说法，要以微汗为标准。 如果有些运动，比如运动员那种因为剧烈运动造成的大汗，那是无法避免的。但是要注意，大汗之后，绝不能图一时之快，而马上用冷水浇身。否则，寒气就会顺着张开的毛孔进入体内，轻者伤寒，重者风湿。 有些人说，一吃饭就头上冒汗；也有的坐在那里就出汗，一动就出汗；还有的白天不出汗，夜里出汗，或者白天晚上都出汗……这些汗属于病理的汗，需要找医生诊断治疗。 现在的锻炼有一个误区，那就是晚上锻炼。按照白天属阳，晚上属阴。阳主动，阴主静的说法，这是不合适的。《内经》上说：“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是到了晚上，阳气收敛拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体被邪气侵扰则困乏而衰薄。 倦鸟夜归巢，天黑少运动。鸟儿飞一天，晚上都早早进入巢穴了。只要你观察会发现，晚上很少有鸟在叽叽喳喳，漫天乱飞，都是大清早，天刚麻麻亮的时候，才会鸟鸣春涧中。 还有公鸡，天黑就钻进鸡窝了，足够的休眠，才有清晨的高歌，一声又一声，三声唤出扶桑日。 人也是如此，如果能够保持每天9点上床，或者不超过10点，早上起来，你会觉得非常精神。如果熬夜到十一二点，你就是睡到明天十二点都解不过乏来。 晚上是封藏精气的时候，不封藏白天哪里来的精力。凡是白天蔫蔫的，眼角带眼屎的，大多都是夜里没有捣鼓好。 有的人说，我年轻一宿不睡也无所谓，但是如果经常熬夜严重，要知道乔木也有被风刮断的时候。 熬夜已经违反自然规律，如果再自认为晚上运动对身体有益，那就是错上加错。有些人喜欢晚上运动，而且有些以科普的名义说晚上运动无害。可以认真地说，经常晚上运动出大汗，肯定有百害而无一利。 晚上运动出大汗，对于肾虚和气血不足的人来说，尤其是大忌。许多女性患者，月经量少或者月经延迟，或者气色不好，并不是缺乏营养，多数与晚上跑步等各种运动，过度出汗有关。 晚上是不是绝对不能运动，也不是，吃完夜饭，出去散散步，百步走，也未尝不可。无论什么事，都要有个度，适可而止，过犹不及。 出汗是人体的一种正常生理活动，什么时候需要出汗，怎样出汗，一定要从保健的角度去考虑。 您的转发和点亮“在看”图标就是给我们的最大动力！凡转发+点亮图标在看的朋友，发来截图和邮箱，将在一周内（最后校对）赠送历时3年编辑的近万字的【网友擂台：100多位网友献出的偏方、效方和秘方】电子版一份。以下是截图： 
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