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新冠大流行使世界变得更加不确定。它影响了我们的工作和生活、我们的人际关系，当然还有我们的身心健康。找到我们都渴望的安全感几乎是不可能的，这会导致压力、焦虑和无能为力，从而耗尽我们的情绪。这些无助感可能是创伤性的，使我们的身心处于持续的“逃跑或战斗”状态。长时间处于这种紧张状态不仅会损害我们的生活质量，还会使我们的免疫系统更加脆弱。
重要的是要认识到这种压力是对世界上正在发生的事情的自然反应。在对自己温柔之后，我们还需要找到一种身心兼顾的自我保健习惯，帮助我们打破对明天挑战无休止的“假设”循环。 有很多方法可以应对不确定性带来的焦虑。运动、冥想和呼吸技巧都已被证明可以减轻压力。然而，最近，医疗保健专业人员、研究人员和从业者正在就一项将这三种技术结合成一种调节情绪和管理压力的强大工具的活动达成共识——昆达里尼瑜伽。 昆达里尼瑜伽如何提供帮助 昆达里尼瑜伽是一种古老的练习，它结合了运动、动态呼吸技巧、冥想和咒语来引导你身体的能量。虽然大多数形式的运动都会产生让你感觉更好的内啡肽，但昆达里尼瑜伽还可以释放随着时间的推移在你身体的腺体和神经中积累的紧张和焦虑。它重置您的压力反应，使您可以实现平静、平衡和自我深度的内部生物化学。 越来越多的证据支持这一点，表明瑜伽和冥想等冥想练习可有效治疗焦虑症。在最近的一项研究中，研究人员将昆达里尼瑜伽与常见的认知疗法在减轻广泛性焦虑症症状方面进行了比较。与传统疗法相比，接受瑜伽治疗的人的焦虑程度相对较低，身体症状也有所减少。 在家开始练习 瑜伽的许多美丽方面之一是它不需要特殊的设备——尽管瑜伽垫很有帮助——所以没有什么可以阻止你在客厅练习昆达里尼瑜伽。最终需要与合格的昆达里尼教练进行培训才能学习正确的形式，但是您可以轻松地自行执行许多技巧，这将有助于应对大流行的不确定性。 每当您感到担心或焦虑时，请在家中尝试这种昆达里尼调解。选择一个安静的环境，内部或外部。您可以播放轻柔的音乐来增强您的平静感。
-Namaste- YOGACARE |
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