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大数据显示，90%以上的国人有不同程度的牙病，其中蛀牙龋齿是其中最常见的牙病之一，很多人因为蛀牙在早中期不疼不痒，就误认为自己牙齿健康，没有重视口腔护理，结果蛀牙越拖越重，甚至导致牙齿松动、脱落。为了减少蛀牙对我们口腔健康造成的危害，本期专门总结了20项关于蛀牙龋齿人群清洁牙齿的危害禁忌，帮大家改正错误的口腔护理观念，选择更科学高效的洁牙工具，更好地预防和改善蛀牙！
禁忌1、牙刷一直用，不定期更换 牙刷建议每三个月换一次，否则牙刷的清洁力会降低，使用后还容易磨损牙釉质，清洁效果也大大降低，进而导致牙菌斑滋生，产生蛀牙龋齿，因此大家要养成定期换牙刷的好习惯。如果你用的电动牙刷，需要三个月左右换一次刷头。
禁忌2、平时不注意检查口腔状况 蛀牙龋齿从洁白完整到黑黄蛀洞，是需要一段时间的，因此大家平时要多检查，如有问题，尽早发现，尽早治疗。 禁忌3、经常吃粘的食物 汤圆年糕这种粘性食物更容易附着在牙齿上，给牙菌斑提供更充足的能量，这类粘的食物经常食用更容易导致蛀牙龋齿。 禁忌4、经常食用含糖量、含酸量高的食物 含糖量、含酸量高的食品，也很容易导致蛀牙龋齿。糖分促进牙斑菌的繁殖，加快蛀牙。而酸性物质会腐蚀牙釉质，牙齿失去牙釉质的保护，也容易蛀牙，因此要减少摄入含糖量、含酸量高的食物。 禁忌5、没有检查牙刷的磨圆率 磨圆率低的刷毛伤牙严重，成人用的刷毛，磨圆率要高于80%，而磨圆率越高，对牙齿的保护性能也越好。太低的话，会加剧对牙釉质的磨损，加重蛀牙龋齿程度！
禁忌6、蛀牙龋齿严重拖着不补 当出现蛀牙龋齿的情况，很多人不重视，没有及时进行治疗，结果导致蛀牙越拖越严重，甚至不得不进行根管治疗、拔牙。因此出现蛀牙时千万不能拖，一定要尽早补牙。 禁忌7、吃完东西，马上就刷牙 刚吃完东西，不能马上刷牙，此时的牙釉质被软化，立刻刷牙易磨损牙齿。需要等半个小时之后再刷牙。 禁忌8、不定期洗牙 有蛀牙龋齿是可以洗牙的，也建议大家去定期洗牙，将牙菌斑、牙结石进行彻底的清洁，降低蛀牙患病率，还可以美白牙齿、避免口臭。但如果已经患有严重的蛀牙需要在治疗后再进行洗牙，频率不宜过高，一年一次为宜。 禁忌9、认为牙不疼就不是蛀牙 蛀牙在早中期没有任何异常，不疼不痒！蛀牙发展到牙疼的时候往往已经深入牙髓了，这时在再治疗其实已经晚了，需要进行根管治疗才行，因此大家不要等到牙疼了再去治疗！
禁忌10、蛀牙会自愈 蛀牙不能改善或自愈，只会渐渐加重，需要及时补牙。这就好比有细菌在腐蚀骨头，骨头被腐蚀了一个洞，这个洞是不会自我修复的，只会越来越严重。 禁忌11、只用一边牙齿咀嚼 避免只用一边牙齿咀嚼，单边咀嚼会加重牙齿磨损，可以有意识的两侧磨牙区交替咀嚼，这样可以减轻单边牙齿的负担。 禁忌12、不使用含氟牙膏 使用含氟牙膏可以预防蛀牙。也不要担心含氟牙膏有毒，要知道抛开剂量谈毒性都是耍流氓，国家对任何产品都有相关规定，配料含量达标才被允许生产，大家可以放心购买与使用。 禁忌13、宽头牙刷会刷得更净 刷头千万不要选择大宽头，虽然宽头牙刷刷牙效率高，但是难以深入牙缝、牙龈沟等细节清洁，这些牙病高发区长期刷不净极易导致蛀牙！
禁忌14、使用牙齿咬硬物 很多人把牙齿当开瓶器、当搅碎机，什么都咬，这样做会严重磨损牙釉质，给蛀牙留下病灶，牙齿表面一旦不平整，牙菌就容易藏匿在里面，一方面加大了清洁难度，一方面牙菌沉积后会腐蚀坑洼处，逐渐形成蛀牙龋齿！ 禁忌15、没有使用电动牙刷、冲牙器加强口腔清洁 为了预防蛀牙龋齿，大家最好使用电动牙刷和冲牙器。蛀牙高发区例如牙缝、牙窝、牙龈沟、牙周内侧等位置，都是手动牙刷难以清洁的区域，由于主观使劲，会有较多的盲区死角，很难深入进而导致牙菌斑滋生。而电动牙刷和冲牙器能够深入这些部位，大大提升对牙齿细节死角的清洁力和效率，减少蛀牙龋齿，同时还能清新口气去口臭，美白牙齿！因此被广大牙医所力荐！
而且国人牙齿健康率不足1%，改善口腔环境迫在眉睫，正急需使用更高效的口腔清洁工具来维护口腔健康，因此牙医们普遍推荐国人结合电动牙刷、冲牙器进行清洁。
但大家要注意，冲牙器和电动牙刷会存在伤牙的风险，不谨慎选购可能会选择到不专业的网红品牌的，或者是缺乏技术调教和口腔护理经验的，所以一定要认准专业品牌，才有保障。这里推荐飞利浦、洁碧、扉乐，飞利浦和洁碧品质不错，但整个力度范围偏窄，有伤牙概率，更适合欧美人群使用。牙医推荐扉乐FILIX的多，因为专门做“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙品牌，清洁力强，舒适度非常高，能降低80%冲刷伤害！还有专门为蛀牙人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合。哪怕从不做广告，也得到了牙医的广泛推荐！
禁忌16、频繁使用牙齿美白产品 不要用牙齿美白产品，美白牙贴、美白牙膏等多是通过漂白、添加增白剂的方式美白牙齿，对牙齿的危害极大！会加重蛀牙龋齿的程度。 禁忌17、不使用牙线 建议大家每次刷牙前，牙线对每一个牙缝进行清理，再刷牙，可以更好地避免牙缝处发生蛀牙。牙线用小鹿妈妈、屈臣氏、欧乐B的都不错。
禁忌18、没有改正磨牙习惯 要警惕夜间磨牙，长期磨牙会磨损牙釉质，所以你可以让家人注意你是否有夜间磨牙，如果存在磨牙，尽量早点看牙医，听从牙医的建议加以矫正。 禁忌19、经常用漱口水 还有各种漱口水也要少用，一周不能超过3次，里面含有大量的化学制剂，长期频繁的使用会破坏口腔，造成口腔敏感。
禁忌20、用水平衡拉法刷牙 刷牙方法非常重要，很多人使用简单粗暴的水平衡拉法刷牙，但是这种方法不但刷不净牙还会磨损牙龈牙齿。建议大家使用巴氏刷牙法，也就是竖刷法，顺着牙齿生长的方向，上下竖刷，这样能够让刷毛更深入牙缝、牙龈沟。
以上就是我总结的一些关于蛀牙、龋齿要注意的口腔护理的危害禁忌，希望对有蛀牙困扰的大家有所帮助，一定要建立正确的口腔护理观念，避免蛀牙。如果已经存在蛀牙问题了，要及时就医，避免蛀牙加重。 |
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