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离离暑云散，袅袅凉风起。 今日处暑：2022年8月23日，农历七月廿六，星期二。 《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。” 处暑过后，暑气渐消，一年之中最美好的秋高气爽时节也即将到来。 但此时寒暑交替，阴阳变化，是由夏至秋的转折点，疾病也容易乘虚而入。 我们更应护养好身体，无论饮食起居，还是养生宜忌，都要顺应时节，遵守规矩，别忘了为家人转发收藏！
1、吃水果，滋阴润燥 俗话说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。” 秋天气候干燥，人们容易口干舌燥，皮肤紧绷，体内津液流失。 再加上此时是水果的丰收季，多吃水果可以滋阴润肺，生津止渴，缓解秋燥。 如秋梨、秋桃、葡萄等应季水果，都富含维生素和微量元素，不仅能补水润燥，还能增强身体抵抗力，预防感冒。 2、吃鸭肉，少生杂病 民间有句谚语：“处暑送鸭，无病各家。” 处暑时节，各地都有吃鸭子的传统，鸭肉性温，润燥不上火。 既能鲜香温补，也能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。 在尚有暑热的初秋食用，可以一边补充夏季消耗过多的营养，一边祛除暑热带来的不良影响，让人清热安神，少生杂病。 3、多吃酸，护肝养肺 《素问》中讲：“肺主秋，急食酸以收之，用酸补之。” 处暑过后，肺经当值，但肺气太盛可克肝木，应多酸以强肝木。 酸具有收敛、固涩的作用，适当多吃酸性食物可以控制肺气，护肝养肺。 比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等，都可补肝阴，平衡体内阴阳，对人体有好处。
1、宜早起，疏通肺气 《黄帝内经》有言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 处暑后由热转凉，阳消阴长，阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。 起居作息也要自然界阴阳而变，早睡，顺应阴精收藏，以养收气；早起，顺应阳气生长，疏通肺气。 除此之外，早晨空气最湿润，有利于使肺免受秋燥的伤害，从而让人保持充沛的精力。 2、增睡眠，颐养精神 《黄帝内经》有言：“一夜好睡，精神百倍。” 入秋后，身体会进入一个生理休整阶段，容易产生莫名的疲惫感。 此时，不仅要早睡早起，也要适当增加睡眠时间，大约一小时左右。 这有助于体阴阳平衡和收敛神气，还有利于消除疲劳，颐养精神，为冬天养精蓄锐。 3、伸懒腰，缓解秋乏 俗话说：“春困，夏倦，秋乏，冬眠。” 秋天易疲乏，浑身无发软力，而伸懒腰就可以有效缓解秋乏。 伸懒腰时，头部向后仰，两臂往上举，有利于心脏充分运动，供给大脑更多含氧血液，能使人顿时感到清醒舒适。 同时，胸腔得到扩张，可以改善心肺功能，增强新陈代谢，排出体内的一些废物。
1、户外游，舒缓情志 《六因条辨》有言：“秋令太温，雨泽愆期，风阳化燥。” 秋季燥气当令，万物平定收敛，肝脏之气也随之收敛，疏泄功能减弱。 再加上秋风萧瑟，人们易产生悲秋情绪，肝脏疏泄不及时，难免让人焦虑、抑郁。 处暑后天气凉爽，是适合户外游的好时节，既可以赏秋景，也能愉悦心情，舒畅情志。 2、勤运动，增强免疫 有一个成语叫做：“多事之秋。” 是因为秋季天气干燥，寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病复发。 我们可以通过运动，来增强免疫力，比如选择慢跑、登山、骑行、太极拳等。 但秋老虎余威下，运动应以不累为宜，同时还要及时补充水分，谨防暑气、凉气伤身。 3、常步行，锻炼全身 传统中医认为：“走路是百炼之祖。” 每走一步，可以活跃体内至少50%的血液，运动至少50%的肌肉。 经常步行，不仅可以锻炼全身，通畅血液经络，还能舒缓压力，减少疾病，延年益寿。 而此时温度宜人，是步行最舒服的季节，多出门走走，对身心健康都大有裨益。
1、忌加衣过早 俗话说：“春捂秋冻，百病不生。” 处暑后，气温逐步降低，早晚皆有凉意，但不可急着添加衣物。 此时，应该稍微“秋冻”一下，促进新陈代谢，增加产热，提高身体御寒能力。 值得注意的是，脖颈、腰腹、脚部，要做好保暖工作，保证体内阳气正常运输。 2、忌乱贴秋膘 人们常说：“夏天过后无病三分虚。” 所以秋季应适当进补，来恢复和调节人体各脏器机能。 但处暑节气，处于夏秋交替之时，仍有暑气，脾胃功能较弱。 所以，此时还不适合贴秋膘，大鱼大肉的进补，否则容易损伤肠胃。 平常饮食合理搭配，营养均衡，循序渐进地平补，就已足够为秋冬打好坚实基础。 3、忌凉水洗澡 谚语说：“处暑处暑，热死老鼠。” 到了处暑，夏季已接近尾声，但多地仍然较为炎热。 很多人还是会像酷暑袭来之时，喜欢洗凉水洗澡，但极易伤身。 一是容易引寒气入体，导致受凉感冒；二是处暑过后洗凉水澡，皮肤受到冷热刺激，很容易引发秋痱子。
▼ 白居易写道：“离离暑云散，袅袅凉风起。” 处暑，叫停了夏的炽热难耐，迎来了秋的凉爽怡人。 但白日仍有酷暑的余威，待到夜里晚风日渐清凉，酷暑的烦躁才慢慢褪去，长夏的疲惫方渐行渐远。 出暑不易，愿你珍重身体，健康永驻，尽情拥抱秋天，观层林尽染，看万山红遍。 也愿你所有的烦恼，都随风消散；所有的努力，都不被辜负；所有的期待，都如愿以偿。 点个在看，在这个金黄丰收的季节里，愿您长宁无恙，与秋同乐，岁月静好，幸福绵长！ |
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