1、缩唇呼吸:深吸气3秒,再憋气3秒,之后噘嘴像吹哨一样呼出气体,每天做30次。(注:在做这个运动时要注意保暖,避免受凉,以防止呼吸系统出现感染,以便增强心肺功能。) 2、吹气球:深呼一口气,然后对着气球慢慢吹,直到吹不动为止。长期做这个动作,有利于减少肺内的残气,提高肺功能。 3、坚持跑步:刚开始跑时,时间不宜过长,当身体适应后,可以逐渐增加运动量,最好每周3次以上。 4、游泳锻炼:长期游泳的人肺活量可达5000-7000毫升,以增强心肺功能。 如果您的肺不好,可以试试上述的几个小方法,而若是有肺部问题,可以给我留言,我来帮您解答 ![]() |
|
来自: dsjycby > 《常见病预防及治疗》