|
我拿什么拯救你 一天到晚喊减肥的人 吕维名 自古以来，胖受人崇尚，对于胖者，常赠以一种溢美之词，叫做“发福”，只要留心一下唐代的仕女图便会发现个个都是肌肤丰腴的胖脸庞，这反映了当时人们的健美观。而如今，人人都在喊减肥，不论男女、不管老少，尽管身材多么曼妙，只要比之前体重稍有增加，就想方设法要减肥。 曾记得多年前有一位专家反思：难道我们是一个“缺钙”的民族吗？为什么人人都要补钙呢？我想说的是，你真的要减肥吗？你可知道不科学的减肥造成的后果吗？
随着现在生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖成了很多人的困扰。全球儿童和青少年肥胖的患病率以惊人的速度增长。近50年，全世界肥胖患病率几乎翻了3倍，并继续以世界性流行的速度持续增长。
01.“裤带越长，寿命越短”---肥胖是万病的根源
肥胖是指可能导致健康损害的异常或过量脂肪聚集。体重指数( body mass index，BMI)即体重(kg)除以身高(m)的平方，是超重、肥胖的诊断依据。欧美广泛接受的超重、1度肥胖、2度肥胖和3度肥胖（又称重度肥胖）的定义分别为BMI 25~29.9kg/m2、30~34.9kg/m2、35~39.9kg/m2和≥40.0kg/m2。我国目前的诊断切点低于欧美，正常体重、超重、肥胖的定义分别为18.5≤BMI<24kg/m2、24≤BMI<28kg/m和BMI≥28kg/m2。BMI是对总体肥胖程度的估计，并不能够反映患者体脂分布情况。腰围是内脏脂肪的最佳无创评估指标，可广泛应用于临床。腰围越大，糖尿病和心血管疾病的患病风险及全因死亡的风险越大。欧美女性腰围≥35英寸(88cm)，男性腰围≥40英寸(102cm)，中国女性腰围≥85cm，中国男性腰围≥90cm，属于腰围超标。俗话说:“裤带越长，寿命越短。”这话是颇值深思的。
肥胖，特别是重度肥胖，几乎影响全身所有器官。肥胖并发症主要由脂肪组织的代谢性影响和体重增加的机械性负荷导致。肥胖会导致死亡率增加，而体重与死亡率之间的关系呈“J形”曲线，即BMI<18.5kg/m2和BMI>30kg/m2时死亡率增加，BMI=25kg/m2时死亡率最低，肥胖已取代烟草消费成为与生活方式相关的导致过早死亡的第一大危险因素。 肥胖不仅影响生活质量，还与许多慢性疾病的发生密切相关。至今有40多种疾病可由肥胖引起或恶化，这些并发症可分为代谢性疾病（糖尿病、高血压、脂肪肝等），解剖/结构改变（睡眠呼吸暂停、胃食管反流性疾病、假脑瘤、深静脉血栓形成等），重要的是，世界肥胖联盟、美国和加拿大医学协会等其他组织已声明，肥胖是一种慢性进展性疾病，而不单纯仅是其他疾病的危险因素。
肥胖对内分泌系统的影响也逐渐受到更多的关注。下丘脑-垂体-肾上腺、甲状腺、性腺轴及骨骼系统等多个内分泌系统/器官功能也受到相应影响，导致肥胖罹患内分泌疾病。肥胖是性腺功能减退的重要因素。肥胖男性出现勃起功能障碍、晨勃减弱、性欲降低、瘦体重下降、体毛减少、男性乳房发育、小睾丸等表现，并常伴有精子浓度低下、活力降低和形态异常。肥胖女性常出现高雄激素血症、无排卵、闭经、不孕，肥胖女性患者29%伴有多囊卵巢综合征(PCOS)，重度肥胖患者36%伴有PCOS。不孕不育和反复流产的病史也可能是肥胖相关性腺功能障碍的临床表现。肥胖者性腺的这些变化常在体重减轻后得到改善。
从最基本的层面来看，肥胖的发病机制似乎很简单：能量的摄入持续超过了能量的消耗。基于这一概念，以往大多数人认为肥胖是由消极的个人特征造成的，如暴饮暴食、懒惰、自我放纵、倦怠和缺乏意志力。然而，越来越多的证据表明，肥胖的发病过程远比被动地积累过多的热量复杂得多，这种复杂性正是肥胖治疗相对困难的核心所在。 02.你现在很美，请你爱自己 美丽是所有女性的永恒追求，但不同时代对美丽有不同的定义。近年来，大多数女性开始以消瘦苗条为美，让自己站在人群当中就是一焦点、亮点。毫无疑问，我们的社会为身材设定了不切实际的目标，而贬低那些达不到标准的人，就像为女性设定理想标准的世界小姐选美比赛一样---每年获胜的女性都是越来越瘦。 当瘦身的重要性被提高时，人们会认为正常健康的体形是偏胖的，他们对体形的看法就会被扭曲。许多女性会冒很大的风险来减肥，甚至通过节食来达到快速减肥的目的。然而，这种方法往往很容易让人失控，陷入饮食紊乱的漩涡。所以不要盲目的减肥，不要为了一时的美丽而误了一生的健康。 小芳上高一时偶然听到同学说她肥胖后，便开始节食减肥，每天早餐吃得很少、午餐不吃、晚上偶尔吃点水果，吃饭时不是推说已吃过了就是吃后再悄悄抠出吐掉。身高157厘米的她，体重从53公斤减至35公斤，家人经常劝其进食，小芳则很反感、心情不佳。她始终认为自己瘦，仍坚持控制体重，并满足于自己瘦削的脸颊和骨感的身材，家人则非常担心，每次唠叨她“瘦了”，反而使她感到十分满足。终于有一天她发现自己难以克制的头晕、耳鸣，无法正常学习和生活，而且已经停经半年多了，于是她感到害怕而告诫自己要注意营养。但是，可悲的是她已经对于任何食物都丧失了兴趣，甚至吃到嘴里就会吐出来。母亲将其带至医院求治，医生诊断小芳患有盲目减肥导致的神经性厌食症。
现实生活中像小芳这样的案例很常见，这类孩子常有争强好胜、追求尽善尽美、以自我为中心，同时又表现出内向、敏感等特点。神经性厌食症大多发生于青春期的女生，多在13至25岁期间，男性与女性患病之比约为1：9.5，不容忽视的是，许多少女对神经性厌食症普遍缺乏认识。 神经性厌食症一般都发生在经济条件比较好的家庭。引起厌食症的原因主要有生物、社会和性格三个方面。 神经性厌食的核心特征为持续限制能量摄入，造成体重异常低下；强烈恐惧体重增加或变胖，或持续采取防止体重增加的行为；对体重和体型的感知扭曲和（或）过分关注。其他特征还包括完美主义、认知和行为刻板、无能感、情绪表达受抑制、社交退缩、自知力差、抵抗治疗、躁动或多动，以及与食物和进食相关的症状和体征，例如遵循某种进食仪式等。 神经性厌食常合并精神疾病（焦虑、抑郁、冲动控制障碍、人格障碍等），一般躯体疾病（包括心肌萎缩、二尖瓣脱垂、心包积液、心动过缓、功能性下丘脑性闭经、产前和产后问题、骨质疏松、胃轻瘫、便秘、电解质紊乱等），以及具有自杀倾向。 诊断神经性厌食诊断需要满足以下标准：①限制能量摄入导致出现与年龄、性别、发育轨迹及身体健康状况不相符的低体重。②尽管体重低下，仍强烈恐惧体重增加或变胖或有阻止体重增加的持续行为。③对体重和体型的感知扭曲，体重和体型对自我价值感有不当影响，或否认自身低体重的医学严重性。 厌食是一种体重相关的疾病，必须帮助患者树立正确、健康的审美观，正确地看待自己的体形和体重，才能避免再度产生厌食。神经性厌食的治疗最好的办法是采取多方面的合作共同治疗，最重要的方面是增加体重、防止饥饿，同时需要纠正心理方面的障碍。认知行为学治疗，结合抗抑郁治疗，是一种非常有效的治疗方法。使用中草药和身心药物可以有效地刺激食欲，强调营养方面的问题，帮助患者树立正确的体型观念，学会处理紧张和应激状态。严重者需住院治疗。据统计约50%的神经性厌食患者结局良好(包括体重增加)，25%结局中等，25%结局不良。 你现在很美，我喜欢你，也请你喜欢你自己，爱你自己。 03.固本培元，给身体提供足够的能量 节食一定要适当，不可过分节食，若过分节食反而有害。有些人特别刻意的减肥，最终是会损伤脾胃伤了元气的，严重的甚至身体健康会出大问题。 由于过分节食，碳水化合物供应不足，不能促进体内脂肪进行正常代谢，脂肪分解过盛，氧化燃烧不全生成酮体，进一步出现酮尿。若体内葡萄糖偏低，将会加速肝糖元及肌糖元的分解，使体内代谢失衡，身体更加瘦弱。若营养不足，造成脏腑功能更加虚弱，体质下降，抗病能力减弱。
从营养学角度来看，糖是给人体提供能量，是人进行一切生理运动的基础。西医里所说的能量和中医的元气是相似的，看不见摸不着，却是绝对存在的。能量是人活着的基础，能量不足就要生病。中医讲糖是食物里的精华，将食物转化为元气的就是我们的后天之本---脾胃。脾胃虚弱就不能很好的运化五谷精微，就会脾虚，五脏的元气供给就会越来越少。 我们将食物吃进肚子中去，脾胃将其中的有效成分，也就是“五谷之精微”（元气）运化出来，输送到全身各处。那么脾胃在运化出元气之后把它们送到哪里呢？
根据元气运转来看，先是运送到肝，实现肝疏泄的功能，如果肝得不到足够的元气，身体的毒素就不能及时排出去，如果毒素排不出去，身体就要生病。接下来，元气要接着往下走，这时候元气会分成两股，一股往下走到肺还有一股要回到脾，保证脾的正常运化。肺主肃杀，杀死病菌病毒是肺的工作，杀病菌当然也需要消耗元气。元气到了这里，已经被肝，心，脾都消耗了一部分，那么剩下的，就到了肾。
五脏当中有两个脏腑的功能比较特殊，脾是元气的来源、肾是储存元气的地方。这两个脏器都是直接针对元气，一个是增长一个是保存，其他三个的作用都是消耗元气，来维持身体正常元气。举一个例子，脾的作用就相当于自己家里的收入，脾负责赚钱进来，然后肝心肺负责日常开销，买菜买衣服买日用品来维持日常生活，改善生活质量，那么除去这些日常花销之外，剩余的钱就要存起来备用了。生产元气的地方就是脾胃，每天的一日三餐，这些饭里的有效成分就是五谷之精微，饭被我们吃进胃里，脾胃就把这些五谷精微提炼出来送向全身。
我们的五脏六腑经络血管，任何地方都需要元气的供应，元气在运转的过程中，脾胃作为五脏之母，如果脾胃不好，就相当于给五脏六腑断了粮食，人也就慢慢地虚弱生病了。固本培元，给身体提供足够的能量，让免疫力、抗病能力和自我修复能力都可以充分发挥，所以健脾养胃补充元气是非常重要的。如果元气充足，身体机能稳定，我们就能达到健康长寿，长命百岁的目标。 04.甩掉赘肉跟肥胖说拜拜 超重/肥胖成了很多人的困扰，是这个时代最大的医疗挑战之一。减肥几乎成了很多人的口头语，而现在很多人为迎合减肥者的需求，创新了很多减肥方法，例如运动疗法、音乐疗法、饮食节制、减肥药物等等。但随着人们认识的深入，对减肥的方法和途径赋予了更高的要求，一些运动减肥疗法，很多人表示难以坚持，而服用减肥药物担心药物的副作用及减肥反弹等问题。
饮食节制的方法虽有一定的成效，但对减肥者来说，一方面忍受饥饿很痛苦，另一方面长时间的饮食节制，摄入的营养不充分，会对身体产生很大的影响，可谓是得不偿失。
那可能有人要问，难道就没有一种简单易行而且无副作用的减肥方法？也许这个难题只能交给神奇的中医了，现在临床上好多患者都会习惯性的问一句中药可以减肥么？中医药对于肥胖的认识和治疗有完全不同于现代医学的思维方式。 中医学对肥胖的认识早在《黄帝内经》中就有所记载，其内容涉及病因病机、分类、相关疾病及治疗等方面，为后世中医学研究肥胖奠定了坚实的理论基础。至今《黄帝内经》中记载的对于肥胖的认识和治疗，仍然具有积极的指导作用。 在《黄帝内经》中，有“肥人”“脂人”“膏人”“肥满”之类的描述，可能是最早的关于肥胖描述的医学文献。膏人的脂肪主要分布于腹部，身小腹大，脂膏集中于腹部，其腹部外形远远大于“脂人”，与近代医学的腹型肥胖类似。据说大肚子的历史人物董卓死后，被暴尸东市，守尸吏把点燃的捻子插入董卓的肚脐眼中点起天灯，“光明达曙，如是积日”，灯火着了好几天才熄。脂人的脂膏均匀分布全身，形体肥胖，虽肥而腹不大更不能垂，肌肤质地中等，体质较好，与近代医学的“均匀性肥胖病”相似。肉人以肌肉之肥为主，形体肥胖，肥而壮盛，上下均肥，皮肉结实，精神内旺，是一种正常体重超常之人。像我们平常说20多岁的精壮小伙子，一身的毽子肉，透着一股阳刚与活力。在很多小说中成了男子汉大丈夫的标准配置，项羽、张飞、鲁智深，声高气粗，浑身是劲，这样的人就是肉人。 关于肥胖的病因，《黄帝内经》中指出气虚、阳虚、痰湿和湿热4个方面。“脂人”多与气虚有关。气虚即人身体内的气本来就不足，气化功能弱，代谢身体内的脂肪功能差。“肥人”多为阳虚，是由于阳气虚弱引起气化功能变弱，形成肥胖。古人将松软的肥肉叫“膏”， “膏人”与痰湿形成有关，身体内出现的痰和湿阻碍了身体内气的运行，进一步形成肥胖。“肉人”多湿热，此类人群身体内的湿与热相结合，以畏热、多汗为主要特征，形成上下比较匀称，以肌肉为主的肥胖特征。 肥胖成因有先天因素、年老久病、饮食不节、缺乏运动及情志失调等，但最主要的还是饮食因素，不良饮食习惯是造就肥胖的主要原因，而气虚和痰湿内停是引起肥胖的主要病机。 饮食不节，过食膏梁厚味，或喜嗜醇酒，或暴饮暴食，脾运不及，则水谷精微和津液内停，反成痰湿之源。纳食愈多，痰湿愈甚，脂浊瘀积，或滞留于周身皮肤之间，或蓄积于腹膜之中，或藏匿于脏腑之内，如此则容易形成肥胖。而“多食”表现方式主要包括过食和嗜食，前者主要是总量摄入过大，长期饮食过量甚或暴饮暴食，则不断加重脾胃负担，以至于超出了其运化能力，从而引起饮食物转输失调；后者主要是饮食结构失衡，即喜食、偏食肥甘厚味，尤其是富含高脂肪、高蛋白、高糖、高热量的饮食，虽然总量不多，但饮食结构失衡超出人体所需，从而引起饮食物代谢紊乱。无论是前者还是后者，最终导致痰湿内生，化为脂浊积于体内，久而久之则发为肥胖。 现代研究表明，人体体质与肥胖的发生关系密切。痰湿质、气虚质是超重和肥胖的主要体质影响因素，而且痰湿质形成肥胖的危险度高于气虚质的人群。朱燕波等采用中医9种体质学说，对18805例肥胖患者开展了中医体质横断面调查，发现痰湿质比平和质的超重和肥胖危险度显著增高，而气虚质肥胖危险度明显增高。也有研究者发现肥胖症患者以郁滞质、内热质、气虚质、阳虚质、精亏质为明显体质特点，随其肥胖度的增加，郁滞质、气虚质倾向逐渐严重。
临床对肥胖相关的肥胖型糖尿病和代谢综合征患者的证候分析来看，“痰湿”在肥胖及相关疾病的分型和辨证中是极其重要的证型和证素 ，“气虚”是导致肥胖痰湿进一步加重的病机。痰湿，通俗讲就是身体没有及时排出去的垃圾、脏东西蓄积在体内就会变成痰湿。为什么会有脏东西留在体内？有两个原因，一个是摄入的过多，一个是代谢力不足。所以，这种痰湿体质的人一般都有好吃的习惯，而且特别好吃肥甘厚味、热量高的、口味重的，这些食物的代谢成本比一般食物高，胃肠的消化负担大，久而久之摄入就多于消耗了，多出来的消化不了的就是痰湿，后者主要表现在血糖、血脂、血尿酸的升高上，西医说的“三高”，在中医辨证多属于痰湿。换句话说，痰湿体质的人也比其他人更容易肥胖和“三高”，除了饮食超标，他们本身可能兼有气虚的体质，气虚就是代谢力量不足了。气虚主要指的是脾气虚，脾气升清降浊扮演的是身体清洁工的角色，升降之功就是消化和代谢功能，这个功能不足了，垃圾的清运就有问题，垃圾存在体内就成了痰湿。 肥胖早期多因伤食而蓄化痰湿，痰湿雍盛，困阻脾胃，必致脾气不足，脾不升清，水谷津液不化，痰湿滋生不断，脾气更虚。如此循环往复，痰湿化为膏脂更甚，肥胖也日趋加重。对于肥胖患者而言，因膏脂内聚，转输失调，化失其正，郁结体内，终致“形盛气衰”而出现气虚的病理改变。总体而言，肥胖多属标实本虚之证，肥胖早期多为饮食不节导致邪实，标实以湿、水、痰、食为主；后期则归于本虚，本虚则以脾虚为主，虚证日久，又会加重痰湿之证。故常有因实致虚、因虚致实，虚实夹杂的病机变化。 所以，痰湿体质的人外表看似壮硕，其实内里是虚的，痰湿是他们体质中的标，脾气虚才是体质中的本。就是因为这个原因，他们看似壮实，但再壮实其实是局部肥胖，而且都胖在西医讲的危险部位，囤积在腹部的脂肪最容易入血，被肝脏吸收，代谢不了的就很快转化为血脂，停留在血液里了。 05让我们揭开痰湿体质的神秘面纱 曾经是那么的玉树临风，甚至瘦得像电线杆子一样，可如今个个都挺着啤酒肚，让我们揭开痰湿体质的神秘面纱。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，口粘腻或甜。身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多或微混，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦、和达，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。 我们先来自测一下你是不是痰湿体质---体质测试（符合4条以上）： ①感到胸闷或腹部涨满：胃口不好，吃饭不香，不知道什么叫饿，稍微多吃一点就会胃胀腹胀。但是喜欢吃肉，喝点酒胃口就开了。（脾的运化不好，影响气机不畅） ②感到身体沉重、不轻松或不爽快：总感觉很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉重，能够躺着绝不坐着，能够坐着绝不站着，能够站着绝不走着。以为自己身体很虚，想吃点补药，一吃补药身体更不舒服了，更沉重了。 ③腹部肥满松软：大腹便便，有着硕大的圆滚滚的肚子，严重者低下头看不到自己的脚尖。（将军肚且有弹性） ④额头油脂分泌多、容易出黏汗：头发像打了摩丝一样，几天不洗可以捋成一团。慢慢的头发就会掉，就像一块地，肥料多了庄稼被熏死了，这就是所谓的脂溢性脱发。如果把头发剃光了，可谓油光可鉴，比刚擦过的皮鞋还亮，完全可以当镜子照。脸上的油也很多，用纸揩下来可以炒一盘菜了。脸上会长很多痘痘，这种痘痘的比较硕大，不像青春痘那么鲜红。 ⑤怎么也睡不醒，越睡越想睡：早上起来头重如裹，整个人蒙蒙的，恍恍惚惚。眼睑有轻微隆起的现象，以晨起时最为明显。 ⑥舌苔厚腻或舌苔厚厚的感觉：嘴里有黏黏的感觉，不清爽、发干或甜或有口臭。平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着的不适。 ⑦大便不成形，黏黏糊糊的，上厕所的时间很长，浪费的手纸也很多，大便黏腻，很臭，怎么也冲不掉，必须要用刷子。小便浑浊且量不多。 每种表现的程度-----没有，很少，有时，经常，总是。各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。 05整体观念多学科融合将是肥胖症治疗的方向 尽管肥胖的主要病因与一些调节因素已明确，将其转化为有效的行动仍然是全球的挑战。我觉得，每一个好多好大肚里，装的全是浓浓的经典故事。或许除开经典故事，腰腹坠肉里面还装了至少湿邪和痰湿，在冰镇葡萄酒、大鱼大肉的加持下，总算活出了油腻中老年的模样。像那样的阳虚胖痰湿肥，并不是仅仅男士的专利权，也困惑着很多不特别注意防寒保暖喜欢吃凉性的女士。“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务。 肥胖病机在于痰湿，而痰湿的形成主要与脾的功能有关。因此，减肥首先要调整好脾胃功能，减肥的根本是改变痰湿体质。从阳明太阴入手，调和脾胃，泻实补虚，调整阴阳，并视具体情况而采用祛痰、化湿、利水、消导和健脾等法。《素问·至真要大论》云：“诸湿肿满皆属于脾。”《平治会粹》亦云：“治湿不理脾，非其治也”。这是对肥胖患者用药的理论依据。 痰湿体质的人，食要清淡，起居忌潮湿，运动要渐行。其实，最佳的减肥方法是体育锻炼和饮食节制相结合，从长远眼光看，要想成功、持久地控制体重，避免“反弹”，必须养成体育锻炼和饮食节制的习惯，形成一个崭新的、充满生命活力的生活方式。 运动方面---坐如钟，站如松，行如风。因体型肥胖，易于困倦，应长期坚持运动锻炼。如散步，慢跑，乒乓球，羽毛球，网球，游泳，爬山，划船，旅游，气功等以及适合自己的各种运动方式。尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目。运动环境宜人，从最初5-10分钟开始，最终达到每次锻炼时间60分钟以上。 改善膳食结构---应常以清淡、性温平的食物，多吃蔬菜、水果，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏米仁、红小豆、蚕豆、包菜等。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。少食甜、黏、肥、而且不能吃的太饱。酒类不宜多饮，最忌暴饮暴食且进食速度太快，应限制食盐的摄入。“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”，长时间劳累过度，思虑过度，想的太多，还有饮食不注意，老吃甜、黏、腻的东西，时间久了，肺和脾的功能低下了，肺内的津液凝聚成痰。（思伤脾，忧伤肺）。炒菜时少放油、糖、盐，不要总是强调口味，光讲美食不讲营养。 化痰利湿推荐白萝卜与荷叶，白萝卜（莱菔）化痰、宽中、下气，荷叶令人瘦劣（《本草纲目》）。山楂消脂肪，山楂对糖尿病、冠心病都有好处，山楂具有活血化瘀的作用。（胃酸多的人不能吃山楂，孕妇不能使用，产妇可食用。）薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米仁含蛋白质16.2﹪，脂肪4.6﹪，糖类79.2﹪，是痰湿体质的人可以经常食用的。祛痰除湿的作用最好，而且营养丰富。薏苡仁又是美容产品。 中药的确有治疗肥胖症的疗效，古人在大量的临床实践中已积累了非常丰富的经验。《神农本草经》曾记载过大量的“轻身”之品，如枸杞、人参、石蜜、猪苓、杜仲、菟丝子、地黄、山药、大枣等。唐代医家孙思邈在《备急千金要方》中记载桃花具有减重功效的，常服用可令腰腹纤细。近年来的实验证明，多种中药都具有减重祛脂的作用，其中祛痰化浊、利湿降脂的有生大黄、虎杖、苍术、泽泻、茵陈等；活血化瘀、减重祛脂的有丹参、益母草、生山楂、鸡血藤、川芎等；滋阴养血、减重降脂的有旱莲草、生地、山茱萸、枸杞子、灵芝等。 中药复方治疗多以辨证论治为基础，用整体观念的基本思想，目前取得了很多成果。 穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。 人体分布着许许多多的穴位，不同的穴位有着不同的作用。按摩的关键是找准穴位。分布在肚脐上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能够帮助肠胃消化，清除毒素，有助减肥。足三里与丰隆穴、中脘穴与阴陵泉等有化痰利湿的功效，同样值得你的关注。
（1）上脘穴---按揉为食道减负：此穴位在胃的上部，肚脐上方5寸的位置（4指并拢为3寸、3指并拢为2寸）。经常刺激此穴位就是刺激肠道蠕动，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。 （2）中脘穴---艾灸加快胃蠕动：此穴位在胃的上部，肚脐上方4寸的位置（胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴）。中脘穴是胃部的“灵魂腧穴”，是擒拿消化系统疾病的“能手”，适当地刺激它，胃部蠕动会加快，必然可以促进脂肪分解，尤其可以消除不雅的“大肚腩”。吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。①按压法：用拇指指腹按压中脘穴，按摩时指腹用力深压，有酸胀感即可停止用力，然后放松再按压，反复持续，每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程；②按揉法：用拇指指腹按住中脘穴，按摩时指腹用力深压，然后压而揉之，有酸胀感即可停止用力，保持力度持续5至10秒，然后放松，再按压揉，如此反复，每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。③艾灸是刺激中脘穴的最佳方法：将姜切薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。中脘穴与丰隆穴相配，可健脾胃、利肠腑、化痰浊、消浊脂，有效治疗肥胖之症。
（3）下脘穴---按压让毒素不滞留：此穴位在上腹部前正中线上，肚脐上方2寸的位置。下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程，如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。常刺激下脘穴，有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。用拇指按压，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重复，按压3~5分钟即可。注意按摩需要一定的力道，但是也不要用力过猛。
（4）足三里：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
（5）丰隆：位于外踝尖与膝盖过横纹的连线的中点，胫骨前缘外侧2横指的地方（小腿外侧，外踝尖上8寸，腓骨外2寸处）。属于足阳明胃经，脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，能调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。按压或按揉法同中脘穴，10~15分钟为宜。艾灸法，对准穴位距离皮肤表面2~3厘米，以皮肤感觉温和无灼痛感为度，每次艾灸10分钟左右，每日睡前一次，每周3~5次。按摩中脘穴和丰隆穴可有效改善肥胖体质。
（6）承山：在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形在人字中间,是去除人体湿气的最好穴位。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴不仅是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。按摩方法：坐屈膝成直角取穴，双手拇指用力点压，有酸胀感为宜，每天按摩2次，每次5~6分钟。
（7）阴陵泉：位于胫骨内侧，膝盖下方。丰隆、阴陵泉两个穴位一起按揉，每天10分钟，力度均匀、柔和、渗透，就相当于服了身体自带的化痰汤。丰隆穴是化痰祛湿的经验取穴，既能化有形之痰，又能化无形之痰。阴陵泉是足太阴脾经的穴位，具有健脾利湿的功效。
现代医学与中医学将在肥胖治疗中相互促进，协同发展，多学科融合将是未来肥胖症治疗的一个主要方向。
|
|
|
