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和大家说起中医，我想大家第一时间想到的就是关于养生的话题，更有甚者在临床工作中听到过这样的一句话，“看病找西医，养生找中医。”其实这个问题让我来说的话所说地太过于笼统，西医和中医本身都是不能够互相替代的，两者更是各有长处。而中医作为我国国粹来说，在养生方面更是有所见长。借着这个机会，来和大家分享一下。 前些日子在门诊，碰到过一位患者总是向我询问关于健康养生的问题，我一看这人这么诚恳，就耐心地和他讲解了一番，进过了解后得知李先生之所以这么注重养生，是因为周围的亲戚朋友们接二连三的生病，把他给吓坏了，生怕自己也会学了他们。 后来我告知李先生：能有一个健康养生的心态这是很好的，但最主要的就是坚持，往往很多人开始健康养生，但不能够坚持住这是很多人失败的原因！。再有就是在健康养生的前提下还要学会健康的饮食，这才是保证自己健康的根本所在！ 在中医学当中有很多常用养生保健简易方法，为了您和家人的健康，让我们一起来学习一下！1.晨起叩齿法 每天清晨睡醒之时，可以养成叩齿的习惯。把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 叩齿其实是我国古代盛行的一种养生术。更享有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”之称。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60次左右，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。 2.咽津法 每日清晨我们可以用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 唾液本身的功能不能够忽视，大部分人只知道唾液是一种分泌物，他的真正的作用认识不到。唾液在中医学当中具有“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”之说。然而在现代医学发现，唾液中含有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。 3.搓面法 每天清晨，在洗漱完毕后可以搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的方法，具有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。另外此法还有改善面部血液循环的作用，长期坚持可延缓面部衰老。 4.手指梳发 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50次左右，有助于疏通气血，清醒头脑。 在中医学当中认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。 5.运目法 将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。 这个方法有助于预防眼翳。眼翳又称翳状赘肉，大部分发生在中老年人，以户外工作者居多。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若放其生长会盖住整个瞳孔，严重影响视力。 而“运睛除眼翳”的具体做法是：闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。其实它的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。 6.凝耳法 将两手掩耳，低头、仰头5~7次可使头脑清净，驱除杂念。 凝耳法指双手掩耳，低头、仰头5~7次，可使头脑清净，去除杂念。耳朵周围穴位众多，如耳尖、翳风、头窍阴等，掩耳的同时可按摩这些穴位，起到疏通经络的作用。反复低头仰头，可促进脑部血液循环。充足的血液可使头脑清醒，让人深度放松。当深度放松时可使微血管及微循环畅通，感觉温暖，同时使呼吸深长，血气旺盛，肢体及大脑得到充足供血供氧，顿时感觉精神爽快。 7.提气法 在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次，有利于气地运行。 肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。提肛运动的主要要领是：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松等。 |
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