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“一定要给孩子补维生素D！” 宝宝出生后，医生都会这样告诉爸爸妈妈。渐渐地给宝宝补维生素D也成为了大家的常识。 但实际操作上，关于这些问题，很多家长却犯迷糊了。今天文章就来聊聊—— 宝宝为什么要补维生素D？ 缺乏维生素D有何危害？ 维生素D怎么补？要补到什么时候？  宝宝为什么要 额外补充维生素D？ 我们都知道钙能有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长高高、补钙肯定少不了。 但你知道吗，如果宝宝不补维生素D，那补再多的钙也是没用的。 因为钙在人体中非常“懒”，它不会主动进入血液让宝宝吸收钙元素。 而维生素D就相当于一个“运输官”，会把钙送进血液中帮助吸收。 也就是说维生素D能够促进钙的吸收，对宝宝的骨质形成有重要的作用。 所以，想要给宝宝补钙，补维生素D也要同时进行。 虽然维生素D对宝宝来说很重要，但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单。 维生素D的日常来源主要有三个途径：母乳、日常食物（辅食）、晒太阳。 然而对娇嫩的小宝宝，前两个选项并不十分“靠谱”，真正要补维生素D，还是要靠补剂。  图源：华大母婴  宝宝缺乏维生素D 会造成什么危害？ 1. 佝偻病 佝偻病，又名维生素D缺乏性佝偻病。是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。 患佝偻病的孩子往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。 补充维生素D，是防治佝偻病的关键，在维生素D充足时，钙摄入较少的儿童，也不至于发生佝偻病。 2. 手足抽搐症 顾名思义，这种病的主要症状就是宝宝经常会出现手或者脚部发生抽搐的问题。 主要原因就是缺乏维生素D会影响到身体对钙质的吸收，导致儿童缺钙，引起抽搐。 而如果孩子维生素D摄入足够，会有这些好处—— 1. 预防骨质疏松 《防治骨质疏松知识要点》中，特意提到要多吃含钙、磷高的食品，而维生素D可以促进钙磷吸收，能有效使钙沉积在骨骼上。 2. 预防过敏 由美国叶史瓦大学爱因斯坦医学院的研究人员经过对3000多位儿童调查得出，体内维生素D水平较低的儿童易发生过敏。 研究还发现，体内维生素D不足的孩子发生花生过敏的几率是维生素D充足孩子的2.4倍。 3. 预防流感 早在2012年3月，《中国实用儿科杂志》之《维生素D骨骼外研究进展》（向伟著）就提到了： 女性每天口服2000IU维生素D，一年中上呼吸道感染危险性减少90%，学龄儿童每天口服1200IU维生素D，从11月份到来年3月份，A型流感发生危险性降低50%。 4. 缓解湿疹 维生素D与小儿湿疹有着密切关联。 美国科研人员发现，每日补充维生素D有助于缓解儿童湿疹。还有研究发现，孕妇体内维生素D水平越低，新生儿患湿疹的风险越高。 5. 辅助降压 缺乏维生素D的青少年，患高血压和高血糖等疾病的风险是其他青少年的两倍以上。此外，他们罹患以高血压、高血糖、高胆固醇等为特征的代谢综合征的风险也是其他人的4倍。 而维生素D可以帮助降低血压的机理简单来说就是：维生素D常被颈部甲状腺上的副甲状腺所利用，这些腺体能分泌出调节体内钙水平的激素，而钙有助于降低血压。  宝宝维生素D怎么补？ 要补到什么时候？ 1. 宝宝怎么补充维生素D？ 《中国居民膳食指南2016》指出：（婴幼儿）出生后数日开始补充维生素D，不需补钙。 注 意 ① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25μg)，3个月后改为400IU/d（对应10μg）； ② 配方粉喂养宝宝
美国儿科学会建议：1岁前宝宝每日至少400IU，超过1岁的宝宝每日应摄入600IU。 2. 维D要补到什么时候？ 关于补到什么时候，说法不一。 美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。 英国营养科学咨询委员会建议，不管小孩还是大人，一生都可以补。 其实，维D补到什么时候取决于宝宝是否得到充足的光照。 以下4种情况，更容易缺乏维生素D，至少要补到青春期，更建议一生补！
最后总结一下： 1. 维生素D很重要，一定要给宝宝补。 2. 无特殊情况，宝宝出生几天后就可以开始补维生素D（不用非要等到14天），1岁前每日至少400IU，一岁后每日摄入600IU。 3. 光照不充足的地区，或者不爱户外活动的孩子建议维生素D至少补到青春期，甚至一辈子都可以补。 |
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