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| 妈妈们当心！开小夜灯睡觉会影响儿童睡眠质量和生长发育 |
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妈妈们当心！开小夜灯睡觉会影响儿童睡眠质量和生长发育现在很多人睡觉喜欢开小夜灯，微微亮的灯光给人一种心理的踏实感，尤其很多妈妈担心孩子睡
眠质量，小夜灯微弱的灯光给孩子安全温馨的睡眠环境，妈妈们也容易时刻看到宝宝的夜间状态，起夜也不会磕磕碰碰。但妈妈们不知道的是，开小
夜灯睡觉也需注意方法，否则会影响宝宝的睡眠障碍和生长发育哟~之前已经有一些研究表明，开灯睡觉会影响人的身体代谢，导致睡眠质量变差，
发表于《PNAS》的文章表明睡眠期间的光照竟然还会影响到心脏和血糖！那么习惯性的开小夜灯对宝宝具体有哪些不良影响呢？1.刺激宝宝情
绪，影响睡眠质量我们睡觉的时候，身体感受不到光，而实际上，依然有一群特殊的感光细胞，在监测透过眼睑的环境光的变化，这群感光细胞对微
弱的光线特别敏感。研究表明，任何一种形式的光线都会给孩子一种特殊的压迫感，会让宝宝心神不宁，情绪异常。日常入睡前，妈妈们关灯后可以
多给孩子一些皮肤接触，让宝宝有安全感，例如轻轻抚摸孩子的背部，给孩子讲故事或唱唱歌。2.抑制生长激素分泌，影响生长发育我们身体的
「第三只眼」，也就是大脑的松果体，即使是孩子闭上眼睛，松果体也能接受来自外界的光线信息。而在小夜灯开启的光源环境下，松果体对外界的
感知依然是白天，会抑制孩子的生长激素分泌，远远达不到正常的分泌水平，孩子的生长发育会受到一定影响。同时光线影响孩子褪黑素的分泌，造
成睡眠紊乱，卵泡刺激素提前分泌，严重的可能导致性早熟。3.造成孩子免疫力下降光照通过引发交感神经的兴奋（也就是身体亢奋状态）来刺
激心脏的活动。同时在神经环路上，光通过视网膜下丘脑束到达视交叉上核，然后到达室旁核，脑干，脊髓最后到达心脏。开灯睡觉不但会影响孩子
的视力，同时影响孩子内分泌及代谢过程，神经系统……孩子睡觉会感觉身体疲惫，无法放松，机体免疫力下降。孩子的免疫力低下，就容易收到外
感风邪过敏源，病毒的感染，诱发儿童呼吸道，消化道的健康疾患。最后给大家一些日常小建议：1.能不开灯就尽量的不要开灯吧，如果需要开灯
可以将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。2.琥珀色或红/橙光对大脑的刺激较小；不要使用白光或蓝光，灯光的色温越低，对宝宝昼夜感知的影
响越小，也越不易影响其体内生长激素及褪黑素的分泌。3.如果不能控制室外光线，遮光窗帘或眼罩是最好的。春天来了，温度适宜，同时也是
过敏源，病菌等传染性疾病的高发季节，妈妈们可以多带孩子出门走走，多给孩子晒晒太阳，可以帮助宝宝调整昼夜节律，提高免疫力。如宝宝有睡
眠障碍，健康隐患等小儿健康困扰，可以家中常备牛黄。《名医别录》论牛黄：“疗小儿百病。久服轻身增年，令人不忘”。牛黄自古在小儿健
康方面应用广泛。明代李时珍在《本草纲目》中提到“牛黄益肝胆，定精神，安魂定魄”，牛黄安神安心，辅助睡眠，促进机体微循环，助力宝宝生
长发育。现代医生研究对牛黄在细胞和分子层面做了系统且全面的研究，牛黄含大量对人体有益成分，对于小儿健康，牛黄其核心成分胆红素，牛磺
酸，胆酸，维生素D等均对儿童生长发育，免疫力提高方面效果显著。如牛黄其核心成分牛磺酸，不仅能促进婴幼儿神经系统发育，增强记忆力
，同时牛磺酸能保护小儿视力发育，有提高视觉功能的作用，同时缓解小儿情绪不安，烦躁焦虑等……而牛黄最主要的核心成分胆红素，是强大的抗
氧化剂，能强力的清除万病之源自由基，改善儿童内分泌，机体代谢，增强儿童免疫力和精神面貌，呵护宝宝健康成长。 |
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