三伏天，高温酷暑，常常会热出一身汗。
对于出汗，有人说，多出汗是好事，排毒又瘦身；也有人说，出汗过多，会造成体虚，影响健康……
那出汗多到底是好是坏？夏季出大汗，真的能排毒？
今天我们就来解开这个谜团！
“天暑衣厚则腠理开，故汗出。”
当外界气温升高，或体内产热增加时，人体为了调节温度，就会发汗。
出汗除了能调节体温，还是人体体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径。
从中医的角度来看，夏季人的阳气蒸腾在表，让汗透出来，可以活跃气血循环，促进水分代谢，排出郁滞于体内的风寒湿邪。
正如古书所载：“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”
在越是炎热的三伏天里出汗，越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气。
因此，我们提倡在夏季三伏天的时候，通过运动、艾灸等方式，让身体适当出出汗，能促进气血通畅，排出湿寒邪气，对健康是有益的。
但要注意哦，并不是说出汗越多对身体越好——中医认为，微微出汗才是养生，大汗淋漓则会“耗阳伤津”。
怎么把握好这个“度”呢？
一看出汗量：微汗，像绵密的春雨，而不是浑身大汗。
二看感受：微微出汗后以后感觉很舒服；若出汗后出现口干、头晕、乏力，则说明过量排汗，这时需要及时休息并补充水分。
并不是所有的汗都是“好汗”，某些异常出汗，可能在提示身体某处出问题了。
异常出汗的情况包括：
● 自汗
时不时就出汗，甚至坐着不动都会出汗，稍微活动下更是汗出不止。
自汗多见于久病、体弱、虚胖等人群，主要是气虚导致的。这种类型的人易患感冒，常感觉气短、畏寒、乏力等。
如何改善？
1.推荐艾灸【气海穴、关元穴、足三里穴】以补气固本，改善自汗症状。
气海穴：被称为“生气之源”，有温阳益气、化湿理气的作用。
关元穴：是统摄元气之所，艾灸关元穴能培元固本、补气益精。
足三里：是强身益气的要穴，常灸能补中益气、扶正祛邪。
2.日常多食用山药、扁豆、栗子、红枣等食物，能加强补气固摄的作用。
● 盗汗
睡觉时出汗，醒来后汗止，中医称为“盗汗”，主要是阴虚火旺导致的。
经常盗汗的人，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥等问题。
如何改善？
1.可艾灸【三阴交、阴郄穴、复溜穴】来清热养阴。
三阴交：为脾肝肾三条阴经的交会穴，可调节脏腑功能。
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阴郄穴：为心经上的穴位，有助于养阴调心。
复溜穴：属肾经，能改善肾阴虚症状。
2.生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等食材，可以起到益气养阴的功效，适合盗汗者食用。
● 胸口多汗
指心窝部和胸口部位多汗，多因思虑过度而伤及心脾所致。
这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现。
如何改善？
1.选取【膻中穴、心俞穴、脾俞穴】，通过艾灸补益心脾。
膻中穴：心包络经气聚集之处，灸之可宽胸理气。
心俞穴：为心脏经气转输的地方，对心有养护作用。
脾俞穴：脾的背俞穴，善于调理脾脏功能。
2.注意情绪调节，避免过度焦虑，平时用黄芪、大枣等泡水喝，也有助于缓解症状。
● 汗黄而黏
汗出色黄、质黏，甚至把衣服染成黄色。
伴有食欲不振、口苦、胁痛、尿黄等，属于湿热蕴积。
如何改善？
1.通过艾灸【曲池穴、阴陵泉、极泉穴】来起到温脾祛湿的作用。
曲池穴：可清泄阳明积热，通畅气血。
阴陵泉：能健脾化湿，祛除脾胃湿热。
极泉穴：有温阳通脉的作用，尤其能改善腋下多汗、汗味重的情况。
2.夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物，多吃冬瓜、芡实、山药、白萝卜等，有益于清热祛湿。
