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癌症并不是单一因素引起的，是多种因素的共同结果如遗传、基因、生活习惯和环境以及情绪等。 癌症发病率大概是十四万分之一，而癌症的死亡率约是二分之一。  点击加载图片 随着人们的不良饮食习惯和生活习惯，以及日益严重的环境污染，并且由于在种植农作物的时候，大量的使用农药和化肥等化学产品通常会使人们的癌症发病率增高。 目前癌症的发病率越来越高，并且明显增高的有甲状腺癌，乳腺癌，还有食道癌等，这和人们的生活方式和生活压力，有着较大的关系。 癌症，人人谈之色变，极力避免，但是癌症却一直在高发。  点击加载图片 每个人体内都会产生癌细胞，但是有些人得癌症，有些人不得癌症，这和日常生活方式以及生活习惯有关系。 有些人们天天在做的行为，相当于是在滋养癌细胞，比如下面这3种行为，看看你占了几种？ 01 癌症，与不良生活习惯有关系 过去30年，中国癌症死亡率增加了80％，癌症已成为中国城市和农村居民的第一位死因。我国癌症发生率正处于快速上升期，每年癌症发病人数约260万，死亡180万人。 不良习惯占致癌因素的相关数据表明： 2008年，全球共有1,270万人患癌，死亡人数高达760万人，世界范围内因癌症死亡的人数，如艾滋病、疟疾和结核病加起来还要多。  点击加载图片 如果再不采取有效措施，预计到2030年，每年将出现2,600万癌症患者，中低收入国家将成为癌症肆虐的“重灾区”。 专家表示：约40%的癌症是由3个方面因素引起的：生活方式因素、传染病等感染因素、职业或环境因素。全球1/3的癌症是可预防的，需要政府、个人和医学界紧急行动起来，阻止癌症死亡人数的上升。 02 3个勤劳好习惯，可能会滋养癌细胞？ ——“勤吃烫食” 世界卫生组织与国际癌症研究机构共同发布了一项研究数据： 过热的饮品，如咖啡、浓茶等可能会引发食管癌。 过热指的是饮品温度在65℃以上，需要注意的是，喝咖啡、茶本身并不会致癌，但是只要别喝太热。  点击加载图片 我国人吃饭讲究趁热，然而过热的食物会损伤脆弱的食道黏膜，久而久之，粘膜反复受到慢性损伤，可能会引发慢性炎症，提高癌变的风险。 流行性病学研究发现：爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区常住居民，以及常饮滚烫奶茶的新疆人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。 解决对策： 1、不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶，等放凉一点再喝。 2、小笼包、生煎包等带馅食物，吃的时候要当心。 ——“勤熬夜” 美国癌症研究会调查后发现：睡眠时间低于六七个小时的女性，患乳腺癌的几率比从不熬夜的女性整整提高到47%~65%。 睡眠过程中会产生褪黑素，能够减慢女性体内雌激素的产生，从而达到抑制乳腺癌发生的目的。  点击加载图片 除此之外，长时间熬夜、过度疲惫、精神不振状况的人，机体抵抗力也会跟着下降，身体长时间处于亚健康状态之下，被细菌病毒趁虚而入，钻了空子。 解决对策： 1、任何年龄层的人，都要注意劳逸结合、少熬夜，注意作息规律。 2、成人每天睡6-8小时为宜，睡前2小时最好不要进食。 ——“勤吃素” 与长期吃肉一样，长期吃素也不是科学的养生方法，凡事过犹不及，其实荤素搭配，营养均衡才是最合理的。 长期吃素，容易造成营养失衡、出现气血不足的情况，肉食当中含有素食中没有的一些营养，比如说动物性蛋白质、脂肪和氨基酸等，所以长期吃素对于健康来说，还是不利的。  点击加载图片 而且，长期吃素也可能会得脂肪肝，究身体如果无法从饮食当中获得足够的能量，也就是葡萄糖，就会动用储存的脂肪及蛋白质，为身体供能，这就很容易导致血清中游离的脂肪酸增高，脂肪代谢出现异常，从而引起脂肪肝。 而且，摄入碳水化合物、热量较高的素食或者含糖分、油脂较高的素食，也容易转化为脂肪储存在肝脏内，久而久之就有可能形成脂肪肝。 所以说，并不是说吃素食就一定代表是健康的，素食也可能含有过多的碳水化合物、油脂或者热量，比如饼干、面包等主食，豆腐皮、素肠等食品含糖分及油脂也较多。而有些素食又营养较少，长期摄入可能会导致营养不良。 解决对策： 1、一日三餐合理搭配，荤素、粗细均衡合理摄入。 2、多吃新鲜的蔬菜瓜果，以低热量的肉类食物为主。 03 养成3个小习惯，癌症或会躲着你 1、减顿酒，少支烟 戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。 吸烟可导致约85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宫颈癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。 2、水果蔬菜当零食 美国研究证实，每天多摄入100卡路里的食物，一年就会增胖10斤。 建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。  点击加载图片 国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。 3、保护自己不受太阳的照射 阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。 几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌与太阳紫外线辐射有关。 限制你患皮肤癌风险的最有效方法是避免阳光照射。 04 拓展延伸——有效防癌抗癌的十大水果 第一名——苹果 苹果中富含膳食纤维可以为人体补充足够的纤维素，降低心脏病的发生风险，还可以帮助还有减肥瘦身的功效。 许多美国人把苹果作为瘦身必备品，每周一天节食，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。  点击加载图片 第二名——杏 杏中含有丰富的胡萝卜素，能够帮助人体摄取足够的维生素A，强大机体免疫系统，增强抗癌能力。 第三名——香蕉 香蕉中的钾元素含量十分丰富，对人的心脏和肌肉肌肉功能大有好处。 第四名——黑莓 同等重量的黑莓中，纤维物质的含量是其他水果的三倍之多，不可否认的是，他对心脏健康大有帮助。 第五名——蓝莓 蓝莓是一种特别的水果，常吃蓝莓可以降低男性尿路感染的几率，预防膀胱癌的出现。  点击加载图片 第六名——甜瓜 甜瓜中的维生素C、维生素A含量都很丰富，是补充维生素的理想食品。 第七名——樱桃 樱桃对心脏健康有益，适量吃可以呵护心血管健康。 第八名——越橘 越橘能够帮助减少尿路感染的发生风险，呵护泌尿系统健康。  点击加载图片 第九名——葡萄柚 葡萄柚中的维生素C含量十分丰富，适量吃可预防坏血病的出现。 第十名——紫葡萄 紫葡萄中的类黄酮的物质可以为心脏提供三重保护，预防血管疾病的出现。 |
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