|
23北京师范心理学qq群：595377229 准研究生们，你们好呀今天比邻君又双叒叕给大家介绍一位上岸学姐~这个学姐的非常有趣~她曾动力稀缺、拖延、用过错误的学习方法、不够自律、容易焦虑……但她学以致用，顺利逆袭！
下面一起来看看她的上岸之路~
一定要看，不要错过了能让考研燃起来的”公主学习法“. 本科双非艺术院校，学音乐的，跨考心理学312，二战上岸。一战大四下学期才开始自己备考，成绩专业课只有一百七十多分；二战专业课240+，总分390+，上岸山东师范大学。 本科学音乐，看起来挺酷的哈：站在很酷的舞台上，有灯光，有目光。但是我知道自己并不适合学音乐，也没有足够多的热情让我用勤奋去弥补天分的不足。 在日复一日的练习中，感受到我对自己生活的掌控感越来越难，我也发现当初的选择，更像一种不敢选择自己喜欢的东西的逃避。我在初中时就非常喜欢心理学。 毕竟还有很长很长的人生呐，至少为自己争取一下嘛！ 我的备考之路由此开始。 我的建议就是，由心。尊重自己的需求，选自己想要的。 需要注意：每个学校的专业设置是不太一样的，所以，如果有特别想学的方向，就可以先确定了方向，再在有这个方向的学校中选，再去看参考书。
而312，就不用担心参考书和考纲的问题，只需要安心备考。 院校在考研报名之前根据自己的复习情况确定就好。 如果有人跟你说“不难”，不！要！信！对我这种相对懒散的人来说“扒一层皮”也不为过。一、专业课 一战备考时间过短，也没有什么方法，稀里糊涂就到了考场上。就重点说一下二战吧。 第一轮用时大约两个月，别着急，一定一定要读课本。 在第一轮，我对照着大纲把课本仔仔细细看了一遍，列框架。但列框架、读课本本身不是目的，只是理解知识的手段。做这些事的目的，是了解知识的逻辑，看过的每一个知识都要有一种“笃定”的感觉。 “重复进行的刺激会让唤醒水平降低“，当你发现某种手段成为了一个动作，而并没有有助于知识理解时，可以考虑换一种，做表格、写卡片、摘关键词等等，任君选择。换个形式新鲜感就来了。 做笔记，我比较喜欢在纸上手写，用动作帮助思考，直观又很快，还能练一练字。第一轮笔记举例 每一轮的复习中都可以把复习内容与自己原来学过的知识，或者生活经验做一些联系，以辅助理解。举个典型例子，音乐生嘛，听觉那部分联系一下，简直so easy哈哈~第二轮用时一个半月，我没有继续按照课本的顺序来学习，我在一张纸上列出了课本上所有的章节，按照学习的情况来安排顺序。 这时候，基本的心理学知识已经大体知道了，“用魔法打败魔法”，那咱也用心理学来背过心理学！ 比如，“首因效应”，所以我把分数占比重最大的普心中，最不熟悉的“思维”放在了最先。也就是说，我的学习顺序是最难最不熟悉的放在最前面，之后是学得稍微好一些的，最简单的放在最后。为啥不按近因效应把困难的放后面捏？越学越容易不是很爽嘛！越学越爱学！让考研生活的前半段增加一丝爽文的味道！第三轮，我发现自己已经看了两遍书，还是不会做题，或者说不敢做题。憋出几个字来，写完看见参考答案黑压压一片，越来越不敢下笔。但是我想上岸啊啊啊！这时候我才开始考虑报班。 不要学我啊一定要早报还有早做题！当时已经接近国庆期间，想报刷题营已经错过了。血泪教训不要学我不要学我！在比邻上课真的很愉快，老师值得信赖。 能感受到老师的“无条件积极尊重”，这对比较敏感的我来说有很明显的积极的影响：一开始“担心老师嫌自己菜”的想法，在与各位老师的互动中变成了“不就是不会嘛！我补上！”的霸气！ 被尊重的感觉真的很好。我得承认太敏感在很多场合下不是优势，但我接受自己这一点。 而且，在集训营遇到了一起努力、相互支持的研友，我想我们以后也会是好朋友。我接下来的复习，就是跟着背书营和抢分营走，省去了很多不必要的烦恼的时间，而且效率极高！ 不仅是老赵，萧宵老师、熊猫老师、林森老师都是宝藏！！！ 仿佛有魔法，讲一遍就大概能背下来七八成了（我的天真的太神奇了）！有条件的朋友们不要犹豫报起来，快快快！ 下课之后我会做历年的真题，然后把学过的东西再写一写关键词，一遍一遍地在脑子里过思维导图。 当时真的和睡半相见恨晚！一定要做！保持学习状态的利器！谁做谁背过！那段时间甚至天天做梦都是背书学习…… 每天都能肉眼可见地进步，知识不再只是固定在纸上的文字和含义，仿佛流动起来一样。 总结一句，报这两个集训营是我备考过程中做的最提效率的一件事。但是营期也会结束嘛，之后别迷茫！应该干啥呢？背诵！刷真题！ 隆重介绍《模模答》！ 是我买过的模拟题中，出题风格最接近真题的，难度适中，重难点也比较全面。 提前预定，到手就做起来！还有萧老师的讲解，全是干货，这不比只能自己啃的香吗！ 另外，模拟题的选择，临考试了一定不要选那种揪着偏题怪题拼命拓展的，这应该是稍微早一些做的事情。而且这一个阶段做太怪的题，这不是搞自己心态嘛。之后就是一遍遍更快地背诵了，以至于我也没算过自己一共背了多少遍…… 老赵说得没错，每一遍会越背越快。 如果认真背，不刻意记录，是真的不会记得。甚至起床之前的梦里都是知识点！ 二、政治 打好基础最重要。一定要早开始早开始早开始！ 千万不要侥幸九月份十月甚至十一月开始。我们要上岸！所有科目都是分越高越好。 选择题的书出了就开始刷。后期背大题，先提取逻辑，再读熟文本，对照着逻辑线去提取文本。 举个栗子：黄色字是逻辑线，黑色字是文本 比较简单的就只写逻辑线，后期一分一秒都很珍贵，减少无效劳动~
三、英语 如果语法没有太大问题，那么背单词一定是提分的最佳途径。 一开始文章可能看不懂，请耐心，逐字逐句地翻译，捋通顺逻辑，耐心来做，提高看得见～ 作文的范文我推荐黄皮书后面的作文答案。 有没有和我一样的笔记困难户？ 我做笔记特别慢，甚至十月份了，有时为了做完笔记花很长时间，要写很久。 后来萧宵老师给了我很有用的解答：做笔记、列框架都是手段，目的是为了建立知识体系、记住这些知识，简写，就可以。 这对我之后的学习也非常有帮助。 左边是第三轮的笔记，右边第四轮笔记。 每一轮背诵速度会越来越快，笔记逐渐辅助背诵的功能更占主要，记得太详细可能会拖慢背诵速度，得不偿失。 当然也要具体情况具体分析，第一轮的时候可以详细一些，细枝末节也可以记下来，打基础嘛，时间也还比较充足。 花费一定的时间来消除怕自己遗漏什么的“不安全感”，这个策略在前期可以用。 关于心态方法和作息 容易受心态影响的朋友们！看！过！来！！ 做一件事情的方法要结合个人实际。 我有一个非常明显的特征是动力比较稀缺，也不是每天斗志昂扬的人ˊ_>ˋ，还比较容易焦虑。（怎么看都不像是有利于上岸的特质啊喂！） 所以这部分不怎么打鸡血，没有那么多热血沸腾的语言，就是我的一些感悟。1.10月份之后我的作息 ·早6:00起床，慢跑20分钟，吃饭时可以听一听英语单词 ·7:30之前开始学习，先大声朗读、背诵 ·八点开始跟集训营上课； ·午休的时候在脑子里梳理上午学了什么。 ·下午跟集训营上课； ·下课之后手写框架，做练习题，背诵政治英语专业课 本“重度拖延症患者”给学弟学妹一个列计划的小建议： “行动的提示”比“事件的提示”，执行起来容易得多；具体的行动或问题比大概的范围，执行起来容易得多。 例如，“吃完饭后大声读三遍情绪的理论然后背诵”，比“7:20开始背情绪”，进行得更加自然、流畅、简单，目标清晰。快试试看！ 2.紧张和焦虑了怎么办？ 考研的大家都挺焦虑的，没有不焦虑的，焦虑就对了。 不把它当作问题，它就不能对你构成威胁。 任务具体一些再具体一些，注意力放到“这一道题我该如何回答”“这一个问题我要如何整理框架”“这个公式我要如何记忆”上；前一天晚上列好第二天的计划——当每一步、每一个动作都清晰，迷茫感、对学习的焦虑也就被赶走了。 一直在想“焦虑怎么解决”而暂缓学习，反而是本末倒置。 3.学习遇到困难时的“难熬”，怎么应对？ 对有些人来说，学习的确是痛苦的，因为少有即时的反馈。 不像游戏，每完成一个任务都能拿到奖励，配合着音效不断地带给玩家成就感，即使它们可能只是一张小图片右下角数值的改变。 嗯？游戏？试试把学习游戏化！ 比如，大家有没有听说过“公主学习法”？ 把自己想象成一位治国理政的公主，换套干干净净整整齐齐的衣服，甚至可以化一点淡妆（不是必要的哈），暗示自己：“我是公主，每天超级认真地处理任务、学习各种知识，为了有一天，让我们的人民生活更幸福，我们的王国更加繁荣！” 同理，比如我在复试复习人格心理学，古典精神分析的部分时，把自己想象成“精神分析学派的明日之星”，“点着油灯（虽然不知道那时候还用不用油灯，重点是这个意境哈）刻苦地啃书”。 总之，“坚持”是因为在进行一件事时的积极情绪，而不是刻意近乎逼迫的重复。 4.实在是好崩溃学不下去了怎么办？ 休息！ 考研期间每天高强度地学习十二小时以上，而且是持久战。 在这种基础上，安排好时间，休息不是罪过，不必因此苛责自己。因为这是为数不多的能够自己完全掌控的部分，请一定安排好学习的计划，合理且竭尽全力地使用自己的精力。 在备考过程中，大多数人都有过几次崩溃的时刻，这是正常的。别让它本身成为压力的来源。 找一些能让你平静而愉快的事情（我的选择是低强度的体力活动为主，比如慢跑，去公园植物多的地方走走，等等）。 休息之后，请更加努力地投入学习。 5.聊一聊睡眠时间吧 可能大家的个体差异真的很大。（或许可以找找有没有什么文献支持哈哈。） 需要睡眠比较多的同学，为了追求学习时长而忽视自己的睡眠需求，大可不必；睡眠需求不多，却为了所谓“保证休息”来逼自己多睡觉，更是大可不必。 学习和休息不是做给别人看的，过程也不需要别人来评价，更不需要以别人的方法和标准生搬硬套到自己身上。 适合自己最重要。头脑清醒才能保证学习效率。 不要和别人比总学习时长，有效的学习时间和学到了多少才重要。而对睡眠的需求比较少的同学，就别强求自己睡太多了。这是一种多棒的天赋啊！快起来！每天能多学那么几小时不香嘛！ 不必按什么标准成为“好”的、“和别人一样”的，做独一无二的自己就好。 小结～ 重视学习时间，也要看效率。 “甲之蜜糖，乙之砒霜”，适合自己才是最重要的。 因此要合理地分配自己的精力，尊重、顺应人的生物节律。了解了自己才能量身打造计划嘛。 而且，没有什么是绝对的坏事，所谓“不好”，只是没有找到利用的方法。出现一些负面的情绪，比如焦虑，在备考过程中都是正常的——不仅是由于压力，也有客观的生物节律在循环——关键在于如何看待它。 重视复试 一定重视起来，特别是占比高的学校。 初试结束之后立刻！马上！找复试书单！下单！看起来！初试之后的大部分人都会感觉一下子空虚了，空虚啥啊看看复试书单吧。 初试刚结束，每天看一点点就可以。有学习的这个动作，心境会平稳很多。复试时自己整理的文本，背到破破烂烂哈哈 整理好背诵文本，每个字都不再需要变动的那种。 打印下来，背的时候要张开嘴大声背，包括英语、综合问答也是。线上复试是要说出来的，不能磕巴。 学到新知识的欣快，掌握知识的成就感，其他事无可与之比拟。最大的收获是平和地看待自己：遗忘、不理解、不会做题，是我作为一个普通人必然经过的过程，不必为此焦虑进而成为负担。嘿，远方有若隐若现的光。
|
