喝香蕉牛奶可以减肥吗

1.合理饮食。尽量不要吃所有高热量的食物，以蔬菜、粗粮、豆类为主，适当吃一些低糖水果。而且一定要严格控制每餐的食物总量，尤其是晚餐，保持四五分饱。除此之外，每天可以喝一些芹菜汁、黄瓜汁、番茄汁等果蔬汁，可以提高人体的代谢功能。

2.增加运动量。减肥期间，每天一定要有一定的运动时间。最好每天外出进行40分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车或上下楼梯。如果没有时间出去锻炼，可以在家练习减肥操。可以快速消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

3.补充水分。减肥期间一定要补充足够的水分，水分可以加速消化液的分泌，提高人体的消化代谢功能。除了白开水，还可以喝一些茶，比如绿茶、普洱茶。这些茶中含有较多的维生素和儿茶酚，可以增加体内脂肪的消耗速度。

在减肥期间，适当喝一些香蕉牛奶确实有助于减肥，但并不能达到直接减肥的效果。所以，想要健康有效的减肥，也要做好生活的方方面面。除了以上三点，每天要保持充足的睡眠时间。否则会导致相应的内分泌功能紊乱，代谢功能下降。没有任何减肥效果，还可能形成胖体。