最新研究：运动真能抗癌！柳叶刀发现这三种运动的性价比最高

运动能抗癌吗？不同的人有不同的见解，有人认为运动能抗癌，但是为什么能抗癌，却又说不出一个所以然来，也有人说运动根本无法抗癌，很多坚持运动的人，同样罹患了癌症。

2022年6月一篇发表在《细胞》子刊上的研究显示，来自纽约大学格罗斯曼医学院的Dafna Bar-Sagi教授领衔的团队，在小鼠胰腺癌模型中，发现有氧运动可以激活免疫系统。

众所周知，免疫力对一个人来说至关重要，如果免疫力足够强大，是不容易出现癌症的。目前癌症的治疗有一个热门，那就是免疫治疗，利用的原理同样如此。

说到这，也许很多人会说，医生，你说的这个研究只是以小鼠为对象，动物与人之间还是有很大差别的。

这里要告诉大家的是，有关运动能增强免疫力，不仅体现在动物身上，也在人体上得到了有效的证明。

运动一方面通过增强免疫力发挥抗癌功效，另一方面还能创造抑癌环境。

2021年9月发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（体育运动医学与科学）期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”！

由此可见，运动真能抗癌，癌症的发病率越来越高，但是运动方式这么多，究竟该选择哪一种呢？

2018年《柳叶刀》刊登了一项关于不同体育锻炼和全因死亡率之间的关系研究，研究发现，挥拍运动、游泳和有氧运动能够有效降低死亡风险，堪称是性价比最高的运动。

所谓的挥拍运动，其实就是类似打乒乓球、羽毛球和网球的运动。

这三种运动共同的优势是，投入并不多，运动时需要全身多个部位的协调，所以一次运动可以达到锻炼多个部位的效果，这些运动都是属于中强度运动。

世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

说到这，很多人会说，医生，明明运动了，为何依然得了癌症？

原来，运动要想达到更好的效果，除了强度要选择正确，而且贵在长期坚持，如果你是三天打鱼两天晒网，那么运动显然是无效的。

2016年《美国医学会内科学》杂志上发表的一篇涉及欧美144万人的研究，统计了运动与26种不同癌症类型风险相关的情况，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著降低。