【原】专注的力量

彭莫山一束光 2022-08-30 发布于广东

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图文 | 黄排

编辑 | 陈以乔

在今天冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧决赛中，谷爱凌凭借完美表现实力碾压，夺得金牌。

赛后采访，问及成功的原因，谷爱凌说了这么一句话：

“你做一件事用百分之百的头脑去投入它，然后完了以后再交换到下一个，不要做一件事情，在想其他的，有可能一天做一件事情就够了，但是一定要把它做好。”

这是专注的力量，活在当下的实践。

谷爱凌的这几句虽然看似简单，实质上颇有深意，让我想起佛说的“制心一处，无事不办。”把百分百的心力头脑专注于一件事，会产生巨大的能量，这股能量能够让你完成任何事情，甚至创造奇迹。

这是谷爱凌成功启示之一。制心一处，全神贯注是一种非常强大的能力，并且是一种可以训练的能力，也是有所建树的人和普通人的分野。

我们都知道“活在当下”的重要性。然而心的习性就是飘忽不定，很难专注当下，一会儿过去，一会儿未来，一会儿这儿，一会儿那儿，就是不喜欢呆在当下。

特别是现在互联网时代，手机上各种社交软件占用着我们的时间和注意力，就像最近看到的一部喜剧《时间都去哪了》所反映的一样，我们毫无抵抗力/意识地一会儿看朋友圈，一会儿刷抖音，一会儿逛微博……

不知不觉时间就这么流走，而产生的另一个恶果则是，导致我们严重缺乏耐心，无法长时间专注，另一方面，因为时间没有一个完整性，被各种各样的事情打碎，我们无法用一大段、一整块的时间来深度投入做一件事情，两者恶性循环。

如今，虽然互联网和科技的发展让我们做事很有效率，我们可以随时获取资讯，随时通话，同时在线几个频道，处理几件事情，但很多人的生活却过得越来越没有质量，创造力也越来越低，其背后的原因之一，很可能正是时间被打碎了，我们无法长时间专注于一件事情。

要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。某种程度上，一段时间，越大段越有价值。当我们做一件事情，集中花越长的时间做，更容易做出越大的成就。

说到这里，不禁想起漫画家蔡志忠先生，他可谓完美践行了上述理念，并且创造了许多不可思议的成就。

他曾四年一人在日本画漫画，三年闭关研究佛法，十年闭关研究物理、数学；他曾42天没打开门，关在屋子里面；他曾坐在椅子上58个小时没有离开，屁股从头到尾一条红红的疤，只坐一条线，腰腿呈90度；他曾一天在电脑前连续工作16个小时……

他说：“我没有手表，我没有手机，我不跟人家联系，我不让人家找到我，不让自己切断时间，我认为一段时间越大越有价值。”

从蔡志忠到谷爱凌，他们都取得了普通人遥不可及的成就，可事实上做的是每一个人普通人都能去修炼的事情。排除杂念，制心一处，长时间专注投入，则无事不成。

在现实生活中，如何改善时间的效用、提高专注力，我们可以通过一些具体方法，比如：

1.固定时间做某件事情（形成惯性，降低进入状态的耗能）
2.创造不被打扰的空间（适当暂时切断社交；减少身边杂物干扰）
3.明确单一目标，一次只完成一件事（你想做的事情越多，完成的事情反而越少）
4.每日冥想（练习定力、聚焦心力）
5.学会休息放松（与长时间专注相辅相成，一张一弛才能更好投入。谷爱凌一天睡10个小时……）
……