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376/400  预计阅读时间 5 分钟 编辑 | 陈以乔 在随想录《探索人生的可能性》里，曾分享过一句“未经训练的心不堪用”，收到朋友刘艳的一条留言。
深以为然。因为未经训练的心总是会随波逐流，而且认为这就是自己自由意志的决断，于是总是由着自己性子，栽跟头、撞南墙、还不知道到底为何会这样。 在我们的日常生活中，其实很多人也曾经历过某种自我审视的时刻，忍不住去怀疑自己是不是在错误的状态之中。 不过可惜的是，对于很多人而言，这种怀疑只是一闪而过，从未抓住机会稍微深想一下。 有人说，这就像是醉酒，其实一直都有个声音在提醒自己： 是不是已经喝多了？但是人们一再地忽略，以至于最终彻底喝到酩酊大醉。这样的人，生活往往容易陷入散乱无序，重复出现某些问题。 所以才说，我们的心需要训练，就像强调要健身运动一样。 训练什么呢？训练觉知。 觉知什么呢？觉知自己在说什么，做什么，在想什么。 从这个角度来看，修行很难，也简单。我们所接触到的所有法门，方法，不过为了让你更中立地看到：你的心是如何运作的。 很简单，也很难。因为我们的心大部分时间是处于“自动化”的状态的。 如果我们能够对生活中发生的事情，自己的言行有一个清醒的觉知，那么因为是自觉的行为，对结果等就会有较高的承受能力和掌控能力，进而有利于提高心力，让生活更从容有度。 说到修行，好像很玄乎，离我们很遥远。但其实生活本身就是道场。 我们可以从一些日常的生活小事做起，哪怕是刷牙、洗脸、吃饭、走路这样的事情，不妨尝试稍微把速度慢下来一点，保持对自己动作的专注，清楚地知道整个过程的进行。 比如吃饭，有时可以尝试一下，放下你的手机，专注于你的手是如何拿起筷子，如何夹起饭菜，将它们送到嘴里，细嚼慢咽，感受食物的味道…… 通过这样的日常训练，可以一点点建立起觉察的习惯，也就是说，时常提醒自己练习一下自我观察，最后就有可能形成习惯，让你能够在生活中做到自知，自知便能自控，从而收放自如，最终达到自在。 一起修行吧，就从现在开始，从小事开始。 写于广州 |
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