“高钾高钙”食物排行榜，建议老年人常吃，提高精气神，腿脚有劲

导语：最近这几天，天气阴晴不定，昼夜温差大，在这种情况下，20岁出头的年轻人都会感觉疲乏无力，更别说是中老年人了，很多中老年人在此时都会因为天气的影响而感到腿脚酸软，腰腿疼痛，因此我建议中老年人在此时要多吃“高钾高钙”的食物，这样可以让人更有精神，腿脚有劲。

今天我就为大家分享3种“高钾高钙”的食物以及做法。

一、菠菜

推荐食谱：菠菜猪肝汤

做法：

1.先将猪肝切成薄片，然后放入淡盐水中，反复搓洗两到三次，保证清洗干净后，把猪肝放入碗中，加入适量的清水和一勺白醋，浸泡一会儿。

2.再把猪肝放入锅中加入适量的清水和料酒焯水后，再起一锅放入适量的清水和菠菜，焯遍水。

3.再把清水倒入锅中，烧开后放入猪肝和几片姜煮开后，放入菠菜和少量食盐还有胡椒粉调味后，再淋一些芝麻油提香后就可以喝了。

二、豆腐

推荐食谱：糖醋豆腐

做法：

1.先将豆腐清洗干净后，切成大小均等的小块，然后撒上淀粉，尽量保证每一面豆腐上都粘上淀粉。

2.把粘上淀粉的豆腐块放入烧热的油锅里，等把每一块豆腐都煎成脆皮金黄色后捞出备用。

3.准备一个小碗，放入适量的料酒、酱油、白砂糖、清水、陈醋还有食盐搅拌均匀。

4.把调好的糖醋汁放入锅中，炒至粘稠后倒入豆腐块，等每一块豆腐上都粘上糖醋汁后，捞出撒上葱花就可以吃了。

三、红薯

推荐食谱：玉米红薯饼

做法：

1.先将红薯去皮切块后蒸熟再碾压成泥，放入碗中打入一个鸡蛋。

2.搅拌均匀后放入适量的低脂牛奶再放入适量的玉米粉揉成面团后，按压成饼，再放入热好的电饼铛上间至两面金黄色后就可以吃了。

结语：以上就是我今天为大家分享的三种“高钾高钙”的食物，如果你也有需要的话就试试看吧，或者你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？都可以留言或者私信我，我会一一为大家解答。