      16个迹象表明你该运动了💥附不同运动合集|| 每天和你分享健康小知识😎 现在的人大多因为工作没有太多时间去运动 周末了也更想待在家里🔒 但是也知道自己这样 长此以往对身体其实并不太好❌ 但是有以下情况的就要注意了 👇👇👇 ⭕️需要运动的16个迹象⭕️ 1、每天很早就醒过来，但没多久又开始犯困 2、健身操跳10分钟左右就喘到说不出话 3、两腿交替原地跳，碰不到自己的臀部 4、弯腰捡东西或剪趾甲很吃力 5、连续散步半小时就感觉非常疲惫 6、皮肤变差，粗糙、黯淡、长痘、长斑 7、健忘，记忆力变差 8、身体素质变差，常常生病感冒 9、开始变懒，生活状态变得随意 10、脾气变得暴躁，控制不住自己的情绪 11、常会浑身不适，整天上班摸鱼，也会乏力 12、站或坐没多久就容易弯腰驼背葛优瘫 13、脱发，早晨醒来或洗头时掉发逐渐变多 14、上楼梯乏力，没几层就气喘吁吁 15、多梦，晚上醒来的频率变高 16、失眠，晚上很早开始犯困，或常睡不着 💎生活中的运动💎 1、静态运动 📍坐1小时就起来活动一下 这类活动包括看电视、玩电脑，以及在办公室久坐等 2、肌肉运动 📍每周2～3次，每次30分钟即可 包括仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等 3、有氧运动和休闲运动 📍每周3～5次，每次20分钟以上即可 有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山等 休闲运动包括网球、羽毛球等球类运动 4、伸展运动 📍每天都做 坐久了可以伸个懒腰，左右前后牵拉脖子，还包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等 5、日常运动 📍这类活动就在日常的生活中 主要包括走路、园艺活动、家务、逛街购物 ❤欢迎评论区交流 #科普红人打造计划 #我的健康生活 #健康养生 #养生 #运动 #我的运动日常 #健身操 #我的健身日常#2 |
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